קבלת אחריות לטעויות בזוגיות בעבר

קבלת אחריות על טעויות בעבר במערכות יחסים יכולה להיות מסובכת כאשר אתה חי עם מחלת נפש כמו הפרעת אישיות גבולית (BPD). בגלל הנטייה שלי לחשיבה בשחור-לבן, הקדשתי זמן רב לסרב להחזיק את החלק שלי בכישלונות בזוגיות.

האשמת אחרים בטעויות בזוגיות

אחד מסימני ההיכר של BPD הוא חשיבה בשחור לבן, המכונה גם פיצול. מבחינתי זה בדרך כלל מתבטא בהרגשה שעשו לי עוול עמוק. אם יש לי ריב או ויכוח עם מישהו, הכעס ותחושת העוול צורכים אותי לחלוטין. כשזה קורה, אני מאבד לרגע או לצמיתות כל רגשות חיוביים או קשרים עם אותו אדם.

מערכות יחסים רבות בעבר, בין אם היו חברות או רומנטיות, הסתיימו בצורה נפוצה. באותה תקופה לא יכולתי לראות את כעסי לבחון את הטעויות שעשיתי. בגלל העיוורון הזה, לקחתי הרבה זמן להמשיך רגשית מהעוולות הנתפסות האלה. פגעתי גם לצמיתות בזוגיות שלי.

אחריות נגד. האשמה עצמית

אחת הבעיות העיקריות שלי לא הייתה היכולת להבחין בין אחריות לבין האשמה עצמית. הייתי בקשר ארוך טווח שהפך לפעמים לאלים פיזית, שהיה טראומטי רגשית עמוק. לא רציתי ליפול בפח של האשמת עצמי במה שהוא עשה לי, אז אימצתי מנטליות של קורבן.

אני לא מאמין שאני או כל אדם אחר אשם בכך שהתעללו בו. עם זאת, התייחסות לעצמי כאל קורבן טהור לא איפשרה לי לצמוח או לעבור ממערכת היחסים. בכך שהתנהגתי כאילו לא היה לי חלק באף אחת מבעיות היחסים, הרגשתי מוגדר ובחסדי מעשי האקס שלי.

ברגע שהבנתי שאני יכול לבחון בחמלה את ההיסטוריה של הקשר, נקודת המבט שלי עברה. יכולתי לראות איך תקשרתי בצורה שגויה והתנהגתי בצורה גרועה. עדיין לא האשמתי בעצמי באלימות הפיזית. עם זאת, יכולתי להסתגר ולקחת כמה רגשות חיוביים מסיום הקשר.

קבלת אחריות לטעויות

ברגע שהבנתי שלקחת אחריות על טעויות העבר שלי עזרה לי להמשיך הלאה, התחלתי ליישם את התהליך על מערכות יחסים אחרות מההיסטוריה שלי.

אלה השלבים שאני מבצע:

1. אני מפנה זמן להכיר ברגשות הכאב והכאב שלי. אני מזהה שאירוע היחסים היה כואב, ללא קשר לרעיונות של 'נכון' או 'לא נכון'.
2. אני מרחמת על העצמי שעבר. אני אומר לה שהיא פעלה ממקום כואב, כמו גם האדם האחר. אני מציע סליחה לאדם האחר ולעצמי. גם אם אני עדיין לא מרגיש את זה לגמרי, אני מנסה לחשוב איך אוכל להגיע למקום של סליחה.
3. אני מסתכל על הטעויות שעשיתי בזוגיות ומזהה תחומים שבהם הייתי רוצה להשתפר. תחומים אלה יכולים להיות תקשורת, ויסות הרגשות שלי טוב יותר או הצבת גבולות בריאים.
4. אני מנסה לאזן במוחי את ההיבטים החיוביים והשליליים של הקשר. בכך אוכל לקבל ראייה ברורה ואובייקטיבית יותר של האירועים.

סוף מערכות היחסים קשה לכולם, במיוחד לאלה שחיים עם הפרעות כמו BPD. עם זאת, אני מאמין בתוקף שעם חמלה, סליחה וקבלת אחריות, אני יכול להימנע מלעשות את כל אותן טעויות בעתיד.

האם אתה מרגיש כאילו BPD השפיע על מערכות היחסים שלך בעבר? אם כן, ספר לי על חוויותיך בתגובות.