כשדיכאון מבטל את הרצון שלנו לעשות דברים
לאחרונה מצאתי את עצמי מרגיש דיכאון. כפי שקורה בדרך כלל, היו מעורבים גורמים שונים. חלקם היו הורמונליים כיוון שהייתי לפני הווסת. אחרים היו אישיים שכן ההורים שלי נמצאים בתהליך של התפצלות וזה היה זמן רגשי לכל המעורבים. כמו כל כך הרבה, גם אני הופתעתי ונפגעתי קשה מה- התאבדותו של רובין וויליאמס. הוסף את הווינקי שלי הכימיה של המוח, ויצאתי למירוצי הדיכאון.
דיכאון יכול לחסל את רצוננו ולהצית את הביקורת הפנימית שלנו
הסימפטום שהכי הבחנתי בו במהלך סבב הדיכאון האחרון הזה היה כמה קשה היה לעשות דברים, אפילו סתם משימות יומיומיות. הרגשתי עייפות מאוד בקלות והרצון שלי ממש נפץ. אני זוכר שההליכה הקצרה לפגישת הטיפול שלי נמשכה ממש. למרות שהיה מעט רוח בלי רוח, הרגשתי שאני הולך נגד משהו. רציתי להפסיק לעשות הכל ופשוט להיסחף.
בפגישה הטיפולית שלי, תיארתי איך הסתכלתי על פח האשפה בבית אבל לא הרגשתי שיש לי את הכוח או את הרצון לרוקן אותו. אמרתי שזה גורם לדפוסי חשיבה ביקורתיים, המבקר הפנימי שלי כביכול, כדי להכות אותי על היותי "חלש".
"במקום זאת, האם אתה יכול פשוט להכיר בכך שלא תוכל לרוקן את הזבל בדיוק אז? האם אתה יכול להיות עדין יותר עם עצמך? " שאל המטפל שלי.
אלה היו מילות מבורכות שהדהדו אותי. מבחינה אינטלקטואלית אני מבין שדפוסי חשיבה ביקורתיים לא עוזרים לי. אבל במיוחד כשאני בדיכאון, המבקר הפנימי שלי יכול להיות די חזק וחוזר על עצמו. אני צריך להזכיר לעצמי כל הזמן באותם זמנים שאני צריך להציב גבולות בריאים עם המבקר שלי.
הצבת גבולות עם המבקרת הפנימית
לפעמים קל לומר יותר מאשר לעשות הגדרת גבולות, אבל אני מאמין שזה עיסוק ראוי. מבחינתי יש שתי שכבות לגבולות. ראשית, אני מכיר בפטפוט הביקורתי כמחשבות, ולא אמיתות. זה נכון במיוחד עם מחשבות מדוכאות. באותם זמנים, אני יכול לומר לעצמי, "אלה מחשבות, לא אמת", או, "אלה מחשבות מדוכאות. זו המחלה שלי, לא אני. " הרובד השני קשור לחלוקת המחשבות עם צד מהימן, כמו המטפל שלי, כשאני מרגיש שאני זקוק לעזרה נוספת. יש משהו בלהביא את המחשבות האפלות לאור עם מישהו אחר שאכפת לו שבאמת עושה את ההבדל.
מצא את ג'ניפר ב טוויטר ו Google+.
