החלמה ממחזור נפשי (שוב)
מרפא מ מחלת נפש אינו לינארי. רובנו נאלצנו להתאושש ממחלת נפש שנשנית בשלב זה או אחר. טריגרים מופיעים בין אם אנו מזמינים אותם להיכנס ובין אם לא: תרופות מפסיקות לעבוד, אנו מאבדים את יקיריהם, פנדמיה פוגעת. לא מובטח לנו הפוגה בלתי נגמרת. אין דרך שכולה חזרה לשפיות, אבל ישנן דרכים להקל על ריפוי ממחלת נפש.
קבלת המחלה הנפשית שלי חוזרת
עד שאוכל לקבל שיש לי מחלה נפשית חוזרת, אני לא יכול להתחיל להחלים ממנה. קבלת הישנות פירושו יותר מאשר פשוט לקבל שיש לי תקופה קשה: אני מקבל שאני ממש חולה שוב. להיות חולה זה רציני. אני צריך להתייחס לזה ככזה, אחרת הבריאות הנפשית שלי תמשיך להידרדר.
אין שום בושה שיש להישנות ממחלת הנפש, אבל אני מאשים את עצמי באופן אוטומטי. הלוואי האשמה עצמית לא היה ברירת המחדל שלי, אבל זה כן וזה מזיק לתהליך הריפוי שלי. קבלה היא ההתחלה להעלות את ההתאוששות שלי לאור ולהוציא את הבושה והאשמה מהמחלה שלי.
הישנות מחלות נפש מחייבת טיפול עצמי
גדלתי במשפחה שבה הטיפול העצמי היה רק למקרי חירום. אנשים שעסקו בטיפול עצמי נחשבו כמרכזיים עצמם. ללמוד כיצד לטפל בעצמי היה אחד האתגרים הגדולים ביותר בהחלמתי.
טיפול עצמי אינו אנוכי - הוא נדרש. אם אני לא שם ראשית את מסכת החמצן שלי, אני לא יכול לעזור לאף אחד אחר. אני נוטה להציב את צרכי משפחתי מול צרכיי, אך כשאני כן כולם סובלים. כשאני שם את עצמי במקום הראשון, אני גם מלמד את הבן שלי
חשיבות הטיפול העצמי.התאוששות ממחזור נפשי הישנות אפשרית
אני מפחד מזה לעולם לא אבריא שובאבל התאוששתי משתי גדולות משברים בבריאות הנפש בעבר. בשתי הפעמים, חששתי שלעולם גם לא אשתפר. ניסיון החיים שלי מוכיח שאני יכול ויתאושש, וגם נותן לי מפת דרכים לבריאות. אני מסתכל אחורה על מה שעשיתי כדי להתאושש בעבר ולהשתמש בכלים שיכולים לעזור לי גם הפעם.
המחלות הקודמות שלי גם מזכירות לי שהריפוי לא קרה בן לילה ושלא הרגשתי טוב מיד. עברו חודשים עד שהתחלתי להרגיש שוב כמו עצמי. שני המסעות היו טיפוסים איטיים ומלאים בתקלות. כשאני מזכיר לעצמי את העובדות האלה, אני להפסיק לחשוב יתר על המידה הימים הרעים שלי. אני לא נותן לפחד לבלוע אותי ולעצור את ההתקדמות שלי. אני יכול להירגע בידיעה שגם זה יעבור.
האם חווית הישנות מחלת נפש? אילו כלים עזרו לריפוי ולהחלמה שלך? אנא שתף את הסיפור שלך בתגובות למטה.
