הפרעות קשב וריכוז מבוגרים ובקרת קהל

אתמול היה לי המזל להיות מסוגל להתנדב באולימפיאדה המיוחדת במרילנד. זה היה יום נהדר בו הצלחתי לעשות חבורה של כישורים שונים הקשורים לפיזיותרפיה עם כמה ספורטאים אולימפיים מיוחדים באמת. אז בסך הכל, היום היה ממש נהדר וזה גם הציב בפני כמה אתגרים. האתגר מספר אחת? ניהול קהל. איך אנו המבוגרים מוצאים איזון בין מילוי תפקידנו (במקרה שלי, להתנדב ביעילות) בזמן שהאפשרות להפוך לקהל-הנגרם-היפראקטיבי מתקרבת ברקע?

ראשית, נניח, אני יודע שלא לכל מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז יש תקופות של פעילות יתר. זו הסיבה שה- "H" היה נשלף בשם ההפרעה שלנו. אולם מבחינתי, האפשרות להפוך להיפראקטיבית היא תמיד פחד כשאני אמורה להיות מקצועית. אבל גיליתי הרבה טכניקות טובות לשמירה על ה- היפראקטיבי-סמור-אוכל-מונסטהr במפרץ.

שלב ראשון: הבין שהיפראקטיביות עשויה להפוך למציאות.

שלב שני: אם זה אכן הופך למציאות, קח הפסקה.

אתמול התחלתי לפה כמה פעמים לכמה דקות פה ושם לאחר שהוודאתי ​​שהתחנה שלי מכוסה. השארתי חטיף במכוני, שסיפק לי סיבה טובה ומעשית לצאת לטיול בחוץ במשך כעשר דקות כדי לנקות את דעתי מכל האינטראקציות החברתיות הקודמות. כשחזרתי, לא, לא חזרתי ל 100%, אבל הייתי הרבה יותר קרוב לזה ממה שהייתי לפני ההפסקה שלי.

לפעמים, כאשר אין אפשרות להפסקה באורך מלא, הפסקות אמבטיה הן דרך נהדרת ללכת. פשוט לוקח כמה דקות לבד להתארגן מחדש ולמקד מחדש יכול באמת לעזור לשמור על האנרגיה של האדם ברמה מקובלת.

שלב שלישי: אם אתה מרגיש מוצף באמת, נסה לאכול משהו.

זה המקום בו החטיף שלי באמת שימושי. אמרו לי פעמים רבות בבית הספר מאז שהתחלתי את תוכנית הפיזיותרפיה שלי שהפיזיולוגיה תמיד מנצחת. אתה יכול להיות ההורדה הכי מדהימה בעצמך בהיסטוריה של ההרגעה, אבל אם אתה רעב המפלצת ההיפראקטיבית עדיין תזכה. חשוב שכשאתה יוצא מהבית לתקופה ארוכה או לפחות לתקופה של זמן בו אתה צריך להיות "דולק" שאתה מביא מספיק חטיפים בכדי לשמור על רמת הסוכר בדם בצורה נחמדה רמה.

למישהו אחר יש רמזים?