כאשר 'רגיל' לא קיים יותר: ADHD מוחי בסתיו חופשי

15 ביוני 2020

המוח עם הפרעות קשב וריכוז מרגיש רגשות עד קיצוניות. דאגה הופכת לחרדה נכה כהרף עין. תסכול מעורר כעס חם אדום. וחודשים של חיי דרך מגיפה מבודדת, לא וודאית - המורכבת מתזכורות מחרידות לכל דבר גזענות ומחאות ארציות למען צדק ורפורמה במשטרה - מובילות להציף כמעט אוניברסאלי תשישות.

זה היה הממצא של הסקר האחרון של ADDitude בקרב 1,183 קוראים, שהראה כי 72.34% מכם מרגישים מוגזמים רגשית ברגע זה ו 67.43% מרגישים מודאגים או חרדים. אלה המספרים הגבוהים ביותר שנרשמו מאז סקר המגיפה הראשון של ADDitude שבוע ה- 5 באפריל; התשישות, כך נראה, גבוהה בכל הזמנים.

"COVID-19, עם אירועים אחרים האחרונים שמקורם בעיר מגוריי ועכשיו הם גלובליים, גרם לי להיות כל כך המומה עם רגשות מרובים בבת אחת ", כתב בקורא ADDitude ממיניאפוליס, בהתייחס לרצח ג'ורג 'פלויד בידי שוטרים ב העיר שלה.

אכן, רציחות פלויד במינסוטה, ברונה טיילור בקנטקי ואחמד ארברי בג'ורג'יה צוטטו על ידי קוראי ADDitude רבים בסקר שנערך ב -1 ביוני.

"גזענות היא משקל כבד עבור אמריקאים שחורים תמיד ובעיקר עכשיו," כתבה אם פלורידה אחת לילדה בת 13 עם הפרעות קשב וריכוז.

[קרא את זה: שיעורים מפתיעים שנלמדו בהסגר]

"אני מושפעת מאוד מהגזענות המערכית ומאכזריות המשטרה המוצגת במדינה שלנו ברגע זה", כתבה אמו של ילדה בת 9 עם אוטיזם וילדה בת 7 עם הפרעות קשב וריכוז.

"וירוס קורונאבי הוא עדיין דאגה גדולה, אבל אני פוחדת יותר מייד בגלל אכזריות המשטרה כלפי יקיריהם", כתב קורא אחד בקליפורניה עם הפרעות קשב וריכוז ו- OCD. "אני גם חושש שאנשים שוכחים את נגיף הקורונוס ולא נוקטים מספיק אמצעי זהירות."

"אני ממלאת את הסקר הזה בעיר ניו יורק בברונקס, שם יש לנו עוצר בערבים בשעה 20:00 בערב איומים על מהומות באזורים מסוימים בעיר," כתבה אישה אחת עם הפרעות קשב וריכוז, חרדה ודיכאון. "רק כדי להוסיף ללחץ שלי, אני יכול לראות שני מכבי כיבוי ברחוב הבא, אורות מהבהבים. כלומר, הימים האלה מלחיצים במיוחד - אפילו יותר מאשר בשבוע שעבר. "

[מבחן עצמי: יכול להיות שיש לך היפר-רגשית רגשית?]

עבור קוראים רבים, המחאות האדירות והקיטוב הפוליטי בשבועות האחרונים הוסיפו משקל בלתי נסבל לחוסר הנוחות הבסיסי של המגיפה, האבטלה הגבוהה, בתי הספר התריסיים וכל כך הרבה אחרים שינוי. נוסף על כך, מרבית המדינות "נפתחות" שוב למרות עלייה בשיעור הזיהומים, והתחילה חרדה חדשה מפני אי נוחות, שאננות והתנהגויות לא בטוחות.

"הרגשות שאני חווה לא נובעים מהמדדים המתרחשים 'פיזית / חברתית' ממושכת; הרגשות האלה מגיעים מהחברה שמנסים לחזור לאופן שהיה לפני COVID-19, אבל אני חושב שזה כך המציאות החדשה שלנו (או לפחות הצצה לעתיד לבוא) ", כתב מבוגר אחד עם הפרעות קשב וריכוז שילוב. "המתח, הבלבול והתסיסה כה כה עבה, זה כמעט נחנק."

"ארה"ב נפתחת ואנשים שוב מתנהגים כרגיל, אבל הנגיף עדיין פועל כמו הנגיף", כתבה אם לשלושה במיסיסיפי. "אני עושה כל שביכולתי כדי לא להראות כמה זה משפיע על מצבי הנפשי, שכבר היה שביר לפני הנגיף הזה... אה והשטויות האלה על השוטר מדאיגות אותי גם כן, כי אני שחור והילדים שלי שחורים כמו נו. לעתים קרובות אני תוהה אם אנשים גזעניים לא מבינים שרוב האנשים השחורים אין להם זמן לשנוא אחרים בגלל על העור שאלוהים נתן להם בלידה... מעולם לא לימדו אותי לשנוא, אפילו כשהיה ברור שאחרים שנאו אני. "

"הימים מרגישים סוריאליסטיים, כאילו הזמן לא משנה", כתבה אם לבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז בטקסס. "שגרת הנעילה היא גם מלחיצה וגם משעממת לחלוטין. 'פתיחת' הכלכלה מרגישה לא בסדר בלי בדיקה, התחקות, בידוד וחיסון, אם כי אנשים לא יכולים להרשות לעצמם לחכות לנצח. זה כל כך מבטל שלא לקבל הנחיות טובות (מהממשל הפדראלי והמדיני) כיצד לנווט במצב 'בין לבין' כדי ליצור מראית עין של שגרת חיים בריאה. "

ה אובדן שגרת יומי אמינה מצער עבור קוראי ADDitude רבים. כמעט 13% מכם איבדו את עבודתכם מאז מרץ, כמעט 40% ממשיכים לעבוד מהבית, ו -13% עובדים כעובדים חיוניים - כמעט מחצית מהאנשים בתחום הרפואי. עבור הרוב המכריע של הקוראים, החיים המקצועיים והביתיים עדיין אינם דומים למצבם הקדם-פנדמי. חלק מהקוראים תיארו את אובדן הנורמליות כ"מדכא "," עצוב "ו"לחץ". הם נואשים לחזור לחיים כפי שהיה לפני המגיפה.

"אני מרגישה שאני על הטיטאניק והספינה יורדת ואין דרך לצאת", כתבה אישה אחת עם הפרעות קשב וריכוז בקולורדו. "כל יום הוא רגע נמוך מכיוון שאני מרגיש כל כך מאופק מלהיות 'אני'. אני לא יכול לבקר חברים, לתת לאחרים חיבוקים, או להתנדב או לבצע את העבודה שלי. הערך העצמי שלי הוא בשירותים. אני כל כך מתוסכל מכך שזה נמשך כל כך הרבה זמן ואין סוף באופק. אני שונא את זה! אני מתקשה להתמודד. "

קוראים אחרים אומרים שההיסטה לשגרה היומיומית הפשוטה יותר הייתה מתנה, אבל הם כן מרגיש את הכאב החריף של סיום הלימודים החסרים, ימי הולדת וחגיגות אחרות עם המשפחה ו חברים.

"אני מרגיש משולבת מוזרה של הקלה במתח יומיומי, ובכל זאת תחושת עצב ודיכאון קל שנובע מחסרים בחיים מעברים הכוללים שינויים עונתיים, ימי הולדת, חגיגות משפחתיות ואירועי כנסייה, "כתבה אישה אחת עם הפרעות קשב וריכוז אינדיאנה. "היעדר סגירה טיפוסית, התרחקות מאנשים חשובים בחיי (בפרט. נכדים, כפרים, חברים) ושינוי תכניות הנסיעות המיוחלות - כולם קשים. שגרות יום-יום קלות יותר, פשוטות יותר. אולם האירועים המיוחדים האלה הרבה יותר קשים. "

"ההקלה ממתח יומיומי היא מקסימה, אך היא גם מחליפה חרדה סביב שובו של האזור שלנו בית הספר שלא היה מאורגן במקרה הטוב ", כתב עובד חיוני אחד עם ילד בן 10-7 שחזר אליו בית ספר. "אנו אמורים לחזור לחיים נורמליים ללא שום נורמליות אמיתית."

ואז יש המורים שמתאוששים מא למידה מרחוק חוויית bootcamp תוך הכנה לתרחישים מרובים פחות מאידיאליים לסתיו. המחנכים חשים המומים ועצובים במיוחד מההפסדים שהווירוס הקורוני הובא אליהם.

"אני מורה ושונאת את זה," כתבה אם לשניים מאילינוי. "אם נחזור בסתיו ללמידה מרחוק או לימוד חלקי כלשהו עם כל מיני הגבלות, אני לא בטוח שאשאר ללמד - וזה עצוב כי אני אוהב את זה!"

"הוראת סטודנטים לחינוך מיוחד היא סיוט העובד מהבית", כתב איש חינוך מקליפורניה. "הילדים האלה זקוקים לתמיכה הרבה יותר בבית, והם לא משיגים את זה רוב הזמן. השגרה והגבולות שלהם נעלמו, וזה כמו לראות את כל העבודות הקפדניות שלנו הולכות ממש דרך החלון. "

הרגעים הנמוכים ביותר שלך במגפה

אתה חסר שינה. אתה מתגעגע לנכדים שלך ולהורים שלך. אתה מרגיש מנוצל מאנרגיה ומוטיבציה בלי שום דבר שצריך לצפות. אתם מודאגים מכספים. אתם לחוצים על זמן המסך, משחקי הווידאו וקיץ ארוך של כלום. אלה הנושאים שראינו מתגלים כשבקשנו מקוראי ADDitude לשתף את הרגעים והמחשבות הנמוכים שלהם במהלך החודשים האחרונים. להלן מספר תגובות לסקר המשקפות את הנושאים הרחבים יותר שצייננו.

"לבן שלי יש אספרגר וההפרעה בשגרה הייתה נוראית עבורו", כתבה אמו של מבוגר צעיר באילינוי. "הייתה לו אינטראקציה חברתית מוגבלת לפני המגיפה, וכעת אין לו כאלה. בסך הכל, אני מרגיש שנכשלתי בו, וזה הכי קשה כרגע. הוא היה אמור לקבל עבודה, עכשיו יש מעט מאוד מקומות עבודה זמינים, והוא לא מוטיבציה. אני דואג לגבי עתידו; אבל אני מנסה להישאר נוכח ולעבוד מהרגע הזה. "

"יום אחד התעוררתי בשעה 17:00," כתבה צעירה אחת בקנדה עם הפרעות קשב וריכוז. "זה חלק מהתמונה הגדולה ביותר שכוללת עייפות כרונית בלתי פתורה (גורם לא ידוע), מנהלת תפקוד לקוי שגרם להישאר ללא כוונה עד כל שעות היממה (הלכתי לישון בשעה 07:00 יום אחד), והיעדר מטרה. החרדה שלי החמירה. אין באמת רגע אחד נמוך ביותר, רק המאבק הכללי כמעט בכל חלק מחיים כאדם מתפקד. "

"התחושה שאני לגמרי לא מסוגלת לבצע את עבודתי בו זמנית ולחנך ולבדר את ילדתי ​​ולנהל משק בית למרות שבנסיבות הרגילות זה יכול להיות לגמרי לא הגיוני לשאול, הציפייה מהבוס שלי שאני 'פשוט מסתדר עם זה' הביאה ללחץ נוסף אדיר ולידיעה שאני מרפה את הבת שלי מכיוון שאני לא יכולה להקדיש את משאבים רגשיים ונפשיים עבורה כשהיא הכי זקוקה לי מכיוון שהעבודה והציפיות שלי לעצמי מנצלים את כל האנרגיה שלי היו די נוראיים, "כתבה אמה לילדה בת 5 ילד.

"הלחץ הבלתי פוסק להביא את הילדים למסלול עם לימודים מקוונים וניסיון לעמוד בלוחות זמנים," כתבה אם לשני תלמידי חטיבות הביניים בוויסקונסין. "לגרום למוטיבציה של הילדים להכין שיעורי בית במיוחד בחודש האחרון זה היה בדיחה. ההתאמות, ההתמוטטות, הכעס, הצעקות, השקר על ביצוע המשימות היו בלתי מעורערים. השימוש בגסות רוח וקריאת שמות על ידי בתי הגיע לשיא של כל הזמנים. זה היה רע. "

"גילינו שהזמן המוגבר ביחד הקשור במערכות יחסים", כתבה אם לשני ציוצים. "עם 4 אנשים עם הפרעות קשב וריכוז בבית, ויכוחים וחילוקי דעות מתעוררים מכיוון שבני משפחה משתעממים ומתחילים לחפש בילויים או לחץ מתמשך ויוצף. נאבקנו בוויסות רגשי ואני חושש שהמתח והוויכוחים המתמשכים יגרמו לפצעים שלא יירפאו בקלות. "

"אני מרגישה כמו כישלון הליכה, במיוחד בכל הקשור לניהול זמן ומטלות ביתיות," כתבה אישה עם דיכאון. "שונא שהבית שלי הוא בלגן. מרגיש נואש, נמצא במשבר, ומרגיש אשם בכך שהוא נשאר מול המחשב עד שעות הלילה המאוחרות במקום לפנות זמן לישון ולנוח. "

"הנקודה הנמוכה ביותר שלי הייתה כשעבודת הפרילנסרים שלי התייבשה," כתבה אישה אחת בברוקלין. "כאדם בודד שחי לבד, העבודה העניקה ליום שלי קצת מבנה והקשר לזמן. ברגע שהייתי לבד עם שעות אינסופיות על הידיים ובלי שום וודאות לגבי העתיד, נכנסתי לדיכאון בן שבוע והחרדה שלי התפתחה כמו משוגעת. "

התוספות החיוביות ביותר שלך מהגוף

מוחם של הפרעות קשב וריכוז רואה את הדברים באופן שונה, מה שאומר שלעיתים אנו מסוגלים למצוא טוב או לקוות במקום בו אחרים אולי לא. שמנו לב לנטייה זו ב- 962 התגובות לפקודת הסקר שלנו, "בבקשה שתפו את הזיכרון החיובי ביותר או הוצאתם מהפנדמיה." להלן כמה מהמועדפים שלנו.

"הניתוק הגדול ביותר אובחן עם הפרעת קשב וריכוז בפעם הראשונה בחיי", כתבה אישה בוושינגטון. "אני מרגיש שנפתח לי שפתון של הבנה. עשיתי עבודות טיפול אינטנסיביות עם המטפל שלי ואני מסתכל אחורה על חיי. הרכבת עדשת הפרעות קשב וריכוז גורמת לי להרגיש נורמלי בפעם הראשונה בחיי. אני בן 56. אם שום דבר אחר לא בא מהאבחנה הזו, שהיא מאוד לא סבירה, אני מסוגל להבין בחירות שעשיתי במהלך הדרך שנים ואיך באמת לא יכולתי לעזור לבחירות שעשיתי... למדתי גם שמה שחשוב זה לא מה שחשבתי לפני. אני נותן לעצמי חן קל יותר עכשיו. "

"כמבוגר עם הפרעות קשב וריכוז וגם כהורה לשני נערים עם הפרעות קשב וריכוז, שהיו נאלצים לעבור למפתיע את הדירה הקטנה החדשה שלי עם שני חדרי השינה, עברתי שלבים רבים מאז שהכל התחיל ", כתבה אישה אחת אוהיו. "אבל התשלום הגדול ביותר שלי... הוא שאני אוהבת לחזור אליהם הביתה בסוף כל משמרת; אני אוהב את הבית מלא בנוכחותם; אני אוהבת שהם ינסו לבשל ארוחות ערב ולחכות עד שאגיע הביתה לאכול ואני במיוחד אוהבת שכולנו ממש נהנו אחד מהשני, הקשיבו אחד לשני, תמכו זה בזה ושרדו את הטירוף הזה יחד! יש ימים שאנחנו פשוט לא עושים דבר מלבד להערים על הספה הנשלפת ולטבע כל היום... אני יודע שזו כנראה הסיכוי האחרון שאצטרך אי פעם שיהיה להם קרוב כל כך! "

"רוב הילדים בשלושת רחובות הפרברים שלנו היו בחוץ כמעט כל לילה ומשחקים כמו שההורים עשינו כילדים!" כתב הורה אחד לשניים. "חלפו שעות אחר הצהריים והערבים של תרגילי ספורט ומשחקים, או פעילויות מתוזמנות אחרות! ילדים מסוגלים פשוט להיות ילדים ולשחק עם חבריהם. זו כמעט הקלה לראות. "

"כל הזמן שאני מסוגל לבלות עם משפחתי זה נהדר", כתבה צעירה אחת בקנדה. "יש לי 5 אחים קטנים יותר ואנחנו קרובים למדי. ערבי משחקי לוח עם כל ששתנו והוריי, צופים בהארי פוטר ורואים את ההורים שלי מושקעים, בסביבת משפחתי. עלי לעזור לאחי בן ה -17 בפרויקט גדול של בית ספר. אני אסיר תודה. ואז אתמול בלילה שני אחים ואני דיברנו עד 01:30 בבוקר על דברים ממש משמעותיים וזה היה פשוט כל כך מדהים. "

"הבקרים נטולי הלחץ היו נפלאים", כתבה אמה של נערה בחרדה וילדה בת 9. "אנו מסוגלים לפרק את המטלות היומיומיות שלנו בכדי להשיג תשומת לב מירבית לעבודה בבית הספר. זמן ההפסקה שלנו התמלא בניסויים מתקדמים וטיולי טבע. אפילו הצלחנו לעבוד על רגשות, שלעולם לא יכולנו להשיג בעבר. הילדים שלי בעצם מדברים איתי על הכל. זה מעולה. יש לנו לוח זמנים שגרתי אך לא קפדני, כך שהמבוגרים לא מתכוונים למהר הביתה מהעבודה להשתלב בכל ענפי הספורט, להכין ארוחת ערב בריאה, להכין שיעורי בית, לעשות טקס לפני השינה ולהתכונן לקראת הבא יום. "

"באמת דאגתי ליום הולדת הנעילה של בני, אבל הוא אמר שזה יום ההולדת הכי טוב שהיה לו אי פעם!" כתבה אם אחת בטנסי. "בהפניית 12, דמויות מארוול אולי נראו כמו בקשה מוזרה, אבל בלי חבריו שם כדי לגרום לו להרגיש ילדותי הוא פשוט היה ממש שמח להיות עצמו. זה גם נפלא לראות אותו משחק עם אחיותיו הקטנות ואני חושב שהפעם באמת חיזק את הקשר שלהם. "

"המונוטוניות של כניסה למשרד כל יום התחילה ממש לקחת את התשוקה שלי לתפקיד שלי, כמו גם את מערכת היחסים שלי", כתבה צעירה אחת עם הפרעות קשב וריכוז. "עבודה מהבית עשתה פלאים. אני פחות לחוצה. מצאתי את התשוקה שלי לעבודה שלי שוב. מערכת היחסים שלי התחזקה כל כך. אני ממשיך עם החשבונות שלי, זוכר לקבוע רופאים ולקביעת פגישות תחזוקה, לעשות עבודות בית ולבלות יותר זמן עם יקיריי. במקום להיות בלחץ לזכור לעשות את כל האמור לעיל, במקום לתת לבית להיות מבולגן מכיוון שהתרופות שלי נגמרות בזמן שאני מקבל הביתה מהעבודה, במקום להיכנס לקטטות מטופשות רק בגלל שאני מרומזת ומרגישה לוחמת... .אני באמת שלווה לראשונה מזה זמן רב זמן. "

"אני יותר קשורה לכל אחד מהילדים שלי עכשיו מאשר קודם, והיינו כבר קרובים", כתבה אם אחת לשלושה ילדים בחרדה. "אבל עכשיו, אני יכול לראות את כל היקף היכולות שלהם בכל תחומי ההתפתחות שלהם, וכך לתמוך בהם טוב יותר בכל אחד מהם. ניסינו ספורט חדש ועבדנו על הכישורים עבורם באופן פרטני ואז בזוגות וקבוצות יחד, שיש הביאו כבוד חדש אחד לשני כאשר מעריכים את המאמצים וזה מכניס ענווה וחסד למערכות היחסים ביניהם גם כן. הם מוכנים יותר לטעות, לנסות דברים חדשים, לשתף רגשות אמיתיים, ויש להם חוש הומור. אנו מקבלים יותר זמן אחד על אחד יחד, שהם עדיין רוצים יותר מהם, והם מעריכים זה את זה יותר, מכיוון שאם הם מתעללים זה בזה אין לאן ואף אחד אחר לא יכול ללכת אליו. כולם הרוויחו גם ציפור מחמד חדשה, ומכיוון שאנו בבית, יש לכם זמן להתחבר אליו ולטפל בה באופן מלא. בסך הכל, אנו כמשפחה קרובים ופחות מגיבים, בטוחים יותר ואמפטיים יותר. "

[קרא את הבא: כיצד מגיפה מגיפה זו תגובות טראומה במוח ADHD]

---

סעיף זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי בחינם של תוספות
לתמוך בצוות שלנו כפי שהוא רודף תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל מגיפה זו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים להפוך את זה אפשרי. תודה.

עודכן ב- 15 ביוני 2020