האם השלכה פסיכולוגית מסווה את ההערכה העצמית הנמוכה שלך?

השלכה פסיכולוגית של ההערכה העצמית הנמוכה שלך כלפי אחרים מונעת ממך להתייחס אלייך בעיית הערכה עצמית. אתה עלול לעסוק בהקרנה פסיכולוגית באופן לא מודע מכיוון שהדימוי העצמי הנמוך יכול להיות כואב להפליא, עד כדי כך שתמצא באופן לא מודע דרכים להימנע מלהתמודד עם הכאב הזה. הקרנה ידועה בשם מנגנון הגנה פסיכולוגי והיא דוגמה לאחת הסובלת ממנה לעיתים קרובות הערכה עצמית נמוכה. השלכה היא תהליך ייחוס של תכונות לאחרים שנראות לכם הכי לא נוחות לגבי עצמכם. כל זה קורה באופן לא מודע. אבל זה עוזר לדעת מתי ההקרנה הפסיכולוגית מתרחשת מכיוון שכך קל יותר להתמודד עם האמת הקשה ולצמוח כאדם.

להיות מודעים להשלכה פסיכולוגית

השלכה פסיכולוגית קשה להודות בכך משום שקשה להודות בכך שהיא בעלת דימוי עצמי נמוך, למרות שאינספור מאיתנו נאבקים בה. דימוי עצמי נמוך קשור לנמוך ביטחון עצמי ומכיוון שביטחון נחשב מאוד (ומסיבה טובה), העדרו יכול לגרום לך להרגיש פגיע, חלש או אינפנטיליזציה. איך אתה יכול להיות חזק או בוגר אם אתה מתלהם בכל הזדמנות נתונה?

אם אתה מקרין פסיכולוגית, אתה יכול דבר אל עצמך בחומרה במובנים רבים ושונים, מהמעודנים עד הקיצוניים, ובאזורים מסוימים בחייך, אך לא באחרים. זה לא משהו שאנשים לא נוטים אליו פשוט מכוח הצלחה או גיל. אנשים רבים שנראים בטוחים להפליא עשויים להיאבק בקול פנימי מזלזל שמוריד אותם ללא הרף.

מי שמבקש שלא במודע להימנע מהכרה (גם בפני עצמם וגם לאחרים) בהערכה עצמית נמוכה יכול להיות נוטה להשליך את ההערכה העצמית הנמוכה שלו על אחרים. הרבה יותר קל להיות מעוצבן ומוטרד מההערכה העצמית הנמוכה של אחרים מאשר להתמודד עם העובדה שבעצם אתה מוטרד מהדימוי העצמי הנמוך.

איך אתה יכול להקרין פסיכולוגית את ההערכה העצמית הנמוכה שלך

גם תהליך ההשלכה הפסיכולוגית משתנה. אתה יכול להקרין הערכה עצמית נמוכה על ידי כך שאתה מדמיין שאחרים שופטים אותך כל הזמן בצורה שלילית, שהם להחזיק בדעות שליליות לגבי עצמך אשר הן לא - זו רק ההשקפה שלך על עצמך המוקרנת אל תוך עוֹלָם. זה בעייתי, מכיוון שהוא עלול לשבש את מערכות היחסים שלכם, עם המשפחה, החברים, הקולגות או השותף הרומנטי.

דוגמה נוספת למנגנון הגנה זה בפעולה היא כאשר אתה משליך על אחרים את התכונות השליליות שיש ההערכה העצמית הנמוכה שלך גורמת לך להאמין שיש לך, שיכולה לכלול כיעור, חולשה, טיפשות, עצלות, אז הָלְאָה. אתה שופט אחרים בדרך זו כדי להגן על עצמך מפני קול פנימי וביקורתי ששופט אותך באותה צורה.

כיצד לעצור השלכה פסיכולוגית של דימוי עצמי נמוך

השלכה פסיכולוגית עשויה להיות מנגנון הגנה מקובל מאוד עבורכם, והיא עשויה להתרחש באופן לא מודע, אך ניתן להשיג מודעות לכך. בנוסף, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להשליך את האמונות השליליות שלך לגבי עצמך על אחרים.

קבל והבין את ההערכה העצמית הנמוכה שלך. פעולה זו מקלה גם על הפסקת ההקרנה וגם על תפיסת עצמך מקרינה כשזה קורה. זה ממש בסדר להכיר בכך שלא תמיד אתה בסדר. לכולנו יש מאבקים ייחודיים משלנו. כשמדובר בהערכה עצמית נמוכה, הבנה מרכזית היא שלא באשמתך שאתה רואה את עצמך באור שלילי. אחרי הכל, אף אחד לא נולד עם דימוי עצמי נמוך.

להבחין ולהגיב בצורה בריאה למחשבות קשות זו אמנות הדורשת תרגול (אל תתנו לדפוסי חשיבה רעילים לשלוט בחייכם). על ידי שילוב זמן בימיך לתשומת לב שקטה למחשבותיך, אתה יכול לראות את ההערכה העצמית הנמוכה שלך בצורה הרבה יותר ברורה. שיטות שימושיות יכללו התבוננות פנימית, יומן, הדמיה, קריאת חומר רלוונטי ומדיטציה.

אתה גם לא צריך לפחד ספק את מחשבותיך. האם אתה באמת יודע מה אחרים חושבים ומרגישים כלפיך? באיזה סוג של ראיות אתה יכול להשתמש כדי לגבות את ההנחות שלך לגבי מוחם של אחרים? האם אין עובדות אחרות הסותרות את ההנחות הללו?

כמובן, אם אי פעם תגלה שאתה לא מסוגל להתפרק מההערכה העצמית הנמוכה שלך ו לראות דרך הערפל, ואז לדבר עם מטפל יכול להיות מאיר ומשקם מאוד ניסיון. הערכה עצמית נמוכה - וההשלכה שאחריה - לא חייבת להיות היבט קבוע בחיים שלך.