האם הפרעות קשב וריכוז מקשות על הפגיעות?
האם קשה לאנשים עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) כדי להראות פגיעות? האם אנו מנסים במודע להימנע להיות פגיע, או שפשוט קשה לנו להיות בקשר עם זה? אולי לאחרים עם הפרעות קשב וריכוז יש חוויות שונות, אבל אני מוצאת אתגר מאוד לחשוף פגיעויות כלשהן. מספר גורמים עשויים לתרום לתופעה זו, כולל הרגשות והרגישות העזים הנלווים לעיתים קרובות להפרעות קשב וריכוז.
הפרעות קשב וריכוז ופגיעות מורכבות ברגשות גבוהים ורגישות לדחייה
הפגיעות שלי עם הפרעות קשב וריכוז מקשה עלי לאבד את השומר שלי. אבל כשאני מודע במודע לשומר שלי, אני מנסה לקבל שליטה מסוימת על האופן בו נחשפות הפגיעויות שלי, למשל, באמצעות הומור חסר ערך עצמי. בראיון של אריק טיברס עם המוזיקאי אדם מולר ב הפרעת קשב וריכוז, מולר מזכיר כמה קשה זה "לא לשלוט בדברים שאנשים אחרים חושבים עלי או על המוזיקה שלי." הוא דן במעגל התסכול שלו שְׁלֵמוּתָנוּת.1
פרפקציוניזם הוא דוגמא לחשיבה בשחור לבן הנפוצה בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. זֶה פחד מכישלון וחוסר שליטה יכול להיות קשור ישירות לחרדות מפני פגיעות. (אפילו כתיבת המאמר הזה הייתה קשה מכיוון שלא היו לי תשובות או עצות מוצקות, ועדיין אני נאבקת איתן ניסיון זה להפעיל שליטה עשוי לנבוע גם מהעולם הכאוטי בו הפרעות קשב וריכוז מרגישות שהם חיים בתוך.
אולי ADHD אנשים לא אוהבים להרגיש חשופים מכיוון שהם כבר רגישים מאוד. מחקרים מראים כי אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מגיבים בעוצמה ללחץ, לעיתים עד כדי התמוטטות נפשית.2 אנחנו לפעמים סובלים מדיספוריה של רגישות לדחייה, מה שמרגיז אותנו מאוד כשנדחים, ותסמונת מצוקה רגשית, המצטברת ממצבי לחץ רגילים הנובעים מהפרעות קשב וריכוז.3
הפרעות קשב וריכוז הופכות את הרגשת ויסות הרגשות למאתגרת
זה יכול להיות קשה לסבול את הסרבול והכאב שמגיע עם פגיעות עם הפרעות קשב וריכוז. אנו נאבקים להסדיר חוויה זו של אי נוחות חריפה, כמו שאנחנו עושים עם רבים מהרגשות והתגובות הרגשיות שלנו. חסימת דרך אחת לניהול רגשותינו מתקשה לאתר אותם.
אני נוטה להתקיים יותר בראשי מאשר ברגשות ובגופי, למרות היותי אמוציונאלית מאוד. אחד מהפרעות קשב וריכוז מציין כי אין לו "זיכרונות ברורים מהרגיש פגיע כילד" ובמקום זאת "הרגיש בלתי מנוצח".4
כילד הייתי די חרדתי וחשש, אבל הייתי גם אימפולסיבית ובטוחה במובנים רבים. לא הייתי טוב במיוחד לאמוד את התגובות שלי לאירועים. במקום זאת, ציינתי את מה שאחרים הרגישו ועשו עד שפתאום התחלפתי המום ו / או איבדתי את העשתונות.
המוח עם הפרעות קשב וריכוז עושה עבודה טובה יותר בהבחנה בגירויים חיצוניים מאשר בתחושות פנימיות, ולכן יתכן שההתייחסות לרגשות רגשיים וגופניים לא תגיע באופן טבעי. עם זאת, ניתן לשפר את הקריאה והוויסות של תחושות אלה באמצעות תרגול. אנשים משתמשים במדיטציה, בטיפול, ביוגה ובכל מיני כלים להגברת הפגיעות שלך עם הפרעות קשב וריכוז. כפי שאני אומר לעיתים קרובות, מצא את מה שמתאים לך ביותר וציין שיש הרבה תת קבוצות של כל אחת מהדוגמאות הללו.
הפגיעות חשובה מכדי לעשות כל דבר בחיים, בין אם מדובר במערכות יחסים קרובים ובין אם ליצור משהו חדש. איך מתמודדים עם חולשות, פגמים או פגיעויות הנתפסות? האם אתה חושב שהפרעות קשב וריכוז שלך קשורות לנתק בין המחשבות, ההתנהגות והיכולת שלך להיות פגיעים רגשית? אנא הודע לי בתגובות.
מקורות
- טיברס, אריק ואדם מולר, 75: בושה ופגיעות עם הפרעות קשב וריכוז עם אדם מולר מקולקטיב הפרעות קשב וריכוז. הפרעת קשב וריכוז, אוגוסט. 2015.
- ווקר, לינדה, "מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז פגיעים יותר במצבי לחץ מדי יום"המאמן לינדה ווקר, דצמבר. 2014.
- אוצ'ואה, ג'יימס, "הפרעות קשב וריכוז ותסמונת מצוקה רגשית: האמת והטקטיקה שלך." ADDitude, סתיו 2016.
- גרין, ניאל, "פגיעות, [גיבור] ו- ADHD"הערות ה- ADHD של ניאל, מר. 2015
