5 התחייבויות אישיות שיבנו את הערך העצמי שלך

אתה יכול לשפר את הערך העצמי שלך באמצעות התחייבויות אישיות. זו מיומנות הכרחית מכיוון שערך עצמי נמוך הוא דאגה שכיחה ונראה שאנשים תמיד מחפשים כיצד לבנות ממנו יותר. האם אני זקוקים לטיפול עצמי יותר? איך אוכל להיות נחמד יותר לעצמי? מדוע אני כל כך שיפוט? ביליתי שנים בחיפוש אחר הסוד לערך עצמי חזק ולמרות שאני עדיין עבודה בתהליך, עניתי לכמה מהשאלות שלי. הנה מה שעזר לי לבנות את תחושת הערך העצמי שלי.

ערך עצמי מתחיל במחויבות אישית

דבר אחד ששמתי לב אליו, הן בעבודתי כמטפלת והן במסע שלי בבריאות הנפש האישית, הוא שבניית ערך עצמי דורשת מאמץ ומחויבות אישית חשובה. זה מתחיל בכך שאתה מבטיח לעצמך להתחיל להופיע אחרת. בשבילי, דיבור עצמי שלילי היה מחסום עצום לפיתוח ערך עצמי. איך אני יכול התחל לאהוב את עצמי יותר כשדיברתי עם עצמי כל כך נורא כל יום? להלן כמה מההתחייבויות האישיות שהתחלתי לעצמי בתחילת מסע הצמיחה העצמית שלי:

• אני אהיה מודע לדיבור העצמי הפנימי שלי.
• כשאני שם לב לעצמי אומר משהו ביקורת עצמית, אתערב במחשבה וניסח מחדש את המחשבה.
• אני אשתדל לדבר עם עצמי באותה דרך שבה אני מדבר עם אנשים שאני אוהב.
• אהיה מוכן לקבל מחמאות מאחרים.
• אהיה בכוונה לאשר את עצמי ולהביע תודה לעצמי כל יום.

התנהג כאילו אתה מרגיש שווה עד שתעשה

לאחר התחייבתי אישית כיצד לדבר אחרת לעצמי, הייתי צריך להתחייב להתנהג אחרת. כולנו שמענו את האימרה הישנה, ​​"זיוף עד שתצליח." מטפלים משתמשים לפעמים בביטוי עם מסר דומה; "התנהג כאילו, עד."

הרעיון הוא לשאול את עצמך "מה הייתי עושה אם הייתי מרגיש ראוי?" ואז אתה שואל את עצמך אם אתה מוכן לעשות את הדבר הזה עכשיו. כאשר המשכתי לשאול את עצמי את השאלה, הבנתי שיש כל מיני דברים שאעשה אחרת אם היה לי ערך עצמי חזק. התחלתי לעשות את הדברים האלה, בין אם זה אומר איך אני מרגיש, הצבתי גבול, אמרתי לא למשהו שלא רציתי לעשות או הרשהתי לעצמי להגיד כן למשהו שאני כן רוצה לעשות. בסופו של דבר כל ההתנהלות כאילו התחלתי להידבק והתחלתי להרגיש ראוי באמת לדברים שרציתי בחיים.

כיבוד התחייבויותיי העצמי והתייחסות אל עצמי כאדם ראוי, עשה את ההבדל העצום בדימוי העצמי ובאושר הכללי שלי.

מהן ההתחייבויות האישיות שלך שבונות ערך עצמי? שתף את מחשבותיך בתגובות.

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה והחוויות האישיות שלה ושום דבר שנכתב על ידה צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.