המפלצות האורבות פנימה: איך אני נמנע מלהישאר על ידי מוחי הפרעת הקשב שלי

המחשבות שלי שולטות בי. זרם בלתי פוסק של רעיונות, זיכרונות ומשימות מציף את מוחי תמיד. ואני לא יכול שלא להתעסק. עם תואר ד. בפילוסופיה, אני עובד ברעיונות; הם המקצוע שלי והפרנסה שלי. אני גם מחנכת, אמא בחינוך ביתי, וסופרת פנטזיה עם ADHD. רעיונות, רעיונות בכל מקום.

אני אסיר תודה על השפע הזה - עד שאצטרך לראות את הרעיונות והפרויקטים שלי עד לסיום. כתיבת הסיפורת שלי מרגישה לעתים קרובות כאילו אני מוחזקת כבני ערובה על ידי הדמיון שלי, וזה לא רחוק ממה שקורה לדמויות שלי (אלא שאני אדם אמיתי). כל הזמן שיש לי רעיונות טובים יותר מונע ממני לסיים את כתיבתי; הרומן שלי נותר שלם.

התמודדות עם רעיונות ופרויקטים גדולים היא אתגר לכל אחד, שלא לדבר על מישהו עם מוח שעובד לפי סדר שנראה בעיני רוב מוזר. עם הזמן גיליתי שיש דרכים לעקוף את זה על ידי הבנה טובה יותר של עצמי. הנה כוונתי.

1. הכירו מתי הגורים הקטנים והחמודים שלכם גדלים למפלצות

לפני כמה ימים מצאתי סרטון מגניב כדי להראות לילדים שלי, אבל חשבתי שהוא חסר הקשר כלשהו. כשחיפשתי מידע רקע בנושא מצאתי כמה קורסים יפים וחינמיים לשלושה חודשים בנושאים העיקריים. לאחר מכן הכנתי רשימה של מספר ספרים לבדיקה וביליתי כמה ימים (ולילות) בעיבוד וארגון כל מה שמצאתי עד כה. הילדים שלי ניסו להפריע לי, אבל הסברתי שאני לא יכול לטפל בהם כרגע, כי הייתי עסוק בהכנת דברים ל... חכה רגע.

לא חסרות עצות כיצד להביא לחיים פרויקט מאסיבי. חוויתי את חלקי התסכול בעקבות עצות כאלה, לפני שהבנתי שהמוח השונה שלי דורש ציפיות שונות ופתרונות שונים. גם היום רעיונות ה'גור 'שלי צומחים ללא שליטה לפעמים. אבל כמו אצל גורים אמיתיים, השליטה היא לא על ניסיון למנוע מהם לגדול. במקום זאת, זה ללמד אותם כשהם קטנים לא לקפוץ עליך, כך שהם לא יפילו אותך ברגע שהם גדולים. אני עושה זאת על ידי שמירה על רעיונותיי נעולים בבטחה בפתקים; גיליתי שכתיבת מחשבותיי עוזרת להקל על מוח המום. אך כיצד אוכל לעבור באופן ריאלי להשלים את הפרויקטים הללו?

[לחץ לקריאה: איך למדתי לאלף את מחשבות ADHD המירוצי שלי]

2. תחשוב ברבים

לארגן כל דבר - בגדים, ניירת, פריטי מזווה - כולל יצירת מערכת הזמנות כלשהי, ואז דבקות בה. נֶחְמָד! אבל גם בלתי אפשרי עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. כרגע יש לי אלפי הערות באפליקציות כמו Evernote ו- Trello; אני כותב את הרומן שלי באמצעות Scrivener וגם ב- Word; אני מקליד תזכורות בטלפון שלי, או בהערות נייר כאשר זה כל מה שיש. אני גם שומר דברים בתוכנת הדוא"ל שלי ובקבצים שונים. זה לא נשמע מאורגן מאוד, נכון?

אלא שכן. אין שום דבר רע בלהיות חמש, עשר או עשרים מערכות מארגנות, שכל אחד מהם מתאים למטרה ספציפית אחת. מה לא בסדר הוא לבטל את זה ולהמשיך לנסות "להתארגן", ולא להבין שכבר יש לנו את אוצר הרעיונות שלנו מוכן לעבודה. יש לי מערכת כללית בתוך כל אפליקציה ואני שומר את ההערות הכתובות שלי במקום אחד. בכל פעם שיש לי זמן "מוחי חסר תועלת" כלשהו (aka לא יכול להתמקד בשום דבר), אני מקליד כמה הערות בכתב יד או מארגן אותן בקטגוריות. כשאני צריך לאתר משהו, אני מבצע חיפוש מילים באפליקציות שלי ועובר על ההערות שנותרו בכתב יד. אולי לא הדרך המהירה ביותר, אבל חוסכת לי שנים ודמעות של ניסיון לשווא ליצור מארגן אחד שישלוט בכולם.

3. הַתחָלָה. בְּכָל מָקוֹם.

אשמח שהכל יתוכנן בצורה מושלמת לפני שאתחיל לעבוד על פרויקט, אבל אני לא יכול לעשות זאת. כיום, כשאני נקלע לסרטון מגניב, אני משתף אותו עם ילדי ומחפש הקשר בהמשך, אם בכלל. על ידי ויתור על הרעיון של ארגון מושלם, קיבלתי גישה לארגון חלקי (הרבה יותר טוב מכלום). והכי חשוב, רכשתי אפשרות להתחיל כל פרויקט באופן מיידי, במקום לחכות "לסדר את זה קודם". למדתי שאני יכול להתחיל בכל מקום. לעולם אין מקום "נכון" להתחיל, ורק תובנה מעשית, שנצברה באמצעות ניסיון, יכולה לעזור בבחירת מקום טוב יותר בפעם הבאה.

סופרים מסווגים לעיתים קרובות כעלילים, שקובעים מפת דרכים מטפורית של עלילתם לפני שהתחילו לכתוב, ומכנסיים, שקופצים היישר לסיפור, מפתחים אותו תוך כדי. כמו תמיד, לא התאים לשתי העובשים בצורה מושלמת. ניסיתי להיות מכנסיים, אבל המוח שלי קופץ קדימה ואחורה, ואילץ אותי לתכנן מראש או לאבד את כל הרעיונות שלי. אבל כשאני מנסה לתכנן מראש, המוח שלי קופץ הצידה ומסרב לעבוד לפי פקודה.
אחרי הרבה מאמץ נכנעתי. לא, לא הפסקתי לכתוב - להפך: אני כותב עכשיו בדרך שלי, מתכנן קצת, כותב קצת, קופץ קדימה ואחורה, עורך חלקים מסוימים כשאחרים אפילו לא מנוסחים. אני מתקדם, נהנה מהתהליך וכותב את הרומן הכי טוב שיש לפנטזיה של ADHD. בדרכי הפרעת הקשב שלי.

יותר מדי רעיונות: הצעדים הבאים

• לקרוא: כיצד להאט את מוח ADHD המירוץ שלך
• הורד: סודות מוח הפרעת הקשב
• לִלמוֹד: היפרוקוס - תופעת הפרעת הקשב של קיבוע אינטנסיבי

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב -4 בדצמבר 2020