הצחוק יכול לרדוף אחרי חרדה

חרדה זה לא מצחיק. במקום זאת הוא די חסר הומור. כשהראש שלי צונח ומסתובב, כשהחזה שלי מכווץ ומתכווץ בעוצמה של שיעול, כשאני מרגיש מודאג ומפוחד מסיבות מעורפלות מדי לעטוף את דעתי - ובו זמנית ספציפית מכדי להוציא את מוחי - הדבר האחרון שמתחשק לי לעשות הוא לצחוק. שום דבר לא נראה מצחיק במיוחד. מציאת הומור יכולה להיות קשה כשאנחנו חיים עם חרדה; עם זאת, אם נוכל להתחיל לחפש הומור, אנו יכולים לגלות שצחוק יכול להיות מיומנות התמודדות נהדרת.

הצחוק מפחית חרדה

חוקרים מגלים שלצחוק יתרונות רבים. אחת הדרכים שהצחוק מרים אותנו היא על ידי הגדלת הרווחה הכללית שלנו והגברת הבריאות הנפשית שלנו.¹

כשאנחנו חיים עם חרדה יום יום ויום או נמצאים בבעיה של התקף חרדה, שלנו הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואפינפרין, דופק דרכנו. כתוצאה מכך אנו נשארים מתוחים, מפותלים לפעולה וחרדים.

למרות שאין תיקונים מהירים לשום דבר בחיים, יש לציין כי צחוק טוב יכול להתחיל מייד להפחית את הורמוני הלחץ הנבזיים השזורים בחרדה. הצחוק מתחיל לעבוד מייד, ו"דיאטת "צחוק קבועה ממשיכה להוריד חרדה לאורך זמן.

איך זה שצחוק יכול להפחית חרדה כשחרדה אינה עניין של צחוק? פעולת הצחוק דומה לנשימה עמוקה ביכולתה להגביר את החמצן בגופנו. יחד עם הפחתת הורמוני הלחץ, החמצן המוגבר בגוף עוזר להוביל להרפיה של השרירים. כל זה עוזר להפחית את הפיזי

הצחוק מספק Outlook פחות חרד

הצחוק מרגיש טוב. זה ממכר; אנו ממשיכים לרצות עוד. כאשר אנו צוחקים באופן קבוע, החרדה שלנו מתחילה לרדת.

כשאנחנו מחבקים הומור ומעניקים לעצמנו הזדמנות להיות מעט יותר קלים אפילו למשך זמן קצר בכל יום, אנו משנים את המיקוד שלנו. במקום לראות את העולם בפנים ובלעדיו כמקום מדאיג, אנו מתחילים לראות אותו כמקום טוב, בטוח, אולי אפילו מהנה. אנו מתחילים לראות מעבר לחרדה. בטח, החרדה מתמשכת זמן מה, אך בכל פעם שאנחנו יכולים לצחוק אנו משחררים את מעוזה.

הכנסת צחוק מכוון לחיינו מורידה את הורמוני הלחץ. נשימה עמוקה במהלך פעולת הצחוק מרגיעה את השרירים. המחשבה על משהו מצחיק מעבירה את המיקוד שלנו לדברים חדשים. חיבוק הומור באופן קבוע עוזר לתפיסתנו להיות חיוביות יותר. הומור וצחוק מצמצמים את החרדה.

הקושי בכך טמון לא כל כך באמונה על מה החוקרים מדווחים אלא ביישום זה. "איך אני יכול לצחוק כשהחרדה שלי כל כך חזקה כל הזמן?" היא שאלה נפוצה. אני מזמין אותך להתעדכן בסרטון למספר הצעות שתתחיל.

מקורות

1 מרפאת מאיו. ניהול מתח, עמוד 2

התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, אותה ספרים, והיא אתר אינטרנט.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשיה: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא גם מדברת לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.