ש: העשרה שלי סובלת מעייפות בהסגר. איך אוכל להרים את הענן האפל?
ש: “בתי בת ה -16 לא מתמודדת היטב עם המגפה. למידה מרחוק עם הפרעות קשב וריכוז לא עבדה טוב ואף גרמה לה לבעיות רגשיות. יש לה דימוי עצמי נמוך כבר שנים, אבל אני חושש שהיא עשויה להיות עכשיו בדיכאון. היו לה חיי חברה פעילים, אך עם התרחקות חברתית, היא נראית בודדה ומטה ולא מוטיבציה. חברות וירטואליות וטקסטים רצו את דרכם. איך אני יכול לעזור?"
תן לי להתחיל עם "אני שומע אותך!"
כמה חודשים של הסגר הפכו את כולנו לגרסאות לא בריאות של האני הקודם שלנו. למידה מרחוק הוא מאתגר עבור בני נוער רבים, במיוחד עבור אנשים עם ADHD ונמוכים הערכה עצמית. שֶׁלָהֶם כישורי תפקוד מנהלים - בחלק של המוח שמנהל ארגון, מוטיבציה, ניטור עצמי, תשומת לב, חשיבה עתידית ותעדוף - פיגרו כשלוש שנים מאלה של הנוירוטיפים חברים לכיתה.
זה נשמע גם שחיי החברה של בתך חשובים לה מאוד. על מנת לזהות מדוע להיות כל כך חשוב להיות חברתי, אני מציע לך לחפור. שאל אותה מה היא מתגעגעת ל"להיות חברתית ", ואיך להיות עם חברים גורם לה להרגיש. במה זה שונה עכשיו? האם חלקים כלשהם של חיבור וירטואלי מביאים שמחה? תשובותיה יזהו את הערכים החברתיים שלה ויעזרו לך לקבוע כיצד לעורר רגשות וחוויות טובות במהלך התרחקות חברתית.
עייפות בהסגר ודיכאון
אם אתה חושב שילדך חווה תסמינים של דִכָּאוֹן, חשוב לה להיות מוערך על ידי איש מקצוע רפואי. הטיפול בדיכאון צריך לכלול תוכנית שלמה שלמים שתואמת את סגנון הלמידה שלה ומתחשבת גם בהפרעת הקשב שלה. יתכן שהיא תצטרך התאמות בפעילות גופנית, תרופות, היגיינת שינה ואסטרטגיות הגנה אחרות שנועדו להתגונן מפני חֲרָדָה ולחץ. טיפול כזה מכוסה לרוב בביטוח.
תפקידי כמאמנת כישורים חברתיים היא להשלים טיפול זה על ידי חיזוק עמידותה ותחושת העצמי שלה. כדי להתמודד עם מאבקים, בוא נעזור לבתך להיזכר (ו / או להציג) משהו שמדגים את נקודות החוזק, התשוקות והאינטרסים שלה. רתימת כוחות מייצרת אנרגיה חיובית, תוך צמצום תחושות הלכידה והדיכאון. טיפח תכונות חיוביות כמו התלהבות, הומור, אכפתיות, עזרה, סקרנות, תפישתיות, התנסות ויצירתיות.
[לחץ לקריאה: 3 סיבות טובות (וניתנות לריפוי) המשפחה שלך כל כך לחוצה]
הכאת עייפות בהסגר עם הפרעת קשב וריכוז
נורה וולקוב, MD, פסיכיאטרית, אומרת הפרעת קשב וריכוז מביא גירעון של ריבית. מכונות המוח אצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מקשות להתמקד כאשר הם משועממים, או כאשר יש להם עניין נמוך וחוסר קשר אנושי.
כדי להתמודד עם זה, עזור לבתך למצוא דרכים מעניינות להוסיף חיבור: כמעט ללמוד עם חברים, קריאה לכלב, או ביצוע משחק לימוד עם חברים לצבור נקודות למימוש לטיולים בחוץ או פינוקים. זכור כי הודעות טקסט ופעילויות וירטואליות אחרות עשויות שלא להוות תחליף מצוין לקשרים האישיים הרב-ממדיים שבתך עשויה להעדיף. אם, למעשה, היא חווה דיכאון, ההחלפה הווירטואלית של חייה החברתיים עשויה להיראות כמאמץ רב ללא תגמול רב.
זה גם קריטי שעבודת בית הספר תהיה קשורה לתגמול, וחיברות היא פרס גדול עבור בתך.
הודיעו לבית הספר שלה שהיא נאבקת ובקשו התאמות. איך היא יכולה ללמוד שיעורים שתואמים את תחומי העניין שלה? אילו תומכים בלמידה מרחוק הם יכולים להציע?
[קריאה קשורה: 8 משוכות למידה מרחוק ופתרונות מומחים ל- ADHD]
לסיום, בואו נתייחס לדימוי העצמי הנמוך, שמקורו בדרך כלל ברגשות של תת הישג. עבוד איתה כדי לזהות ולתאר את קולותיה הפנימיים השליליים מחדש. היא צריכה לדעת איך המוח שלה עובד ולהרגיש שיש לה שליטה מסוימת על הלימודים שלה. העסקת התשוקות והעוצמות שלה תעניק לה השקפה חיובית יותר. ככל שתוכל לעזור לה לנווט באתגרים אלה ולהציג סניפים חברתיים, כך היא תהיה בטוחה יותר. פתרון בעיות, תמיכה עצמית והתלהבות יהפכו אורגניים כאשר חייה יתמלאו בתשוקה וחיבור.
עייפות בהסגר לבני נוער עם הפרעת קשב וריכוז: הצעדים הבאים
- להנחות: שמירה על נוער ADHD נגד דיכאון בעידן ה- COVID
- לקרוא: "אני מרגיש כמו לוזר!" כיצד לבנות ביטחון עצמי בבני נוער עם הפרעת קשב וריכוז
- הורד: המדריך להפרעות קשב וריכוז ללמידה מרחוק
מאמר זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי החינמי של התוספת
כדי לתמוך בצוות שלנו בזמן שהוא ממשיך תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל המגפה הזו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר זאת. תודה.
עודכן ב -4 בנובמבר 2020
מאז שנת 1998 מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה של מומחי ADDitude לחיות טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים אליו. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מבוטל להבנה והכוונה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני בחינם של ADDitude, וחסוך 42% ממחיר הכיסוי.
