תאר את מחשבותיך להערכה עצמית בריאה

אם אתה מתעדכן מחדש את מחשבותיך, אתה מפתח דימוי עצמי בריא מכיוון שהערכה עצמית היא כל הדרך בה אתה מסתכל על עצמך. לכן, אחד הכלים הטובים ביותר לתרגול במסע זה הוא היכולת לשלב מחדש מחשבה שלילית לחיוב. ללמוד לשנות את נקודת המבט שלך הוא המפתח במאמץ שלך לבנות הערכה עצמית חזקה.

השבוע הייתי צריך לתאר מחדש את מחשבותיי לגבי המאמצים שלי להיות האדם שאני רוצה להיות. לעתים קרובות אני כותב על האמונה שלי שיש סט של יעדי חיים מוגדרים היטב עוזר לי בכל יום לקבל החלטות, להישאר עם מוטיבציה וליצור תוכניות אשר בתקווה יובילו להשגת חזון ההצלחה האישי שלי. לפעמים, כמו כולם, התוכניות שלי נכשלות.

במשך רוב חיי, הערכה עצמית ירודה המשיכה אותי להאמין שאם התוכניות שלי נכשלות, אני כישלון. ללמוד לשנות את נקודת המבט שלי ולשחזר את מחשבותיי עזר לי לראות שכל כישלון היה למעשה שיעור שיעזור לי בסופו של דבר להשיג את המטרות שלי. היום אני רוצה לחלוק את כוחו של השיעור הזה.

שפר את מחשבותיך כשאתה נתקל בכישלון

כולנו כישלון פנים לעיתים, ולמידה לשפר את מחשבותיך בנקודות אלו חשוב לשמירה על ההערכה העצמית שלך. אני עומד בפני כישלון כרגע, ואני מתאר מחדש כיצד אני חושב על כישלון זה להישאר בריא. אתה מבין, אחת ממטרות חיי מתמקדת בהיותי אזרח טוב בעולם על ידי עבודה לקיום האקולוגיה שלנו ולהימנע מפגיעה בסביבה. זו לא אחת המטרות העיקריות שלי כמו להישאר תומכת עצמאית ועצמאית או לשמור על הבריאות הטובה ביותר האפשרית, ולכן זה לא לעתים קרובות בראש מעייני.

יש לי התחייבות ששמרתי למעלה מעשור לוותר על פריט חד פעמי אחד ולהחליפו בפריט ידידותי לסביבה בכל שנה ביום כדור הארץ. במשך הזמן הפסקתי להשתמש בצלחות נייר וכוסות וכלי פלסטיק. בשנה שעברה זה היה קשיות פלסטיק. השנה זה אמור להיות מגבות נייר. הייתה לי חפיסת חמישה גלילים במזווה כשהמגפה החלה, והייתי בטוחה שזו תהיה האחרונה שאקנה.

עשיתי כמיטב יכולתי להתכונן לשינוי הזה על ידי יצירת מטמון של מטליות רב פעמיות וזכרתי שלאמא שלי הייתה תמיד שקית סמרטוטים מתחת לדלפק המטבח למטרה זו. אבל פשוט שמתי את הגליל האחרון שלי במתקן ורק חודשים אחרי יום כדור הארץ, אני עומד בפני העובדה שהמאמץ שלי השנה נכשל.

כאדם צעיר היה לי תלוי בתא שלי ציטוט ממלחמת הכוכבים. היה כתוב "תעשה. או שלא. אין ניסיון. "זה נשמע הרבה כמו אבי, ואני מודה שאני עדיין מתעל את אבא כשאני מתמודד עם משהו לא נעים שחייבים לעשות. אבל כיום אני הרבה יותר אדיב לעצמי, והחלפתי את חוכמתה של יודה בזו של ד"ר וויין דייר, סופר מפורסם בתחום פיתוח עצמי וצמיחה רוחנית. "שנה את האופן שבו אתה מסתכל על הדברים, והדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים."¹ זו אמירה עוצמתית, המבוססת על פיזיקה קוונטית של כל הדברים.

ניסוח מחדש של מחשבותיך השליליות יוצר נקודת מבט חיובית

כשלמדתי להסתכל על כישלון כשיעור שיעזור להפנות את המאמצים שלי במקום כאל סיבה להרביץ לעצמי, לא רק שההערכה העצמית שלי הלכה וגדלה, אלא שמסע החיים נעשה מעניין יותר. לא הייתי צריך לפחד לנסות ולהיכשל. במקום זאת למדתי מה הכי מתאים לי ומה לא. זו הייתה דרך לחקור ולקבל את האינדיבידואליות שלי, כי הבנתי שדברים שעבדו עבור אחרים לא בהכרח צריכים לעבוד בשבילי ולהיפך. כל מה שהייתי צריך לעשות זה לנסות שיטה אחרת להגיע למטרה שלי ולהבין מה יכול להעסיק אותי בצורה חיובית עם מסע חיי.

עדיין לא הבנתי איך לעצב מחדש את המאמצים שלי לוותר על מגבות נייר, אבל הפילוסופיה החדשה שלי מונעת ממני להיות שקועה בתחושה של חוסר יעילות. אני בטוח שיש אפשרויות ואני אבין אותן בזמן. אני מרגיש חזק שאני יכול להמשיך לשאוף מול הכישלון. לפעמים אני מעלה דרך חדשה לנסות ולפעמים אני חייב לשנות את המטרה שלי או לפרק אותה לצעדים דקים יותר, אבל ההערכה העצמית שלי תישאר חזקה כי אני עדיין מכוון ליעדי.

ההערכה העצמית שלך תגדל כשתלמד לשפר את מחשבותיך בצורה חיובית ולקחת את נקודת המבט שאתה ראוי לחיים שאתה רוצה. שכנע את עצמך והקרב ניצח. איך אתה מגיב כאשר התוכניות שלך נכשלות? האם טעות מביאה אותך מהמסלול? שתף את הסיפור שלך על האופן שבו שינוי נקודת המבט שומר על בריאות ההערכה העצמית שלך.

מקורות

1.  דייר, ד"ר וויין וו., "סודות הצלחה", הבלוג של וויין, אוקטובר 2009.