כיצד פילוסופיית יוגה יכולה לשפר את בריאות הנפש
האם תהית אי פעם לגבי היתרונות לבריאות הנפש של יוגה? תמיד הרגשתי רעננה רגשית אחרי שיעור יוגה ולאחרונה התחלתי הכשרת מורים ליוגה. כל כך הייתי מוקסם מכל מה שלמדתי על הפילוסופיה של היוגה. המשך לקרוא אם גם אתה מעוניין להבין כיצד פילוסופיית יוגה יכולה לשפר את בריאות הנפש שלך.
פילוסופיית יוגה חורגת משיעור היוגה
הפילוסופיה חורגת הרבה מעבר לאסאנה, או לתנוחות שאנחנו עושים בשיעור יוגה. זה כולל נשימה, מדיטציה ותודעה. פילוסופיית היוגה מגלמת גם דרך הוויה וכוללת הדרכה כיצד להתייחס אל עצמך ואל אחרים.
המורה שלי אמר משהו שהדהד אותי ומאז אני נאחז בזה. היא אמרה, "כולנו יצורים אלוהיים שחווים חוויה אנושית." אני כל הזמן חוזר לזה כשיש לי חוויה רגשית כואבת. אני אומר לעצמי, "אני ישות אלוהית שחווה חוויה אנושית." כשאני אומר את זה לעצמי, זה עוזר לי לשחרר את המבקר הפנימי שלי ולזכור:
- אני מולד טוב, יקר ערך וראוי כמו כל בני האדם האחרים.
- אני נאבק ברגשות שלי ובתפיסה העצמית שלי כי זה חלק מהחוויה האנושית.
- להיות בן אדם יכול להיות קשה, אבל אני לא לבד. כולנו בחוויה הזו ביחד.
פילוסופיית יוגה מעודדת השתקפות עצמית
הרבה זמן לא ניהלתי יומן, אבל חלק חשוב בהיותי יוגי הוא העיסוק בסוואדאיה, או בבואה עצמית. כתבתי שוב יומן ומצאתי שזו דרך נפלאה להתחבר לעצמי. להלן מספר הנחיות היומן שמצאתי שהן מועילות ביותר:
- אילו רגשות אני מרגיש?
- מה אני מרגיש בגופי?
- איך אני מרגיש רוחנית?
- איך נשמע הדיבור העצמי שלי?
- מה הולך טוב?
- איפה אני מרגיש תודה לעצמי?
אני אוהב את ההנחיות האלה מכיוון שהם מעודדים אותי לשים לב למה מרגיש טוב, לא כל כך טוב ונייטרלי בחיי. בדרך זו אני שומר על איזון במחשבותיי ולא מתמקד רק בשלילה. כיצד יכולה פילוסופיית היוגה לשפר את בריאות הנפש שלך?
מחבר: היידי גרין, פסי. ד.
היידי גרין היא פסיכולוגית קלינית וחובבת אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה, שם היא נהנית לטייל, לשוט בקיאקים ולהבריח את גורי החילוץ שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.
שימו לב: ד"ר גרין חולקת את דעותיה וחוויותיה האישיות ושום דבר שנכתב על ידה אינו צריך להיחשב לשירותים או ייעוץ מקצועי או אישי.
