מה אם לעולם לא אתאושש מחולי נפש? אני מרגיש חסר סיכוי

החלמה ממחלות נפש היא דרך ארוכה ומסובכת, ואף על פי שכל נקודת ההחלמה היא לעזור לנו לצמוח, זה עדיין בא עם מגבלות, כישלונות ונזק לביטחונות. לפעמים, באמצע כל השליליות, אני מאבד את החיוביות, מאבד את התקווה. ואני לא יכול שלא לתהות, מה אם לעולם לא אתאושש ממחלת נפש?

חוסר תקווה בהחלמה ממחלת נפש

ישנן שלוש סיבות עיקריות לכך שאני נוטה לאבד תקווה באפשרות להחלמה ממחלת נפש. ראשית, לפעמים אני לא יכול שלא להרגיש כאילו אני פשוט גדול מדי מכדי שתוכל לתקן. כשאני בתוך א הלך הרוח הבריאאני יודע שזה לא הגיוני. אני יודע שאני לא הבעיה, המחלות שלי הן, אבל כשאני במצב הלך הרוח הלא בריא, אני מפסיקה לראות את ההבחנה ביני לביני מחלת נפשופשוט רואים את עצמי כבעיה אחת גדולה שלא ניתן לפתור.

הסיבה השנייה שאני מאבד תקווה בהתאוששותי ממחלת נפש קשורה קשר הדוק: אני לא יכול לדמיין להיות כך לנצח. אני לא יכול לדמיין שאני אני לנצח. זה נשמע נורא, בלתי נסבל וחסר טעם. שוב, אני רואה את עצמי כבעיה, ובמקום לראות את שארית חיי כהזדמנות לצמוח ולהשתפר, אני רואה בזה סוג עינויים אכזרי. חייתי עם מחלת נפש כבר כמעט עשור, ויש ימים שאני לא יכול לדמיין לחיות איתה עוד חמישה או שישה עשורים נוספים.

אני גם נוטה לחוש חסר תקווה לגבי ההחלמה שלי כשאני נקלע לקשר הגורדי של "למה אני ככה". אני מחפש לנצח את המושלם אבחון בריאות הנפש, ההסבר המושלם של הסימפטומים שלי, הטראומה המושלמת שתצדיק את הבעיות הפסיכולוגיות שלי כך שתהיה לי הרשאה להפסיק לשנוא את עצמי על כך שאני שבורה כל כך. בימים טובים אני יודע שאין דרך לפרק את הקשר הזה ועדיף להשאיר אותו לבד ולהתמקד בו למצוא ערך עצמי בלי קשר ל"מה לא בסדר איתי ", אבל בימים רעים זה פשוט קשה מדי.

מציאת תקווה שדברים יכולים להשתפר בהתאוששות מחלות נפש

כל חוסר התקווה שלי נובע מאמונת הליבה שמשהו לא בסדר עם מי שאני כאדם. אז הדרך הטובה ביותר עבורי למצוא תקווה היא מאתגר את האמונה הזו. ברור שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל הנה 10 דברים שאני עושה כדי לנסות לבנות את הביטחון העצמי שלי וערך עצמי למצוא תקווה:

1. כתב עת. אני כותב עבור אחרים כל הזמן, אבל חשוב שאקח זמן לכתוב דברים רק בשבילי.
2. תֶרַפּיָה. יש שבועות שאני רק עוברת את זה כי אני יודע שיש לי תור לטיפול בסוף בו אני יכול לבכות ולפרוק כמה שאני צריך.
3. קפה קר. לפעמים, התגמולים הקטנים באמת יכולים לעשות את כל ההבדל. נכון לעכשיו, קפה קר הוא הדרך האהובה עלי לתגמל את עצמי, לפעמים בעבודה קשה ובפעמים אחרות פשוט בגלל להישאר בחיים.
4. אישורים. אני המומחה בי. לא קשה לי לאהוב. לחיים שלי יש ערך גם אם הם לא נראים כמו אנשים אחרים.
5. הסחות דעת. לפעמים כשאני לא מצליח להתמודד עם חוסר התקווה בתהליך ההחלמה של מחלות נפש, אני פשוט לוקח רגע לעשות משהו אחר, כמו לשחק באוקללה שלי או לצאת לטיול, וזה מספיק כדי לגרום לי לעבור את הגרוע מכל זה.
6. יוֹשֶׁר. אני לא רוצה להרגיש חסר תקווה, אבל לפעמים כן. כנות ביחס לרגשותיי, גם עם עצמי וגם עם אהובים שאני סומכת עליהם, גורמת לי לעתים קרובות להרגיש טוב יותר פי אלף.
7. תנומות. לפעמים כשהדברים נראים שהם מעבר לתקווה, אני רק צריך לישון, לאפס את המוח שלי ולקבל קצת מנוחה. לפעמים הדברים נראים חסרי סיכוי כשאני מתעורר, אך לעיתים קרובות יותר הדברים נראים קצת יותר טובים.
8. עיבוד טראומה. זה קשה וזה מבאס ואני שונא את זה, אבל לוקח לי את הזמן והאנרגיה לעבד חלק ממני טראומת ילדות היא למעשה אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם באמונות הליבה השליליות שלי, שהיוו בעיקר בגלל הטראומה.
9. הולך. אני לא חובב התעמלות גדול, אבל אני מאמין שפשוט להזיז את הגוף שלי יש את הכוח לגרום לי להרגיש הרבה יותר טוב.
10. בְּכִי. לאפשר לעצמי לבכות זו סוג של שחרור שיכול לעזור לי לקבל את רגשותיי ולעבור מעבר למגבלות של חוסר התקווה.

האם אתה נאבק בחוסר תקווה בזמן ההחלמה ממחלת נפש? איך אתה מתמודד? אנא, שתפו את הסיפורים והעצות שלכם עם הקהילה בתגובות שלהלן.