כיצד לנהל את התקפי הפאניקה שלך
גלה מה גורם להתקפי חרדה וכיצד ניתן לטפל בהתקפי חרדה לפני שהם משתלטים על חייך.
התקפי חרדה הם אירועים מפחידים באמת. הלב שלך רץ, אתה לא יכול לנשום. אתה מרגיש סחרחורת, הבטן שלך כואבת, הפה שלך יבש. אתה מרגיש שאתה הולך למות או להשתגע.
מה גורם להתקף חרדה?
ההתקפות מתרחשות די מהר ומגיעות תוך דקות ספורות, ולעתים קרובות נעלמות פתאום כפי שהופיעו. לפעמים התקפי חרדה מעוררים על ידי אירועים שמתרחשים סביבך, אך לפעמים הם "יוצאים מהכחול" ומתעוררים ללא סיבה. הם עשויים אפילו להעיר אותך משנתך.
האמונה היא שאלו נגרמות התקפי חרדה על ידי, או תוצאה של "אי-הכחלה" של חלקי המוח שנועדו להתריע בפנינו סביב דברים שעלולים לפגוע בנו (תגובת ה"הילחם או הבריחה "שרובנו שמענו עליהם). ההתייחסות הלא נכונה מתייחסת לעובדה שלמרות שתופעות התקף הפאניקה מופיעות, אין סכנה ניכרת בפנינו.
בנוסף להתקפות עצמן, אנשים הסובלים הפרעת פאניקה לעיתים קרובות יש תסמינים אחרים כולל "חרדה צפוייה" - הדאגה להתרחשות ההתקף הבא. מכיוון שתקיפות אלה בדרך כלל מתרחשות "איפשהו", לעיתים קרובות האדם הסובל מהתקפי חרדה עלול להתחיל להימנע מאותם אזורים בהם התקיפות הופיעו בעבר (
אגורפוביה). זה עשוי לכלול הימנעות מאנשים, מקומות ודברים שידוע כי הם קשורים להתקפי חרדה, וזה גורם לשינוי בפעילות היומיומית כתוצאה מההתקפות.התקף חרדה או בעיה רפואית
הטרגדיה היא שרבים הסובלים מהתקפי חרדה מפרשים לעתים קרובות לא נכון את תסמיני התקף חרדה כתוצאה מבעיה רפואית כלשהי - כמו התקף לב, בטן, נוירולוגיה או בעיה רפואית מסוג אחר. לעתים קרובות המטופל מגיע לחדר המיון כתוצאה מהתקפי חרדה. במשך הזמן שלוקח לבצע את ה"עבודה "במיון, הסימפטומים בדרך כלל נפתרים, וכך כאשר הרופא מדווח," איננו יכולים למצוא אף גורם רפואי לתסמינים שלך ואני חושב שאתה סובל מהתקף חרדה, "הסובל כבר לא מודאג, מקבל את התוצאות ו משאיר. הבעיה היא שבעת ההתקף הבא, הסובל נמצא ב"אותה סירה "בכל הנוגע לחוסר הוודאות באשר לסיבת הסימפטומים שלהם. לעיתים קרובות חלפו שנים עד שהאבחנה הנכונה נעשית ומתקבלת על ידי המטופל.
תרופות וטיפול לטיפול בהתקפי חרדה
באופן כללי, היעיל ביותר טיפול בהתקפי חרדה כרוך ב:
- חינוך על הפרעת פאניקה
- טיפול שמטרתו לשלוט בתגובה להתקפי חרדה
- תרופות לבקרה ולמניעת התקפי חרדה חוזרים ונשנים
- סוגים אחרים של טיפול
החלק החשוב ביותר בטיפול בהתקף חרדה כולל הבנה מה ההתקפים, מה הסימפטומים מייצגים באמת "התקף חרדה." לעיתים קרובות נדרשות שנים של סבל מהתקפים לפני שהמטופל מגיע לזה נקודה. מידע חינוכי על התקפי חרדה ניתן למצוא באתר HealthyPlace. טיפול פסיכולוגי בהתקפי חרדה והפרעת פאניקה בדרך כלל כולל:
- טיפול התנהגותי שמטרתו ללמוד להירגע ולשלוט בתסמיני התקף הפאניקה
- גישות התנהגותיות קוגניטיביות שמטרתן להפחית את השפעת ההתקפה ("מה הדבר הגרוע ביותר שיקרה?")
- תרגילי הרפיה
הטיפול התרופתי להתקפי חרדה כרוך בשתי גישות שונות:
- כדורי הרגעה שמטרתם להפחית את תסמיני ההתקף כאשר הם מופיעים; ו
- תרופות אחרות להפחתה או למניעת הישנות התקפי הבהלה.
הטיפול בהתקף חרדה הראשון כולל שימוש בכדור הרגעה (לרוב "בנזודיאזפינים" כמו קסנקס, אטיבן או קלונופין). עם זאת מדובר במקרה הטוב ב"גישה קצרת טווח ". הגישה המונעת לטווח הארוך והמתאימה יותר כוללת בדרך כלל שימוש ב תרופות נוגדות דיכאון מגבירות סרוטונין (כמו ה- SSRIs (פרוזאק,, פקסיל, סלקסה, לקספרו- או SNRIs כגון אפקסור או Cymbalta). תרופות אחרות עשויות להתגלות כיעילות גם כן. למצוא רשימה של כולם תרופות חרדה מאושר ושימושי להתקפי חרדה, אנא ראה אזורים אחרים באתר זה.
ישנן גישות תזונתיות שהוצעו להתקפי חרדה, אך אף אחת מהן לא הוכחה כיעילה עבור רוב הסובלים מהתקפים.
ביום שלישי הקרוב, 14 באפריל, בשבת טלוויזיה בריאהנעבור לפרטים נוספים על התסמינים והטיפולים להפרעה מעניינת ועשויה להשבית אותה. אנו מקווים שתצטרפו אלינו למופע החי. אם לא, לחץ על כפתור "על פי דרישה" בנגן כדי לצפות במשחק החוזר.
ד"ר הארי קרופט הוא פסיכיאטר מוסמך בלוח ומנהל רפואי של HealthyPlace.com. ד"ר קרופט הוא גם המארח המשותף של תוכנית טלוויזיה בריאה.
הבא: טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז
~ מאמרים נוספים בנושא בריאות הנפש מאת ד"ר קרופט
