כיצד להרגיע אישים צעירים לניהול טוב יותר של DID

אזהרת טריגר: פוסט זה כולל דיון גלוי על מחשבות התאבדות.

היבט קריטי של הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) הם החלקים, או האישים (כולל אישים צעירים), שנמצאים במרחב הראש של האדם עם המצב. לקח לי שנים עד שהצלחתי סוף סוף לזהות את החלקים שלי, לשוחח איתם וליצור במוחי מקום בריא יותר להתקיימותם, במיוחד כשחוויתי מחשבה אובדנית. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי, גם כאשר זה עשוי להרגיש ככה תוך כדי התמודדות עם חלקים צעירים יותר.

זיהוי חלקים צעירים יותר מהשנים הראשונות

כדי להבין מדוע אנשים עם DID יש חלקים מגילאים שונים שנובעים מטראומה. תלוי מתי אדם חווה טראומה ממושכת, ייתכן שהוא או היא בעלי אישיות שתחילתה באותה תקופת חיים מסוימת.

במקרה שלי, אני מטפל בחלקים עם טווח גילאים רחב, אך לרוב, רבים מהם נובעים מילדותי. זה מה שהתחילה הטראומה הממושכת שלי, ולכן יש לי כמה אישים צעירים יותר משנות היווצרותי.

אישים דמויי ילד

אישים צעירים יותר בגילאי ילדים זהים יכולים להיות מאתגרים, במיוחד אם אין לך ילדים משלך כמוני. למרות שחסר לי את הניסיון האישי הזה, אני רוצה לחשוב שאוכל להתמודד עם רבים מההיבטים של תקשורת עם ילדים עכשיו, כשלמדתי לשוחח עם החלקים הצעירים שלי.

ב טיפול מיוחד ב- DID, זה לא נדיר שהמטופלים מחליקים פנימה והחוצה מהם אישים. כאשר חלק מילד מציג את עצמו, המטופל עשוי להתחיל להתנהג כמו טבע בטבע במהלך הפגישה. אותו דבר ניתן לומר לעצמי, אם כי אני גם מוצא כי חלקים צעירים אלה יכולים להציג את עצמם גם במהלך חיי היומיום.

שמירה על זה פשוט תוך ניהול DID וחלקים צעירים

למרות שזה יכול להיות קשה למשא ומתן עם החלקים הצעירים שלי, זה לא בלתי אפשרי. הדרך הקלה ביותר שמצאתי היא לטפל בהם בגילם. למשל, אם אני מטפל בחלק שהוא בסביבות גיל שלוש, אני פשוט מדבר איתו או לה בשפה קלה להבנה.

אני מיישם גם את העקרונות הללו על הרצונות והצרכים של החלק. לדוגמא, אם חלק צעיר זקוק לתשומת לב, גיליתי שאני יכול להרגיע את הכמיהה שלו פשוט להיות שם בשבילו, או לתת לו משהו להעסיק את עצמו מראש (למשל, חוברות צביעה, משחקי לוח). בחיי היומיום שלי, המשמעות של זה היא שקצבתי זמן לעסוק בפעילות מרגיעה, כמו צביעת מבוגרים.

לפעמים גיליתי שזה עוזר גם לעשות מדיטציה כאשר החלקים הצעירים שלי מרגישים נזקקים במיוחד, אובדני או מדוכא. תוך כדי מדיטציה אני יכול לדמיין את עצמי כמארח, לדבר אל החלקים האלה ולהרגיע אותם. אני יכול גם לדמיין את עצמי נותן להם את כל מה שהם צריכים, בין אם זה צעצוע ממולא בעל דמיון או חיית מחמד אהובה.

פשטות היא שם המשחק כשמדובר בטיפול בחלקים צעירים יותר. עם קצת מדיטציה, אהבה ואכפתיות, ניתן לנהל בהצלחה את ההיבט הנפוץ הזה של DID.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד ל-9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מידע על התאבדויות, משאבים ותמיכה סָעִיף. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו בכתובת שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניות סָעִיף.