האם אכילה זלילה בלילה פירושה שחזרת להתאוששות מהפרעת האכילה שלך?

אכילה זלילה בלילה היא בעיה עבור כמעט כל מי שיש לו את המותרות של גישה קבועה למזון, בין אם הם נמצאים בהתאוששות מהפרעות אכילה ובין אם לא. עם זאת, עבור אלה מאיתנו בהחלמה, היקפי לילה אלה עלולים להזיק לרעה בהתקדמותנו.

עם זאת, הבינו שהבעיה איננה במזון כמו באיך איך מישהו בהתאוששות רואה את האוכל הזה. כמובן שאכילה קבועה בלילה יכולה, בשעות נוספות, לגרום לעלייה במשקל לא בריאה, מה שעלול לגרום לכרוני מחלות המלוות אינדקס מסת גוף גבוה, אך עבור אנשים בהחלמה זה לא המיידי או החשוב ביותר דְאָגָה.

הדאגה החשובה ביותר למוחי וניסיוני מההחלמה של הפרעות האכילה שלי היא שאכילה מוגזמת עלולה לגרום לחזרתה.

אכילה זלילה בלילה יכולה לגרום להישנות

הישנות מתרחשת. הם חלק מההחלמה. עם זאת, יהיה לכם קשה למצוא מישהו שרוצה להישוב יותר מהנדרש.

כשהייתי בהפרעת האכילה המוקדמת שלי התאוששתי מבולימיה, אכילה מוגזמת בלילה תגרום לי מרגיש שיצא לי משליטה - והפרעות אכילה והתאוששות מהפרעות אכילה הן שניהם בערך לִשְׁלוֹט. כאשר סבלתי מהפרעת האכילה שלי, זה היה עניין של מתן שליטה במחלה, אם כי באותה התקופה חשבתי שאני מנסה להחזיר אותה. אף פעם לא באמת לקחתי את זה בחזרה עד שהייתי בהחלמה.

לקח לי שנים להבין שאכילה קלילה בלילה לא אומרת שחזרתם מחדש: זה רק אומר שאתם אנושיים. כמו שאמרתי קודם, כולם מבולבלים אוכלים לפעמים.

מדוע אכילה זלילה מתרחשת בלילה?

הייתי מאמן אישי ומומחה לתזונה במשך עשור. באותה תקופה היו לי מאות לקוחות שהגיעו אליי מודאגים מצריכת הקלוריות שלהם בלילה.

לרוב האנשים, אכילה קלילה בלילה קורה בדרך כלל מכיוון שהם עייפים, רגשיים ומחפשים נחמה מהאוכל. השתחררות ממעגל זה עשויה לקחת זמן, ובבלוג הבא שלי אדבר על טיפים להפסקת זלילה בלילה.

לעת עתה, אני רוצה לדבוק בסיבה שבגללה קורים שדיים.

הסיבה השנייה הנפוצה ביותר שאנשים מבולבלים אוכלים בלילה - וזה נכון במיוחד לגבי עצמי ואני חושד אחרים הסובלים ואף מחלימים מהפרעות אכילה - זה בגלל שהם לא אכלו מספיק במהלך הלידה יְוֹם. אני זוכר הרבה לילות בהחלמתי המוקדמת כשהייתי מגביל את האכילה שלי יותר מדי במהלך היום ואז בערב, הייתי לא רק עייף, אלא עייף ורעב להפליא. כתוצאה מכך, לא רק אכלתי, וזה בסדר, אלא שמנת יתר, מה שהיה מבחינתי מסוכן.

הייתי מרגיש שנכשלתי.

לקח לי שנים לגדול מהלך המחשבה הזה - אבל בסופו של דבר עשיתי זאת, ואני חזק יותר ומודע לעצמי יותר לזה. המשך להתעדכן בבלוג הבא שלי, בו אדבר על איך למדתי לשלוט ולהפחית אכילה זלילה בלילה. ספוילר: זה עדיין קורה לפעמים! זכרו: כולנו אנושיים.

הולאי גדררי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק אוֹ אינסטגרם.