הפרעות קשב וריכוז למבוגרים ומניעת אימיילים אימפולסיביים

שלום, חברים יקרים עם מבוגרים הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD). ניהלתי שיחה עם בחור לפני כמה ימים והוא העלה משהו שמעולם לא שקלתי לעשות לפני כן: הגדרת מערכת הדוא"ל שלי כך שכשאני שולח דוא"ל אני צריך לעבור שלב נוסף כדי לקבל אותם בפועל נשלח. ישנן דרכים שונות לעשות זאת במערכות דוא"ל והם פשוט יוכלו לעזור בהרגלי שליחת הדוא"ל האימפולסיביים שלנו. חבר הכי טוב שלי אומר תמיד שהיא יכולה להגיד שזו אני שולחת לה הודעת טקסט, מכיוון שהיא משיגה שישה כאלה ברציפות. בדרך כלל זה הולך ככה:

• היי, אשלי, נחשו מה! לִשְׁלוֹחַ
• היי * שלח
• עשיתי את XXX לשלוח
• איי שלח
• זה לא מדהים? לִשְׁלוֹחַ
• אני כל כך מרגש לשלוח
• ד שלח

כן, היא תמיד יכולה לדעת שזו אני. דפוס זה של דחיפת "שלח" מוקדם מדי יכול להרחיק מעבר להודעות טקסט ולתוך אימיילים. כמה פעמים שלחתי דוא"ל עם דפוס הקלדה? כמה פעמים שכחתי לשאול שאלה אחרונה, אז אני צריך לכתוב מעקב שגורם לי להיראות שלא שכחתי את השאלה מלכתחילה?

יותר מדי.

הנה הפיתרון: שליחת עיכוב בדוא"ל. הנה איך אתה עושה את זה.

מניעת אימיילים אימפולסיביים ב- Gmail

לחץ על כפתור ההילוכים בפינה השמאלית העליונה. בשלב הבא, הגדרות. ואז, מעבדות. לאחר מכן, הפעל "בטל שליחה". כעת יש לך אפשרות לשלוח דוא"ל. יש לך רק כמה שניות לעשות זאת, אבל השניות המעטות האלה עשויות פשוט להביע את ההבדל בין אופס לוואהו.

מניעת אימיילים אימפולסיביים ב- Outlook

משרד מיקרוסופט מציע א כמות טובה של עזרה לשימוש בתכונת ההשהיה של Outlook. עבור Outlook 2010:

1. בתפריט הבית, בחר כללים.
2. בחר נהל כללים והתראות.
3. בחר כלל חדש.
4. בחר החל הכלל על הודעות שאני שולח מרשימת תבניות הכלל.
5. הקש "הבא.
6. התעלם מהתנאים הנבחרים ולחץ על הבא.
7. בפעולות בחרו, בדקו את מסירת הדחייה במספר דקות.
8. בתיבה התחתונה, לחץ על מספר דקות והזן את מספר דקות העיכוב הרצוי לך.
9. לחץ על אישור, הבא.
10. התעלם מהחריגים הנבחרים. הקש "הבא.
11. תן לכלל שם, אולי עיכוב שליחה.
12. לחץ על סיום.

מניעת אימיילים אימפולסיביים בפלטפורמות אחרות

אני בטוח שיש כללים קלים למעקב אחר פלטפורמות דוא"ל אחרות, אף כי מעולם לא השתמשתי באחרים ומרגיש שאני לא יכול לדבר איתם בצורה הוגנת. אולם לאלו מאיתנו עם הפרעת קשב וריכוז, עיכוב דוא"ל זה עשוי להועיל במיוחד.

אתה יכול גם להתחבר עם אליזבת פראגר בפעולה Google+, פייסבוק ו טוויטר.