6 דרכים חרדה מתעסקת בחייכם
חרדה מתעסקת עם חיים. זו באמת השורה התחתונה של חֲרָדָהנכון? זה מתפרץ לחיינו ללא הזמנה ומתנהג כמו אורח בוריסט. זה גורם לכל מיני תסמינים אומללים, שמעצבנים מספיק כמו שהם. למרבה הצער, חרדה אינה רק מוגבלת למכלול תסמינים אלא מכניסה את עצמה לחיינו ויש לה השפעות שליליות הגורמות להפרעה. בעוד שההשפעות של חרדה הן ייחודיות לכל אדם שחווה סוג של חרדה, ישנם כמה תופעות שאנשים רבים עם חרדה חולקים. ברוח "סבל אוהב חברה" וכך אתה יודע שאתה לא לבד, הנה תופעות נפוצות של חרדה - שש דרכים שחרדה מתעסקת עם החיים.
6 דרכים חרדה מפריעה לחייכם
החרדה מפריעה בחיי האנשים במובנים רבים. חרדה שיבשה את חיי בשש הדרכים הללו, ובשיחה ועבודה עם אנשים שמתי לב שאלו נושאים נפוצים. אולי החרדה משפיעה על חייך באחד או יותר מהאזורים הללו.
- חרדה יכולה לגרום לך להיות יותר רגשי ממה שאתה רוצה להיות. חרדה גורמת תגובתיות רגשית. כשאנחנו חרדים, גופנו נמצא במצב לחימה או טיסה, ואנחנו חווים שיטפון של הורמונים כמו קורטיזול, והקצוות שלנו חוטפים את אספקת החמצן והדם שלנו (כדי שנוכל להילחם או לברוח ולהסתתר). זה יכול להוציא את המוח מאיזון, ואנחנו יכולים להיות עצבניים, דומעים בקלות, או בדרך כלל להרגיש שאנחנו על רכבת הרים רגשית.
- חיים עם חרדה יכולים לגבות מחיר מבריאותך הגופנית. לא רק שאנחנו יכולים לחוות תסמיני חרדה בכל מקום ובכל מקום בגוף, אך הגוף עלול לסבול מנזק גם בגלל חרדה. חרדה נקשרה למחלות אוטואימוניות ולהתלקחויותיהן1, הפרעות עיכול2, מחלת לב וכלי דם3ובעיות בריאות אחרות.
- חרדה היא גלגל שלישי במערכות יחסים. בין אם אתה מודאג ממציאת מערכות יחסים ושמירה עליהן; איך בן הזוג, החברים או העמיתים שלך תופסים אותך; או בריאותם ובטיחותם של יקיריהם, חרדה יכולה להיות קיר לבנים בינך לבין האנשים בחייך.
- חרדה יכולה להפריע לתקשורת שלך. חרדה יכולה להיות בור או מחסום בדרך בין המוח לפה. זה יכול לגרום לנו לדבר יותר מדי או מעט מדי או אומרים דברים שאנחנו לא באמת מתכוונים אליהם.
- לחוות חרדה זה להיות עם ספק עצמי. חרדה הורסת ביטחון ואמונה בריאה ביכולות שלנו לעשות את מה שאנחנו צריכים או רוצים לעשות. זה יכול להוביל להססנות, לדחיינות ולהרגשה הלא נוחה שאנחנו זרים בעורנו ולא עושים דבר מלבד להפריע לכולם כי אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר נכון.
- חרדה יכולה להוביל להימנעות. החרדה מפריעה למה שאנחנו רוצים לעשות כמו גם מה שאנחנו צריכים לעשות כל יום. זה יכול להקשות על ההתמודדות עם העבודה ולעסוק במשחק. במקרים קיצוניים זה תורם ל הפרעת אישיות נמנעת.
התוצאה האולטימטיבית של החרדה
6 ההשפעות הללו של חרדה מסתכמות בתוצאה אחת גדולה, מעצבנת, ומצערת: חרדה שומרת אותך נעול מחייך. זה מושך אותך מהרגע הנוכחי שלך ומכניס אותך לעבר, לעתיד או לכוד במחשבות שלך על ההווה שלך. אחד ההיבטים הטרגיים ביותר של חרדה הוא שהיא יוצרת לך חיים, והם חיים שאתה לא רוצה.
אם אתם חווים תופעות חרדה או תופעות חרדה אחרות, דעו כי אינכם לבד. דע גם כי אלה אכן תופעות של חרדה, ולא פגמים אישיים או משהו שאתה עושה בכוונה. דעו גם כי החרדה פועלת על חייכם, אך הם אינם החיים האמיתיים שלכם או האני האמיתי שלכם. בפוסט הבא, נבדוק כמה דרכים בהן תוכלו למזער את השפעות החרדה ולהחזיר את חייכם.
מקורות
- האגודה האמריקאית למחלות אוטואימוניות ומחלות קשורות (AARDA), "חֲרָדָה", גישה ל- 7 באוקטובר 2020.
- מכה בריאותית, "חיבור המעיים-מוח". הוצאת בריאות הרווארד: בית הספר לרפואה של הרווארד, גישה ל- 7 באוקטובר 2020.
- מקאן, א. "חרדה ומחלות לב". מכון לב וכלי דם: רפואה של ג'ונס הופקינס, גישה ל- 7 באוקטובר 2020.
מחבר: טניה ג'יי. פיטרסון, MS, NCC
טניה ג'יי פיטרסון מעניק חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לתלמידים בבית הספר היסודי ובחטיבת הביניים. היא מחברת ספרים רבים של עזרה עצמית עצמית, כולל כתב העת "בוקר הקסם בן 5 הדקות", "The Mindful Path Through חרדה", 101 דרכים לעזור להפסיק חרדה, כתב העת להקלה בחרדה בן 5 דקות, כתב העת מיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדה, חופשי חופשי: טיפול קבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא גם מדברת לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
