למה כל כך קשה להסתכל קדימה עם דו קוטבי
קשה להסתכל קדימה עם הפרעה דו קוטבית לפעמים. בטח, אם במקרה תהיה היפומני, או שִׁגָעוֹנִי אפילו, להסתכל קדימה עשוי לגרום לך להרגיש נהדר. אתה עלול להרגיש שהתקווה שלך היא חסרת גבולות, וחייך הם בלתי מוגבלים. אם, לעומת זאת, אתה נמצא ב דִכָּאוֹן, או אפילו אם אתה euthymic (לא בפרק מצב רוח דו קוטבי), ייתכן שתגלה שהמצפה הדו-קוטבית קדימה אכן תהיה קשה מאוד. אני כאן כדי לומר, אף על פי שקשה להיות חיובי לגבי העתיד עם דו קוטבי, זה לא בלתי אפשרי לראות ניצוץ או שניים באופק.
למה קשה להסתכל קדימה עם דו קוטבית
ברור שקשה לצפות בהפרעה דו קוטבית כשאתה חווה דיכאון. דיכאון הוא כמו שמיכת צמר רטובה המכסה את כל חלקי גופך, ללא הפסקה כשאתה רועדת, ומנסה לחמוק בלי להתרחש. אם אתה מרגיש שאתה לעולם לא הולך לברוח מהמציאות הקפוצה והכואבת הזו, אז להסתכל קדימה עם מידה כלשהי של חיוביות היא בעצם בלתי אפשרית. מצפה קדימה עם דו קוטבי במצב זה פשוט מראה יותר מאותו דבר. גם אם זה לא באמת נכון, זה בטוח שהמעשה מרגיש נכון כשדיכאון פלש למוח שלך.
עם זאת, רק בגלל שאתה לא בדיכאון, זה לא אומר שגם להסתכל קדימה עם הפרעה דו קוטבית. אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית חולים באופן כרוני במובנים רבים. ייתכן שיש להם תסמינים מתמשכים שלא טופלו בהצלחה באמצעות תרופות, או שהם עלולים לחוות פרקים דו קוטביים בכל שנה ולא משנה מה. בנוסף, יש אי ודאות רבה להפרעה דו קוטבית. גם אם יהיה לך טוב היום, זה לא אומר שיהיה לך טוב מחר. רק בגלל שתוכל להחזיק משרה בהצלחה היום, זה לא אומר שאתה לא תהיה כל כך מוגבל עם הפרעה דו קוטבית שאתה לא יכול לעשות את זה מחר. ואי הוודאות הולכת וגוברת ככל שחושבים על זה יותר זמן. אין פלא שההסתכלות קדימה אל העתיד ההוא כל כך קשה.
מצפה קדימה עם דו קוטבית לשנת 2021
עבור רובנו, 2020 הייתה אש אשפה של שנה. בין כל החרדות סביב COVID-19, ההשלכות של מחלות הנפש בהסגר ממושך, והטירוף של הבחירות לנשיאות ב -2020, בריאותם הנפשית של אנשים סבלה מאוד. רובנו יכולים להודות בכך בקלות.
אז כשאני מסתכל קדימה עם הפרעה דו קוטבית לשנת 2021, אני יכול בקלות להצביע על העובדה שכל הדברים האלה ישתפרו בשנה הבאה. יש לנו חיסון שכבר נפרס. בסופו של דבר, נוכל להתרועע שוב, כמו רגיל, גם אם זה עוד חודשים. ובין אם אתם אוהבים או שונאים את הנשיא הנבחר, לכל הפחות, עונת הבחירות וההחלטה הסתיימה, כך שהוודאות בפתח.
הניחוש שלי הוא שרוב האנשים יכולים לראות את הדברים האלה ולהכיר את האופי החיובי שלהם. עם זאת, אני לא מאשים אותך אם זה לא גורם לך להרגיש חמים ונעים, בהכרח. זה לא נוגע לרובנו, באופן אינדיבידואלי, ואולי "נורמלי" לא מספיק בכדי לצפות לו. אני כן ממליץ לנסות להיתלות בזה, מכיוון שזה בהחלט נקודת אור, אבל יש עוד.
מסתכל קדימה עם דו קוטבית, באופן אישי
אני מאמין שלכל אחד מאיתנו יש לפחות דבר אחד לצפות לו באופן אישי. לדוגמא, אפשר לראות בשנת 2021 סיכוי לעשות משהו קצת שונה ממה שעשית בשנת 2020. אפשר לעשות בחירה חדשה. אפשר לפתח הרגל חדש. אפשר לתת לעצמך לוח נקי להתחיל ממנו. לא, אני לא מדבר על הכנת החלטה ראש השנה גבינה שתשכח ממנה עד ה 15 לינואר. אני מדבר על קבלת החלטה מודעת לעשות משהו חדש או לשנות משהו בעצמך שבאמת ישמח אותך. עם הפרעה דו קוטבית, זה יכול להיות כמו תמיד לקחת את התרופות כפי שנקבע. יתכן שזה מתחיל בטיפול. יתכן ומצא רופא חדש מכיוון שפגעת בקיר עם הרופא הנוכחי שלך. לא משנה מה תבחרו, וודאו שכן בעצם להוביל לחיים טובים יותר ולא רק לטובים יותר -מסתכל חַיִים. זה גם בסדר לגמרי לומר שאתה לא יכול לעשות שום שינוי כרגע כי אתה כבר תולה בציפורניים. הייתי שם. אני יודע איך זה.
אך נוסף על כך, נוסף על התקווה שעשיית משהו קצת אחרת תוביל לגדול יותר אושר חיים, יציבות או כל מטרתך, אל תשכח להקפיד לשמור ולחגוג את מה עובד. גם אם אתה מתקשה מאוד כרגע - ואנשים רבים - תמיד יש נקודת אור אי שם בחיים שלך. אולי זה שאתה חבר טוב למישהו. אולי זה שיש לך ילד שאתה אוהב. אולי זה שאתה נהנה לנגן בכינור. אולי זה שאתה אופה את עוגת יום ההולדת הטובה ביותר. לא משנה מה זה. חשוב רק שתראו את זה, תחגגו אותו ותראו איך זה יעבור לעתיד. זה יעזור לספק מעט זעירות של עקביות וודאות קדימה - עשית זאת בעבר, ותוכל לעשות זאת שוב.
צפה בסרטון זה כדי לראות איך אני מצפה להפרעה דו קוטבית:
אני מאחל לכולם 2021 מלא בריאות נפשית טובה יותר. אני יודע שהמבט קדימה עם דו קוטבי הוא קשה, אבל אני מכיר אותך ואני יכול לעשות את זה ולמצוא ניצוץ איפשהו.
