לחיות עם DID במהלך פרוץ COVID-19
לחיות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) פירושו התנסות במגוון רחב של תסמינים שונים, החל מחרדה לדיכאון. גורמים סביבתיים יכולים לעורר תסמינים אלה באישויות השונות שלי, תלוי בטראומה הספציפית שלהם. לרוע המזל, התפרצות COVID-19 בשנת 2020 היוותה זרז לסדרת רגשות שחוויתי כבר מאוחר.
COVID-19, המכונה גם נגיף קורונה, החל לטאטא ברחבי ארה"ב בתחילת 2020. כג'אנקי חדשות, עקבתי מקרוב אחר עדכוני הנגיף, אך לא עלה בדעתי שאולי אני רגיש להידבק במחלה עד שהתחלתי לראות דיווחים על כך קרוב לבית. כשאני גרה בעיר גדולה ועמוסה בצפיפות, התחלתי לנדוד במחשבות כיצד אוכל לתפוס COVID-19 פשוט על ידי שגרת יומי. פעילויות כמו רכיבה על הרכבת התחתית הפכו פתאום למפחידות את אישיותי, וזה הפך להיות כל כך קיצוני שכבר לא רציתי לגעת בחבילות שהועברו לדירתי.
ואז הגיע ההסגר העצמי.
השהות בבית נראתה די פשוטה, מטעם המלצות מושל המדינה וראש עיריי. עם זאת, זה מייד שלח את אישיותי המוחצנת לסחרור הזנב, והשאיר אותם תוהים מה הם הולכים לעשות עם עצמם במהלך שבועות בתוך הבית. זה הביא למספר התקפי חרדה, והותירו אותי מותש פיזית ונפשית. קדימה מהירה להיום, ושגרת יומי נראית שונה בהרבה מזו שהייתה לפני שבועיים בלבד.
הסתגלות לחיים בעידן ה- COVID-19
זיהוי גורמי האישיות שלי היה קשה ועם זאת קריטי בניסיוני להשיג את בריאות הנפש שלי בתוך המשבר העולמי הזה. ההבנה בדיוק מדוע יש לי התקפי חרדה ודיכאון היא חיונית לא רק מניעת התקפי חרדה, אך הימנעות מהטריגרים, בין אם הם דוחות חדשות יומיים או האהובים עלי פודקאסט.
תרופות גם סיפקו הקלה עצומה בזמן מנסה זה. מזל שיש לי תרופות שנקבעו במיוחד כדי לעזור לי ברגעים של פאניקה. אמנם זה לא מבטל לחלוטין את הסימפטומים שלי, אבל זה נותן לי כמה דקות לנשום, לאסוף את מחשבותיי ולחשוב על הצעד הבא שלי.
לבסוף, המדיטציה מילאה את הפערים שנותרו בדרכים שמעולם לא יכולתי לדמיין. לרוע המזל במהלך פרוץ ה- COVID-19 חוויתי עלייה בסיוטים בטראומה. נראה שמדיטציה היא הטקטיקה היחידה שאפשרה לי לנשום את השליליות ולנקות את דעתי מספיק בכדי להרדם.
כמובן שהפתרונות הללו לא בהכרח ישרתו את כולם עם DID, מה שמדגיש את החשיבות של לברר מה מתאים לכם. שקול לדבר עם גורם רפואי כדי ללמוד עוד כיצד לנהל את הסימפטומים שלך בתקופה קשה זו.
