הקמת גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש

קביעת גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש היא צעד מרכזי לטיפול העצמי שלך כתומך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על סוגי הגבולות שיש לי עם אחי, הסובל מדיכאון וחרדה כרוניים.

חיים ללא גבולות 

כאשר הסימפטומים של אחי הוגברו לפני האבחנה הרשמית שלו, הוא התעלל בי מילולית בכמה הזדמנויות. בזמן שהוא נעצר מהתעללות גופנית, הרגשתי לפעמים מאוים בדרך שהוא דיבר איתי. אירועים אלה יגיעו לשיאם בכך שאחי היה "יורד", שם הוא יתנצל מאוד על התנהגותו.

תגובתי באותה תקופה הייתה לדחות את ההתנצלויות. אחרי הכל, כאן היה אדם שברור שאינו שולט בהתנהגותו - ובוודאי לקבל התנצלות יהיה להאשים אותו, נכון? דאגתי גם לגרום לאחי להרגיש מדוכא עוד יותר כשסיפרתי לו כיצד פעולותיו השפיעו עלי.

זה הפך במהירות למעגל קסמים - אחי היה מתעלל בי מילולית בעודו חרד מאוד, מתנצל מאוד, הייתי מתעקש שזה לא עניין גדול, זה יקרה שוב. כל אותה תקופה בריאותי הנפשית שלי סבלה מכיוון שנבהלתי להקים גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש.

מדבר לעצמי

בעצות של היועץ שלי למדתי להשמיע את הכעס שלי לאחי אחרי האירועים האלה בצורה לא שיפוטית. הצלחתי להסביר כיצד ההתעללות המילולית פגעה בהערכה העצמית שלי והעלתה את רמות החרדה שלי. למרות ששמיעת המידע הזה גרמה לאחי הרבה אשמה, זה היה הצעד הראשון לקראת קביעת גבולות בריאים בינינו - הבהרתי שאני לא בסדר עם סוג זה אינטראקציה.

כיום, אני מציב גבולות בריאים עם אחי כל הזמן - אני אומר לו את השעות שאני אשן ואעבוד, ומבקש ממנו לא להתקשר במהלכם אלא אם כן מדובר במצב חירום. אני יוצא מהחדר או מנתק את הטלפון אם הוא מתעלל כלפיי באופן מילולי. אני גם ממילול כל הזמן בפני אחי שאני אוהב אותו ורוצה שיהיה לו טוב - הרגש הזה יכול להתקיים בשלווה רבה לצד גבולות מוצקים.

השפעת הגבולות

כשאני מציב את הגבולות שלי, אחי לומד איזו התנהגות אינה מתאימה, וזה יכול להניע אותו לחפש עזרה ספציפית במידת הצורך. לדוגמא, ברגע שנודע לו שהתפרצויותיו המילוליות גורמות לי להתרגשות רבה, הוא ביקש עצות בנוגע לניהול כעסים. במקרה שלנו, הצבת גבולות הייתה מצב של win-win.

מהן החוויות שלך בהקמת גבולות בריאים עם בן משפחה חולה נפש? ספר לי בתגובות.