שיתוף החרדה שלי עם משפחתי

כרגע אני חווה חרדה מוגברת, מכיוון שאני מחכה לתוצאות רפואיות חשובות. בדרך כלל אני נמנע מלשתף את המשפחה עם החרדה שלי, אבל הפעם החלטתי להיות יותר פתוח. לספר לאחי, שיש לו בעיות נפשיות כרוניות, על מה שעובר עלי היה מועיל באופן מפתיע.

מחליטים לבטוח

בהתחלה לא רציתי לבטוח באחי כי חשבתי שיש לו מספיק בצלחת שלו. עם זאת, נאבקתי מאוד וחשבתי שיש לו כמה טיפים מעשיים טובים לשליטה בחרדה - אז בסופו של דבר החלטתי לספר לו (עוד על ההחלטה בסרטון המצורף). במצב הספציפי הזה, ההחלטה שלי לשתף את משפחתי בחרדה שלי הייתה טובה להפליא.

אחי עזר לחרדה החריפה שלי

למרות שהוא לא נהנה מהעובדה שאני מרגיש כל כך הרבה חרדה כרגע, אני חושב שיש לאחי נהנו מהיכולת לקחת על עצמי את התפקיד ה"אכפתי "במשפחה בפעם אחת, ולא את ה"מטופל" תַפְקִיד. הוא היה נפלא לבדוק את מרווחי הזמן כדי לראות איך אני מרגיש, וזה הביא דינמיקה חדשה למערכת היחסים שלנו.

צדקתי בקשר לטיפים המעשיים. אחי נתן לי עצות נפלאות לגבי טכניקות לבסיס עצמי כשבהלה מתחילה להשתלט. הוא דיבר איתי באמצעות טכניקות נשימה בטלפון והשתמש בהיגיון כדי לעזור לי לתרגל אילו מחשבות חרדות מבוססות על עובדה ואילו מבוססות על קטסטרופיזציה. הוא הצליח לתת לי שם של מטפל מעולה שהצליח להתאים אותי לפגישת חירום וזה עשה פלאים.

לפעמים זה נוגע לי שאולי אני מעמיס על אחי בכך שאני שואל יותר מדי ממנו, אבל הוא מתעקש שהוא יידע אותי אם זה יקרה. אני גם יודע שאני לא מסוגל לתמוך בו כמו שאני בדרך כלל כרגע בגלל רמות החרדה שלי, אבל אנחנו כל כך בריאים שההורים שלנו גם שם כדי לעזור במידת הצורך.

אמון יכול להיות מפחיד

מצדי, להיות האדם שמשפחתי תומכת בו רגשית כרגע זו תחושה חדשה ופגיעה. אני לומד לתרגל את מה שאני מטיף לבריאות הנפש ולשתף את החרדה שלי עם משפחתי הוא חלק מרכזי מזה.

אני חושב בהמשך אני אהיה קצת יותר פתוח לגבי ההתמודדויות שלי עם המשפחה והחברים שלי, אבל זה יהיה תלוי במידה רבה במצב. זה נכון במיוחד כשמדובר באחי, שכן כשהוא במצב לא טוב אני מודע לא להכביד עליו יותר.

האם יש לך ניסיון לשתף את המשפחה שלך בחרדה שלך? ספר לי בתגובות.