מרגישים את הפחד ועוברים הלאה

באיזו תדירות שמעת מישהו אומר לך לא לפחד כשגדלת? ככל הנראה ההורים שלך אמרו שאתה לא צריך לפחד מהחושך כשאתה הולך לישון. אולי מאמן עודד אותך לא לפחד מנסה מיומנות חדשה. האם אי פעם המורה שלך אמר לך לא לפחד לדבר בכיתה?

ילדותנו התמלאה במבוגרים שדחקו מאיתנו את הפחד. אז, עכשיו כמבוגרים בעצמנו, אנו חושבים על פחד כתחושה רעה. האם אתה משתדל מאוד לא לפחד מכלום? עשיתי הרבה זמן. קישרתי לרעה את תחושת הפחד עם חולשה. ונחש מה קרה? הפחד תמיד חזר אליי.

שנה את החשיבה שלך סביב הפחד

לאחרונה אימצתי מחשבה חדשה סביב פחד. אני מנסה להסתכל על זה כעל משהו שתמיד יהיה שם. ואני מנסה להיות בסדר עם זה. בפשטות, הפחד לא הולך לשום מקום. כבני אדם יש לנו רגשות ורגשות. ורק בגלל שאנחנו לא רוצים שיהיו לנו הרגשות שליליים זה לא אומר שהם פשוט נעלמים. למעשה, זה ההפך.

ככל שאנחנו מנסים לגרום לפחד שלנו להיעלם, כך הוא הולך וגדל. לכן, קבלה שכמעט תמיד יהיה לך פחד סביב משהו מקלה על הניהול. מנרמל תחושה מוריד את התחושה המטורללת שאתה מקבל ומצייר תמונה אחרת. הרגש, כמו פחד, כבר לא נתפס כחולשה.

איך להתמודד עם פחד

במקום להמשיך אתה אומר לעצמך שאתה לא צריך לפחד, לאפשר למוח ולגוף שלך להרגיש את הפחד. היה לך נוח לדעת איך זה מופיע עבורך והיה מודע לאופן שבו זה משנה אותך פיזית ונפשית. תבין שזה נורמלי לחלוטין ובסדר להרגיש פחד. השקיעו כמה דקות שקועים במרחב הזה ואז שחררו אותו. אני רציני. הרשו לעצמכם להרפות מהפחד. ברגע שזיהיתם אותו והודאתם שהוא שם, במקום לדחוף אותו משם, יהיה לכם הרבה יותר קל לשחרר אותו.

ואז, כאשר מתגנב פחד אחר, שהוא בהחלט יקבל, תדע בדיוק מה לעשות איתו. כשאני מרגיש פחד אני אוהב לעשות יומן. הוצאת מחשבותי ורגשותיי מהראש ועל הנייר עוזרת להקל על התחושה. אתה יכול לנסות את זה גם. קח מחברת ותאר את מה שאתה מרגיש כפי שאתה מרגיש את זה. קבל פירוט וודא להוציא ממנו כמה שיותר. לאחר מכן תוכל לשחרר את הפחד באופן טקסי על ידי קריעת הנייר והשלכתו לפח.

תהיה בסדר עם פחד. יהיה הרבה יותר קל לנווט בפעם הבאה שגל רגש יבוא בדרך שלך.