מדברים על פגיעה עצמית: מה לא לומר

פורץ נושא רגיש כמו פציעה עצמית יכול להיות מרתיע. מצד אחד, דיבור על פגיעה עצמית הוא לעתים קרובות חלק חשוב בתהליך הריפוי, אך מצד שני, זה יכול להרגיש קצת כמו לנסוע על פני שדה מלאה במכרות. אם אתה מודאג כיצד לדבר על פגיעה עצמית, הנה מה לא לומר - וכמה הצעות למה לנסות במקום.

מה לא להגיד לאהוב שמזיק לעצמו

היה לי מזל שהפעמים המעטות שגיליתי את ההיסטוריה שלי עם פגיעה עצמית באופן אישי בפני אדם אהוב, החוויה תמיד הייתה חיובית במידה רבה. אבל לא לכולם יש כל כך מזל, ואני יודע באיזו קלות דיבור על פגיעה עצמית יכול להחמיר עם כמה מילים שגויות. אמנם אתה לא צריך לפחד לדבר על פגיעה עצמית עם אהובך, אך בהחלט יש כמה תחומים שיש להימנע מהם אם אתה יכול לעזור לה. להלן מספר דוגמאות למה לא לומר לאדם אהוב שפוגע בעצמו.

לאלהאשים או להאשים. כמי שנאבק הרבה ברגשות של אשמה וחרטה- עוד לפני שניסיתי לדבר עם מישהו על כך - אני יכול לומר לך שהוספת רגשות שליליים כלשהם שאהובך עלול להרגיש יכול רק להחמיר את המצב. במקום זאת, הודיעו בשלווה לאהובכם כי אתם מודעים למצב (אם זה כבר לא מובן מאליו), וכי אתם כאן כדי לעזור בכל דרך שתוכלו.

לא נסה להכריח את אהובך

להיפתח. מספיק לשתף שאתה מודאג, אבל להבין אם הזמן לא מתאים לדבר על זה. ואז הדגישו שתהיו שם אם וכאשר אהובכם מוכן לדבר.

לא נסה להציע פתרונות בכל פעם שאתה מדבר. אמנם אתה יכול וצריך למלא תפקיד פעיל בהתאוששות של יקירך אם תתבקש לעשות זאת, אך פגיעה עצמית אינה חידה שיש לפתור פשוט על ידי הרכבת החלקים. במקום זאת, שאל קודם אם יקירך רוצה עצה או שתקשיב רק.

לא לאיים על אהובך באולטימטומים כמו: "אם לא תפסיק, אני רושם אותך גמילה"לתלות תאריך אחרון מעל ראשו של יקירכם זה כמו להוסיף דלק למדורה - כזה שיכול לשרוף את שניכם אם אתם לא נזהרים. במקום זאת, ציין מדוע אתה מודאג. גם אם המצב נהיה קריטי, אל תאיים - אך לַעֲשׂוֹת קבל עזרה בטלפון 9-1-1 או ללכת לבית החולים בהקדם האפשרי.

גילוי פגיעה עצמית: מה לא לומר לחברים ולמשפחה

אם במקום אתה עומד בפני הסיכוי לחשוף את עצמך הרגל לפגיעה עצמית למישהו קרוב אליך, דע שיש לך גם כמה שיקולים לזכור. להלן כמה דוגמאות למה לא לומר על פגיעה עצמית כשמחשפים את ההיסטוריה שלך לחברים ובני משפחה - ומה לנסות במקום זאת.

לא להאשים או להאשים. כלל זה זהה משני הצדדים. במקום זאת, מסגר את גילויך במונחים של מה שאתה מרגיש ומה אתה מקווה להשיג. לדוגמא, "זה היה לי ממש קשה וזה לא קל לדבר עליו. אבל רציתי שתבין מה עבר עלי. "או," אני נאבק מאוד, אבל אני מקווה שנדבר על זה נוכל להבין כמה דברים שיעזרו לי להרגיש טוב יותר. "

לא נניח שאהובך כבר יודע על הפגיעה העצמית שלך. פעולה זו מרמזת על אהובך צריך כבר יודעים, רמז שיש לו השלכות שליליות שונות. במקום זאת, פשוט הסבירו את המצב ואפשרו לאדם האחר לומר לכם אם ההסבר מיותר.

לא תגיד שאתה רוצה עזרה אם אתה לא רוצה את זה. זה בסדר לחשוף פגיעה עצמית רק כדי לדבר על הדברים. לעתים קרובות, דיבורים הם רק הצעד הראשון בדרך אליו התאוששות מפציעה עצמית. זה בסדר אם אתה צריך קצת זמן לשבת עם הגילוי הזה לפני שתמשיך לשלב הבא.

אם כבר שוחחת עם אדם אהוב על פגיעה עצמית, האם יש לך הצעות אחרות לרשימה זו? אל תהסס לשתף את הרעיונות שלך או כל מחשבה אחרת בנושא זה בתגובות למטה.