כיצד לזהות מחשבות אובדניות

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי במחשבות ובמחשבות אובדניות.

הכרה במחשבות אובדניות בעצמך או אצל אחרים אינה תמיד קלה. הבעיה היא, מחשבות אובדניות לא תמיד נראים כמו שאתה חושב שהם צריכים.

במקרה שלי, אני זוכר שראיתי את התנועה רועמת מעבר לחלון, וחשבתי "אני יכול פשוט לרוץ ולתת לאחת מאותן משאיות לפגוע בי. זה יסתיים תוך שניות. "הרהרתי לרעיון ואז חידשתי את עמדתי על הספה. אפילו לא הייתי נסער. אתה מבין, מבחינתי, הרצון לשים קץ לחיים שלי לא הגיע מבולל של דמעות ואיומים - הוא הגיע בשקט, עם הבנה זוחלת שפשוט לא אכפת לי מספיק מהחיים שלי כדי להמשיך זה. מחשבות אובדניות משפיעות על כל אדם באופן שונה, וחשוב ביותר שנדע לזהות אותם - גם אם הם לא נראים כמו שהיינו מצפים.

התמודדות עם דיכאון יכולה להקשות על ההכרה במחשבות אובדניות

בשנת 2014 הייתה לי תקלה: התמוטטות מלאה, לאבד את העבודה שלך, להפסיק לעזוב את הבית שלך, להפסיק לרחצה. החמור שלי OCD והניסיונות שלי להסתיר את זה לאורך תקופה של שנים הובילו אותי ליפול לגרוע מכל דִכָּאוֹן ידעתי אי פעם, ונראה היה שהמוח שלי התייאש. ביליתי את הימים שלי על הספה, או על פי המסדרון שלי בחלוק רחצה, וכל זאת בתשובה להודעות של חברים עם "אני בסדר! עובד נהדר! אני מצטער שלא הצלחתי להגיע אתמול בלילה - אני פשוט כל כך מוצף. "

הייתי בר מזל להפליא שיש לי בן זוג מדהים שיתמוך בי בתקופה זו, אבל הייתה לו עבודה (אחד מאיתנו היה צריך), ולכן התרגלתי להיות לבד, עם מחשבותיי רק לחברה.

כשאני חושב על התקופה ההיא, מה שאני זוכר יותר מכל הוא מרגיש שאני כישלון - כישלון כבן זוג, כישלון כבת, כישלון כחבר. בגיל 24 בלבד הפכתי לנזיר מובטל, שלא תרם דבר לעולם או לחיי האנשים שאהבתי כביכול, מלבד הכאב לראות מישהו שהוא דואג לו שוקע כל כך נמוך.

התמקמתי במהירות בדרך זו של חשיבה על עצמי, ולחשוב שמותי יהיה ככל הנראה המסקנה הטובה ביותר לכל פרשת הסליחה. לא היה לי מתכנן לקחת את חיי באופן פעיל פשוט הפסקתי לדאוג לרווחה שלי, וקיוויתי בסתר שמישהו או משהו יבואו כדי להוריד את הנטל להיות בחיים מהידיים.

מחשבות אובדניות יכולות להיות קשות לזיהוי

ובכל זאת, אם היית שואל אותי באותה תקופה אם אני מתאבד, הייתי אומר לא, כי לא ישבתי ליד שולחן המטבח שלי, אוחז בבקבוק וודקה ריק ובהיתי בערימה של כדורים. לא החזקתי מכונת גילוח ליד מפרק האמבטיה שלי. פשוט לא היה אכפת לי.

עכשיו אני מבין עד כמה הבנתי את ההתאבדות הייתה רדודה באותה תקופה כי באמת, זה שלם חוסר אינטרס עצמי וטיפול עצמי הוא סוג של אובדנות שעלולה להתפתח במהירות לרצינות כוונות.

אנשים אחרים יכולים לעזור לך להכיר מחשבות אובדניות

למזלי, גרתי עם אדם שזיהה את מחשבות ההתאבדות שלי ממצב ביתנו, האופן שבו כתפי צנחו, ואופן הצחוק שלי נראה חלול, וידעתי שאני בצרות קשות. הוא עודד אותי להיפתח בנוגע לרגשותיי ו חפש עזרה ממטפל - את שניהם עשיתי, ואני עומד כאן שש שנים אחר כך, אדם מאושר יותר, בטוח יותר, שלם יותר.

לפני 2014 החוויה היחידה שלי עם אובדנות הייתה מה שראיתי בטלוויזיה או בסרטים. הנחתי שהתחושות שליוו אותו יהיו כה עוצמתיות ודרמטיות שיהיה קל לזהות אותן. מה שלא ידעתי זה שאפשר להיות אובדני אפילו בלי להבין, ושמחשבות אובדניות בעדינות יכולות לקפוץ כמו טפילים לגב של פרק דיכאוניואתה יכול למצוא את עצמך במצב נפשי מסוכן מאוד מבלי להיות מודע לכך אפילו.

אז אם אתם חווים דיכאון וסובלים ממחשבות כמו אלה שתיארתי לעיל, אנא ספרו למישהו, ובבקשה לפנות לעזרה מקצועית. שווה לחסוך - גם אם אתה לא מרגיש ככה כרגע.

איך מזהים בעצמך מחשבות אובדניות? שתף את הערותיך למטה.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד ל-9-1-1.

לקבלת מידע נוסף על התאבדות, ראה שלנו מידע על התאבדויות, משאבים ותמיכה סָעִיף. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו בכתובת שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניות סָעִיף.