טיפול בהרזיה מהירה מחרדה

לאחרונה חוויתי ירידה מהירה במשקל בגלל חרדה, וזה הרגיש כמו מעגל קסמים שלעולם לא ייגמר. החרדה שלי החמירה בכל ארוחה שהחמצתי ובכל קילו שאיבדתי. זה היה מוחץ ומפחיד לחלוטין, אבל עברתי את זה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד הצלחתי לעצור את מעגל הירידה המהיר במשקל ולחזור למשקל תקין.

איך החרדה שלי גרמה לירידה מהירה במשקל

החרדה היא מחזורית באופיה, כמו גם ירידה מהירה במשקל מחרדה מבחינתי. הרגשתי שלא משנה מה אעשה כדי לנסות לפתור את הבעיה, לא יכולתי להפסיק לרדת במשקל. האתגרים היומיומיים שלי הרגישו בלתי ניתנים להתגברות:

• אובדן תיאבון - מזונות שמצאתי בעבר שאין לעמוד בפניהם אפילו לא היו רצויים.
• בעיות עיכול - כשהצלחתי לחנוק אוכל זה עבר דרכי.
• נדודי שינה קשים - בקושי ישנתי, אז שרפתי יותר קלוריות מלהיות ער.¹
• דופק מוגבר² - הלב שלי פועם כאילו אני מתאמן גם כשישבתי בשקט.

גם כשהצלחתי לאכול לא יכולתי לקבל מספיק דלק בגופי כדי לעמוד בקצב המהירות שאני שורף קלוריות. בשיא החרדה ירדתי 10 קילו בשבוע.

איך הפסקתי לרדת במשקל במהירות תוך חרדה

תופעת הלוואי הנוראית האחרת של אי אכילה הייתה בריאותי הנפשית. מחלות הנפש שלי היו הרבה יותר גרועות כשדילגתי על ארוחות. הפסיכיאטר שלי דרש ממני לאכול שלוש ארוחות ביום, אבל איך?

אני לא רופא ולא תזונאי, פשוט אדם שהגיע לצד השני של ירידה מהירה במשקל מחרדה. שבירת המעגל הייתה כולה צעדי תינוקות:

1. הכניסו אותי לתרופות נוגדות דיכאון המטפלות בהפרעת פאניקה יחד עם תרופות נגד חרדה לשינה. לא הצלחתי לעבור את החרדה מפני כישורי התמודדות בלבד.
2. אכילה של שלוש ארוחות ביום חייבה הגדרה מחודשת של מה שנחשב לי כארוחה. בר חלבון, שייק או שייק תזונה נחשב כעת כארוחה.
3. מרק הפך למזון עיקרי.
4. כשהייתי מודאג מדי לפני שאכלתי, השתמשתי בכל כישורי ההתמודדות שיכולתי להרגיע את החרדה מספיק כדי שאוכל לאכול.
5. אם אוכל שבדרך כלל לא אוכל נשמע מעורר תיאבון, אכלתי אותו.
6. אכלתי מאכלים עתירי שומן ולא היה אכפת לי אם הם בריאים או לא. כן, אני מדבר על פיצה, מילקשייק וצ'יזבורגרים. (הזהרתי אותך, אני לא תזונאי.) 

לקח כשלושה שבועות לאכול באופן קבוע שלוש ארוחות מוצקות ביום וכחודשיים כדי לחזור למשקל הבריא שלי. מדי פעם יש לי חרדה לפני האוכל. ריפוי אינו ליניארי ונסיגות הן חלק מהתהליך. מעל לכל דבר אחר, עלי להיות עדין עם עצמי בדרך להחלמה.

האם חווית ירידה מהירה במשקל בגלל חרדה? אילו כלים עזרו לריפוי ולהחלמה שלך? אנא שתף ​​את הסיפור שלך בתגובות למטה.

מקורות

1. מרסין, א ', "כמה קלוריות אתה שורף בזמן שאתה ישן?" Healthline, ספטמבר 2018.
2. פלטשר, ג'יי, "דופק שריפת שומן: כל מה שאתה צריך לדעת." חדשות רפואיות היום, אוגוסט 2019.