מבוא לג'סטין יוז, מחבר הספר 'בניית הערכה עצמית'

אני ג'סטין יוז, ואני נרגש מהצטרפותי בניית הערכה עצמית. זה נושא שהתמודדתי עם כל חיי. למעשה, אני עדיין נאבק בזה גם היום. כש- HealthyPlace הזמין אותי להצטרף לבלוג הזה, מצאתי את הנושא אירוני, כי מתוך מאבקי בריאות הנפש השונים, ההערכה העצמית היא זו שקיבלתי הכי פחות. התקדמתי משמעותית לקראת המאבק שלי דיבור עצמי שלילי, אבל בקושי שלטתי בזה. אולי זו בדיוק הסיבה שאני כאן.

ג'סטין יוז האמין למה ששמע, ומשפיע על הערכתו העצמית

במהלך ילדותי שמעתי על עצמי מסרים שליליים מתמידים. שום דבר שעשיתי לא היה מספיק טוב. מדוע הציון הזה לא היה A במקום A-? הייתי חנון, לא מגניב בעליל כי התעניינתי יותר במחשבים ובמדע בדיוני מאשר בספורט ובאופנות האחרונות. ביצעתי את חטא העשרה האולטימטיבי להיות שונה, ובני גילי התייחסו אליי בצורה גרועה בגלל זה. עם אף אחד בחיים שלי שלא אמר לי אחרת, התחלתי להאמין לכל המבטים השליליים האלה על עצמי. בסופו של דבר הנצחתי אותם במוחי, אפילו לבגרות לאחר שהסרתי את עצמי מההשפעות השליליות הללו.

תכנות מחדש של ההערכה העצמית של ג'סטין יוז

בסופו של דבר התחלתי לחרוץ את שריון השליליות שהקיף אותי. ההורים שלי תמיד היו

מפחד מאיזה נהג רע אני הולך להיות. התחלתי להשתתף באירועי אוטוקרוס, שהם ניסויי זמן במהירות נמוכה בחניונים. עם האימון התחלתי להשתפר בזה. אפילו הדיבור העצמי השלילי שלי לא יכול היה להתווכח עם זמני ההקפה המוקלטים ואוסף הגביעים ההולך וגדל. זה פתח את הדלת לנסות דברים אחרים ולהבין שגם אני טוב בהם.

אני בוודאי לא "נרפא". דיכאתי את הקולות השליליים האלה בראשי, אבל לא ניצחתי אותם. המהומה המשולשת האחרונה של תאונת אופנוע, פיטורים ו מוות במשפחתי היה לי קשה מאוד להתמודד. בהחלט היו לי רגעים שההערכה העצמית הנמוכה ניצחה. החזרתי את זה גם בהזדמנויות רבות. אני רוצה לשתף את מה שלמדתי כדי לעזור לך לנצח את המחשבות השליליות שלך משלך. לפעמים לא תנצח בקרב הזה. זה בסדר, גם אני לא. לא ננצח בכל קרב, ואין בזה קלון. מה שחשוב הוא שאנו ממשיכים לשאוף להתגבר על התכנות השלילי שלנו. על זה נעבוד יחד כי אתם לא לבד כאן בניית הערכה עצמית.

למידע נוסף על ג'סטין יוז בסרטון קבלת הפנים הזה: