החרדה שלי משפיעה על התפקוד המשפחתי שלי

אובחנתי כחרדה ומאז היא השפיעה כמעט על כל היבט בחיי. אני מתקשה לשמור על עבודה, חיי חברה וזוגיות. שֶׁלִי חֲרָדָה לא רק משפיע עלי. גיליתי גם שחרדה משפיעה על התפקוד המשפחתי שלי.

כיצד החרדה שלי משפיעה על תפקוד משפחתי

שמעתי את המשפט "ללכת על קליפות ביצה" הרבה ממשפחתי ולעיתים גם מחברי. בשל שלי הפרעת חרדה, אני אדם לחוץ ומתוח. אני דואג לבעיות שעלולות לא לגרום לבעיות. רמת הלחץ הזו מדבקת, ולכן הרגשות הסוערים מתפשטים לעיתים קרובות למשפחתי ולחברים שלי, מה שיכול לגרום להם להרגיש שהם צריכים ליצור מרחק בינינו לרווחתם. ריחוק זה יכול להוביל לבעיות תקשורת וקשר, כמו גם קינקים כלליים בתפקוד משפחתי.

תחושות חרדות אלו יכולות גם לגרום למשפחה ולחברים לחשוב שעליהם להתכופף לאחור כדי לספק את רגשותיי התנודתיות כדי לשמור על רוגע ומרגיע. זה המשמעות של הליכה על קליפות ביצה, וזה לא בריא לאדם אחד במערכת יחסים להיענות כל הזמן לאחר. המשך התנהגות זו יוביל בסופו של דבר ל- a יחסים מתוחים.

איך אני מנסה למנוע מהחרדה שלי להשפיע על תפקוד משפחתי

אני לא אוהב לגרום לקרע בין בני המשפחה לבין עצמי, ולכן אני עובד קשה כדי למנוע מהפרעת החרדה שלי לגרום לבעיות בתא המשפחתי. ישנן כמה דרכים לעשות זאת.

ראשית, אני מוצא שמדיטציה יכולה להיות כלי שימושי לשמירה על שלי רגשות מאוזנים. על ידי לקיחת צעד אחורה מכל שלי חשיבה מיותרת ולנקות את דעתי לכמה דקות, לפעמים אוכל לברוח ממעגלי המחשבה המסוכנים הניזונים מחרדה.

שנית, מצאתי את זה מעסיק את עצמי יכול לסייע במניעת מחשבות יתר וירידה לחרדה. אני יודע שזה יכול להיראות כאילו עסוק יכול להזין חרדות חדשות, אבל כשאני דוחף את הראשוני הזה לפחד ולארוז את לוח הזמנים שלי עם פעילויות, אני עסוק מכדי לזכור מה גורם לי בדרך כלל להרגיש חָרֵד.

לבסוף, מצאתי שזה מועיל ל חפש עזרה מקצועית. על ידי פנייה לאנשים שהוכשרו לפסיכולוגיה וייעוץ חיים הצלחתי למצוא עצות ניתנות ליישום המתאימות באופן מושלם לתחומי חיי. זה ממש עזר לי להבין למה אני רוצה, צריך, ועלי לעבוד.

מהן כמה דרכים בהן אתה מסוגל לנצח הפרעת חרדה ולשפר את תפקוד המשפחה שלך? שתף את מחשבותיך בקטע ההערות למטה.