למד כיצד להגדיר גבולות בריאות במהלך COVID-19

גבולות בריאות, כולל גבולות בריאות הנפש, יכולים להציל את שפיותכם ואפילו את חייכם, במיוחד בתקופות של COVID-19. הצבת גבולות בריאותיים עם אלו שאנחנו אוהבים - במיוחד בחגים - יכולה להיות קשה מאוד, אבל היא גם כל כך חשובה מאוד. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להגדיר את גבולות הבריאות האישיים שלך.

מהו גבול בריאותי?

ההגדרה שלי לגבול בריאותי היא די פשוטה: זה גבול שמוגדר כדי להגן על הבריאות שלך. באופן דומה, מוגדר באופן ספציפי גבול לבריאות הנפש להגן על בריאות הנפש שלך.

רוב האנשים לא חושבים על גבולות בריאות במהלך חיי היומיום שלהם, אבל עכשיו, במהלך מגיפה, ובמיוחד בחופשות, גבולות הבריאות הם קריטיים ויכולים להציל חיים - את חייך או אפילו את חייהם מסביבך. באופן דומה, גבולות בריאות הנפש יכולים להציל את בריאות הנפש שלך, שלעתים קרובות היא בסיכון במהלך החגים, שלא לדבר על מגיפה בכלל.

דוגמאות לגבולות בריאות ותחומי בריאות הנפש

גבול בריאותי הוא מגבלה שקבעת להגנה על בריאותך. זה עשוי להבטיח שאתה לובש מסכה בכל מקום מחוץ לבית שלך, שומר על ריחוק חברתי או מסרב לנסוע במהלך החגים. נכון לעכשיו, כל הגבולות הללו יכולים ממש להציל את חייך מכיוון שהם יכולים למנוע ממך להתכווץ (שלא לדבר על לעבור) COVID-19.

באשר לגבולות בריאות הנפש, אלה לרוב מבוססים על יחסים. לדוגמה, יתכן שתהיה מוכן לאכול ארוחת ערב בבית ההורים שלך, אך ייתכן שתסרב להישאר שם בעת ביקורך. גבול אחר יכול להיות לא לדבר על נושאי מזון ומשקל, אם יש לך הפרעת אכילה, או דיון בפוליטיקה, אם אתה פשוט מוצא את זה מטריד מדי. כל הגבולות הללו בתחום בריאות הנפש יכולים לשמור על בריאותך הנפשית יותר, במהלך החגים ואף מעבר לכך.

כיצד להגדיר גבול בריאותי

ראשית כל, חשוב לדעת שגבולות הבריאות וגבולות בריאות הנפש חשובים, ומגיע לך שמכבדים את הגבולות שלך ואת הבחירות הבריאותיות שלך, באופן כללי. אני יודע שזה יכול להיות קשה לשים את עצמך ואת בריאותך במקום הראשון, אבל זה קריטי. זכור שכמה אי נוחות ושיחות לא נוחות שווה את זה כשאתה לא בבית החולים בשנה החדשה.

ראשית, שב ושקול מה תעשה ולא תעשה במהלך החגים (ובזמן המגיפה הזו) כדי להגן על בריאותך ובריאותך הנפשית. חשוב על מה שאתה צריך מעצמך, מאחרים והסביבה על מנת להישאר בטוח פיזית ונפשית.

אתה צריך להיות הגיוני ולהגדיר גבולות בריאות שאתה ואחרים יכולים לעקוב אחריהם. לדוגמה, אם אתה רוצה שכולם ילבשו סביבך ציוד מגן מלא, אלא אם כן אתה מספק ציוד זה, יתכן שזה לא יהיה אפשרי. (זה, אגב, לא בהכרח לא סביר עבור מי שיש לו מערכת חיסונית נפגעת).

לאחר שתחליט על גבולות בריאותך ובריאות הנפש, כדאי לך לרשום אותם ולהסתכל עליהם. שקול את הסיבות לגבולות שלך - אל תשפט אותם, אך אל תהיה מודע להם. שאל את עצמך אם אתה מרוצה מהגבולות הללו והאם אתה מוכן לאכוף אותם. אם אתה לא מוכן לאכוף גבול, זה לא הרבה טוב.

לבסוף, שקול כיצד צריך לחוקק את גבולות הבריאות שלך או בריאות הנפש. שאל את עצמך איך אתה צריך שהגבולות שלך ייראו בחיים האמיתיים. אני יודע שזה יכול להיות קשה, אבל שוב אתה והבריאות שלך שווים את זה.

בהודעה הבאה שלי, אני אדבר על איך לתקשר גבול בריאותי או נפשי, כך שאחרים יכבדו אותו ומה לעשות אם גבולות הבריאות שלך לא יכובדו.