כיצד חשיבה על מחסור יכולה להפוך להפרעת אכילה

אם אתה חי מרותק בתוך חשיבה של מחסור, אז הזהיר: מנטליות זו יכולה - ולעתים קרובות - להפוך להפרעת אכילה. המושג mindset mindset מתייחס לאמונה שלא מגיע לך שפע וחסר תחושת ערך אישי, ולכן אתה פועל מתוך הכחשה עצמית במקום הזנה וחופש. זה יכול להוביל להתנהגויות מסוכנות, כמו הגבלה קלורית במאמץ לשלול או למשמעת את עצמך, מה שעלול להפוך להפרעת אכילה מלאה לאורך זמן. הלך רוח של מחסור מזיק לריפוי שלך, אך ניתן להתגבר עליו בהתאוששות מהפרעת אכילה.

הניסיון שלי עם הפרעת אכילה וחשיבה על מחסור 

כפי שלמדתי, הלך רוח של מחסור יכול ללבוש צורות רבות. בחיים שלי זה מתבטא במניעת עצמי מהנאות בסיסיות מכיוון שקול הפרעת האכילה שלי אומר לי שאסור לי להרגיש הנאה או סיפוק. אני נוטה לתייג את הרגשות הללו כמפנקים את עצמם, ולכן אני מעניש את עצמי ברעב ובמגבלה בכל פעם שרגשות אלה מתחילים לצוץ. ממש לאחרונה, דפוס רעיל זה הובא לידיעתי, ואחת המטרות שלי לשנת 2021 היא להחליף את הלך הרוח המחסור הזה בתפיסת שפע.

בחודש שעבר הורי טסו ברחבי הארץ מפלורידה כדי לבלות איתי את החופשות באריזונה, ובמהלך ביקורם מצאתי את עצמי דן עם הרעיון הזה של הלך רוח מחסור לעיתים קרובות אִמָא. הכל התחיל כשנכנסה למטבח שלי והבחינה בקומקום ירוק מברזל יצוק שאחותי רכשה עבורי בזמן שהייתה בחופשה בספרד כמה שנים קודם לכן.

היא שאלה אותי אם אי פעם אשתמש בקומקום התה הזה, שעניתי לו, "אני לא סומכת על עצמי שאשתמש במשהו כל כך עדין ויפה, אז אני פשוט שומרת עליו כקישוט. "אמי הנידה בראשה בחיוך רחום, ואז הצביעה כיצד זה הפך למעגל חוזר - שלא לומר, מגביל - לִי. "אתה זוכר מתי היית בטיפול בהפרעות אכילה למגורים, והמטפל שלך ישתף אותי בכל שבוע בעדכונים על ההתקדמות שלך?" היא שאלה. למען האמת, אני לא זוכר הרבה מהתקופה הזו בחיי, אבל הייתי מוכן לקחת את המילה שלה על כך, אז סימנתי לה להמשיך.

 "על פי מה שהמטפל שלך אמר לי פעם, היית מקרה חריג בהפרעות אכילה", הסבירה אמי. "רוב האנשים הסובלים מאנורקסיה מגיבים בפחד ורתיעה כאשר אוכל מונח לפניהם, אך תגובתך המיידית הייתה שונה. הגבת תחילה בהנאה, ואז בהלקאה עצמית, כאילו היית צריך להעניש על עצמך רוצה להרגיש הנאה. " 

כשגמלתי על זה, עלה בדעתי: הלך הרוח הזה של המחסור היה אחראי לפחות להפרעת האכילה שלי. במשך שנים זה השפיע גם על מעשי וגם על החלטותיי. למעשה, זה הפריע לכל ההיבטים בחיי.

כיצד להילחם בחשיבה על מחסור בהחלמת הפרעות אכילה

אם יש לך חשיבה של מחסור שהפכה בשלב מסוים להפרעת אכילה, אז אני רוצה להציע לך קצת עידוד שאפשר להתגבר על זה. להלן ארבעה מנגנוני התמודדות המסייעים לי להשקיט את הלך הרוח של המחסור ולמקד את תשומת ליבי להתאוששות מהפרעות אכילה. אני מקווה שגם אסטרטגיות אלה יועילו לך.

1. היה סקרן לגבי מה שמסב לך הנאה ואז התנגד לדחף לשלול את עצמך או להתנצל על כך.
2. תרגל תודה על מה שיש לך, ולא אובססיבי אם מגיע לך השפע או לא.
3. חבק את חופש הבחירה שלך - לא משנה הנסיבות, עדיין יש לך סוכנות לחפש עתיד מזהיר יותר.
4. התמקדו באפשרויות, במקום במגבלות הנתפסות, מכיוון שמותר לכם לתבוע מקום ולכבד את צרכיכם.

האם אתם נאבקים בחשיבה של מחסור שהפכה להפרעת אכילה? מה עוזר לך לעבוד על זה ולהישאר מחויב להתאוששות מהפרעת אכילה? אנא שתף ​​את מחשבותיך בקטע התגובה למטה.