אל תהיה קורבן לרשימת המטלות שלך
כשמדובר באושר, בהרגלים ובטבע האנושי, יש רק כלל אוניברסלי אחד: שום דבר לא עובד עבור כולם. כולנו שמענו את עצת המומחה: עשה זאת דבר ראשון בבוקר! עשו זאת למשך 30 יום! תתחיל בקטן! תנו לעצמכם יום רמאות!
גישות אלה עובדות היטב עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ()ADHD או ADD), בחלק מהזמן. הם לא עובדים כל הזמן עבור כולם. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר את עצמך, ומה מתאים לך.
מקום אחד שראיתי את זה משחק? רשימות מטלות. שוב ושוב, אני רואה את העצה: "כתוב את רשימת המטלות שלך, קבע את סדרי העדיפויות שלך, עשה את דרכך בפריטים, זו הדרך לסיים דברים. ” שוחחתי עם אנשים על העצה הזו, וגיליתי שרשימות מטלות לא עובדות עבור אנשים רבים.
[עד כמה אתה מתמהמה ברצינות? קח את החידון הזה כדי לגלות]
ולעתים קרובות הם חושבים, "משהו לא בסדר איתי, אין לי כוח רצון, אני לא יכול להיצמד לרשימה, למה אני לא יכול להשתמש בכלי הפשוט הזה?" עליה אני אומר: “אין שום דבר רע איתך. במקום זאת, בוא נראה אם יש דרך לשנות את הכלי כדי שיהיה יעיל יותר עבורך. "
מאז שהתחלתי לחפש גישות חדשות לרשימת המטלות, מצאתי כמה גרסאות שעובדות.
איך להיות פרודוקטיבי עם רשימת "יכול לעשות"
רשימות מטלות לא עובדות עבור מורדים. בספרי ארבע הנטיות(#CommissionsEarned), אני מדבר על מורדים. מורדים פועלים לקראת מטרותיהם שלהם, בדרכם שלהם, ובעוד שהם מסרבים לעשות את מה שהם "אמורים" לעשות, הם יכולים להגשים את מטרותיהם שלהם.
מורד שפגשתי אמר לי שברגע שהיא הכינה רשימת מטלות היא רוצה להתנגד לה (עצם המונח "רשימת מטלות" אינו ידידותי למורדים). אז היא שינתה את אוצר המילים. היא הסבירה, "רשימות מטלות כמעט אף פעם לא מסתיימות על ידי, כי ברגע שאני צריך לעשות משהו, זה הדבר האחרון שאני רוצה לעשות. רשימת 'יכול לעשות' מזכירה לי שאני יכול לבחור להשלים את המשימה. "
וריאציה לכך היא רשימת ה"אולי-יכול ": מעולם לא שמעתי מונח זה עד שאיש קהל השתמש בו במהלך סיור בספרים. אני אוהב את הקונספט. זו לא רשימת מטלות; זו רשימה עשויה.
[קרא את זה הבא: ייעוץ לפריון פופולרי שמטפל במוח ADHD]
איך להיות פרודוקטיביים עם רשימת "טא-דה"
באחד שלי פודקאסטים, אליזבת קרפט ואני הצענו להכין רשימת טא-דה. ערכו רשימה של כל מה שכבר ביצעתם. אתה תהיה מופתע ונמרץ לראות כמה עשית. מתן קרדיט לעצמך על המאמצים שלך מקל להמשיך להמשיך.
ואז יש את רשימת "היום"
קל להרגיש המום למראה כל השליחויות, המשימות והמטרות המחייבות את תשומת ליבנו. אם אינך יכול לשאת לחשוב על הרשימה המלאה, נסה להכין רשימה "היום". פשוט רשום את הדברים שאתה רוצה לעשות היום. אומרים לנו ש"כולם "צריכים להשתמש ברשימות מטלות, וש"כולם" מוצאים אותם שימושיים. אבל, בסופו של דבר, הם לא עובדים עבור כולם.
גרצ'ין רובין הוא מחבר הספר הנמכר ביותר, ארבע הנטיות(#CommissionsEarned). היא כותבת ומדברת על הרגלים ואושר.
איך להיות פרודוקטיביים: הצעדים הבאים
- לקרוא: איך להדליק אש מתחת למוח שלך
- הורד: סיים את רשימת המטלות שלך היום
- שעון: אסטרטגיות פרודוקטיביות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.
# עמלות שנצברו
כ- Amazon Associate, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שביצעו קוראי ADDitude בקישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו / או המומלצים על ידי קוראינו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי נכון לפרסום.
עודכן ב- 12 בינואר 2021
מאז 1998 מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה של מומחי ADDitude לחיות טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים אליו. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מבוטל להבנה והכוונה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני בחינם של ADDitude, וחסוך 42% ממחיר הכיסוי.
