להישאר רגועים בזמן גידול ילד עם מחלת נפש

"לגדל ילד עם מחלת נפש הוא כנראה אחד הדברים הקלים שעשיתי. אני תמיד רגוע, ואני אף פעם לא זקוק לעזרה, "אף אחד לא אמר.

למען האמת איתך, לגדל ילד עם מחלת נפש זו העבודה הכי מלחיצה שהיה לי. בהחלט יש עקומת למידה, ובהחלט עשיתי יותר מכמה טעויות.

אבל אני עושה טעויות רבות יותר כשאני לא נשאר רגוע. החלק הזה תלוי בי. הילד שלי הולך להתנהג כמו ילד קטן עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) כי זה מה שהוא. התפקיד שלי להתנהג כמו מבוגר רגוע ורציונלי.

לפעמים, עם זאת, זה קל יותר לומר מאשר לעשות. הנה למה.

גידול ילד עם מחלת נפש הוא רכבת ההרים הארוכה, המטורפת והכי כיפית אי פעם

אני אפילו לא אוהב טיולי רכבת הרים, אבל לא הייתי מחליף את זה בשום דבר.

זה לא אומר שאני תמיד נהנה מזה. גידול ילד עם מחלת נפש מגיע עם הרבה עסוקים רעשניים, הרבה התקפי זעם, ויותר ממעט אי ציות (גם מכוון וגם לא מכוון).

זה הרבה לטפל, והטיפול בבעיות בריאות הנפש שלי לא עוזר. הדיכאון שלי מתפוגג וזורם לפעמים ללא אזהרה, וכשהוא זורם אני יכול להיות עצבני, מרוחק, בוכה - תכונות שמקשים על הישארות רגועה בזמן שאני מתמודד עם העבודה החשובה ביותר בחיי: לגדל ילד עם נפש מחלה.

עם זאת, יותר מכל הילד הקטן שלי זקוק לי להישאר רגוע וסבלני. במחקר שנערך על 391 הורים לילדים בני שש עד שמונה עם או בלי הפרעת קשב וריכוז, כעס אצל הורים החמיר את תסמיני הפרעת הקשב אצל ילדיהם.

¹. ככל שההורים כועסים יותר, כך ילדיהם היו גרועים יותר מבחינת מחלת הנפש שלהם.

ברור שבני צריך שאצטנן, אבל איך אני נותן לו משהו שאני בקושי יכול לתת לעצמי לפעמים?

איך אני נשאר רגוע בזמן גידול ילד עם מחלת נפש (גם כאשר רכבת ההרים משתגעת)

להישאר רגועים כשהחיים הכי מטורפים זה לא קל, אבל זה שווה את זה. בטווח הארוך זה עוזר לי, לילד שלי ולכל השאר בחיי. אז איך אני מושך את זה?

• אני נשאר אסיר תודה. גידול ילד עם מחלת נפש עשוי להרגיש לפעמים כנטל, אבל באמת שזו ברכה. לילד שלי יש כל כך הרבה ייחודיות לחלוק, ואני זוכה להיות חלק מכל זה. כשאני אסיר תודה, אוכל ליהנות מילדותו, אפילו מהקטעים שאינם מהנים.
• אני מתמקד בכמה שהילד הקטן שלי חמוד. לא משנה מה הוא עושה, לילד שלי תמיד קורה דבר אחד: הוא חמוד מנשוא מנשוא. כשאני מתרכז בזה, זה גורם לי לרצות לאהוב אותו ולהיות סבלני איתו, ואני פחות נוטה לתת לגירוי שאולי מרגיש להשתלט עליו.
• נתתי לאנשים לעזור לי לגדל את הילד שלי. אין לי הרבה אנשים בקרבת מקום שיכולים לעזור לי, אבל מי שנמצא בסביבה, אני מברך על עזרתם, גם אם הם לא מושלמים במה שהם עושים. כשמדובר באנשים קרובים יותר, אני מקשיב לעצות שיש לי בשבילי. לכל אחד יש מה לתת.
• אני כותב על ההתנסויות שלי בגידול ילד עם מחלת נפש. אני כנה גם כשאני כותב, וכשהורים אחרים מושיטים יד ואומרים שהם יכולים להתייחס לטעויות שלי, זה עוזר לי להרגיש טוב יותר עם עצמי כאם. הדבר האירוני הוא שאני יודע שגם אותם הורים אחרים מרגישים קצת יותר טוב.
• אני מזכיר לעצמי שבני לא תמיד יכול לשלוט בהתנהגותו. לעתים קרובות הוא אפילו לא מודע למה שהוא עושה. אם אוכל לזכור שילדי נאבק במחלות נפש בדיוק כמוני, אני עלול להרגיש חמלה יותר כלפי הדברים המחמירים שלעתים הוא לא יכול שלא לעשות.
• אני שומר על קול נמוך. ברגע שאני מתחיל להרים את הקול, אני מתחיל לאבד שליטה על הרגשות שלי, וזה ממש קשה לחזור מזה. קל יותר לא להרים את הקול בכלל. חוץ מזה, אם אני מתחיל לצעוק, אז כולם נלחצים. לא משנה מה המצב, שמירת הקול שלי לא תפגע בשום דבר.
• אני שומר על חוש הומור לגבי עצמי. לגדל ילד עם מחלת נפש זה לפעמים מצחיק, אז אני צריך לשמור על חוש הומור לגבי עצמי. אי אפשר לצחוק ולהיות לחוץ בו זמנית. לפעמים כל מה שאתה יכול לעשות זה לבעוט לאחור וליהנות מאנשיך.

גידול ילד עם מחלת נפש פירושו הסבלנות שלי רָצוֹן להיבדק, אבל זה תלוי בי להבין איך לשמור על עצמי רגוע. זו האחריות שלי כאמא של בני, וזה עושה לו הבדל מתמשך יותר ממה שאי פעם ידעתי.

מקורות:

1. בהייד, סימפדה ואח '. "קשר בין סגנון הורות לתפקוד חברתי-רגשי ואקדמי בילדים עם ובלי ADHD: מחקר מבוסס קהילה."כתב העת להפרעות קשב, יולי 2016.