שלוש מחשבות על עצמך הגורמות להערכה עצמית נמוכה

חלק מהאמונות והמחשבות שלך לגבי עצמך יגרמו להערכה עצמית נמוכה. האמונות שאתה מקיים לגבי עצמך עשויה להוות מקור עיקרי דימוי עצמי שלילי. לצערי, לשפוט את עצמך בחומרה היא בעיה אוניברסלית. חלקנו נאבקים בזה דפוס חשיבה לא בריא יותר מאחרים. אבל, אם אתה מתקשה להסתכל אי פעם על עצמך באור חיובי - או באופן ריאלי - אז כדאי להיות מודע לדיבור העצמי השלילי שמונע ממך להיות מסוגל לעשות זאת. להלן שלוש אמונות ומחשבות על עצמך להיזהר.

1. "אני עצלן"

מחשבה שלילית נפוצה על עצמך היא שאתה עצלן. כשאתה קשה עם עצמך, זה תמיד מרגיש כאילו אתה אף פעם לא עושה מספיק. אם אתה מוסחת מהעבודה, מהלימודים או ממשהו שאתה מרגיש שאתה צריך לעשות, אתה עלול לקרוא לעצמך עצלן על כך, שוב ושוב. כשאתה 'צריך' על עצמך, זה מקשה על קצת מרחב נשימה ופשוט להירגע לגבי מה שאתה עושה עם הזמן שלך.

אוקיי, יתכן שאתה מתמהמה. עם זאת, בהיותך נוקשה ועונש על זה באמת רק מחמיר את הבעיה. אז תסיחו את דעתכם על ידי אשמה, בושה ומחשבות שליליות לגבי עצמכם. אם אתה עושה כמיטב יכולתך עם עתודות האנרגיה בהישג יד, אז נסה להתנגד ליפול לחשיבה "אני עצלן". קולות ולחצים חיצוניים גורמים לרבים מאיתנו להיצמד לצורת חשיבה זו. עם זאת, זה אף פעם לא בריא או יצרני.

2. "אני כישלון"

כשאתה סובל מהערכה עצמית נמוכה, זה יכול להרגיש שכל טעות שאתה עושה היא רק עוד סימן ברור לכך שאתה כישלון. עם זאת, הבעיה לחשוב שאתה כישלון כל הזמן היא הרבה יותר עמוקה מזה - אתה עשוי לחשוב הכל באשמתך בדברים שהתגלגלו בגלל סיבות שלא קשורות לך או שלך פעולות.

כאשר מתרחשים אירועים גדולים ומלחיצים - כמו סיום מערכת יחסים או אובדן עבודה - קל מאוד להאשים את עצמך בדברים שמשתבשים. כמו כן, אם תתחיל להשוות את עצמך לאחרים במהלך שינויים אלה בחייך, אז אתה עשוי לחשוב שזה מובן מאליו שאתה כישלון. תוכלו להאמין שכל האחרים סביבכם מתפקדים היטב ומסוגלים לקיים מערכת יחסים יציבה או להחזיק עבודה, ולכן חייב להיות משהו פגום עמוק בכם. מחשבה זו על עצמך תוריד את ההערכה העצמית שלך.

זכור, עם זאת, שכולנו לא מושלמים - כולנו טועים, מאבדים את הדברים שהכי חשוב לנו, ומתאמצים להשיג את כל מה שאנחנו מסוגלים להשיג. הכשלונות בחיים שלך תמיד יכולים להיות מקור למוטיבציה ולדחף, ולא תבוסה עצמית.

3. "אני לא אדם טוב"

אתה תמיד צריך להיות מוכן לתפוס את עצמך נופל שְׁלֵמוּתָנוּת, 'צריך', ולהשוות את עצמך לאחרים. אופני חשיבה אלה הם לעתים קרובות האשמים בהערכה העצמית הנמוכה שלך. אחת הדרכים שכולם משחקים היא בגיבוש האמונה שאתה לא אדם טוב. אתה יכול לומר לעצמך, "אני אנוכי" ו"אני לא מתחשב ". ואתה משתמש במעשים הטובים של אחרים במטרה להצדיק את ההצהרות האלה: "אני אף פעם לא עושה שום דבר בשביל צדקה, אבל כך וכך גם כל הזמן "או" חבר שלי תמיד מחפש אותי, אבל אני אף פעם לא שוקל אוֹתָם."

בכל פעם שאתה מדבר באבסולוטים האלה ונתקע בחשיבה בשחור-לבן, אתה מקבל נקודת מבט לא מאוזנת ולא מציאותית של איך הדברים באמת. בטח, אתה עלול להתנהג באנוכיות או ללא התחשבות, לפעמים. וכמו כולם, אתה תמיד יכול להיות אדיב יותר, נדיב יותר, אכפתי יותר וכו '. עם זאת, להיות אדם 'טוב' לא מדובר בקדוש מושלם. כפי שקורה לעיתים קרובות, תגלו שככל שתעשו מאמץ מודע להסתכל על עצמכם באופן חיובי, כך תהיה הבנה רבה יותר לגבי מעשיכם ומחשבותיכם לגבי עצמכם. כמו כן, הערכה עצמית בריאה מעמידה אותך במצב הטוב ביותר האפשרי להיות טוב לב לאחרים.

אל דאגה - לרובנו יש את המחשבות השליליות האלה על עצמנו מדי פעם, בצורה כזו או אחרת. אם אי פעם אתה מרגיש לא ראוי, דע שאתה לא לבד ושזו לא אשמתך אתה מרגיש ככה. ישנם גורמים חזקים מאוד מחוץ לשליטתך המעודדים שיפוט עצמי. עם זאת, הסביבה שלך לא צריכה לתפוס את המושב הקדמי באופן שאתה מעצב את ייעודך. אתה יכול להתחבר מחדש לחוכמה הפנימית שלך שמדברת בצורה יותר אדמה וחמלה. זה יאפשר לך להשיג את השקט הנפשי שמגיע לך.