"הפרעת הקשב שלי כמו ג'ורג 'הסקרן - רק יותר מפחיד"

"כדי לעזור לי לראות את הפרעת הקשב, הגעתי לעזר חזותי - של הפרעת קשב כקוף על גבי. לא קוף נחמד מתיעוד טבע. זהו קוף שובב שייקח את כיסי ויגנוב הכל אם אני משאיר את החלון פתוח... כשאני מסתכל מעבר לכתפי כדי להציץ בו, הוא קופץ לצד השני. אני לא יכול לראות אותו, אבל אני יודע שהוא שם. "

אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז לפני כמה שנים, בגיל 35. לא הופתעתי. תמיד הייתה לי הרבה אנרגיה. הקרובים לי התבדחו שאולי יש לי הפרעת קשב וריכוז.

תמיד ידעתי בדיוק מה אני רוצה לעשות ועבדתי לקראת המטרות שלי מגיל 14. היום, אני שחקן. אני גם קוסם מקצועי. אז אתה יכול לדמיין את האכזבה שלי כשהבנתי שאין דרך לגרום להפרעת קשב וריכוז להיעלם.

אני אדם חזותי, אבל היה קשה לראות, כרגע, איך הפרעת קשב משפיעה עלי. עם זאת, התוודעתי להתנהגויות העבר שלי: הפרויקטים הלא גמורים, ההבטחות שלא מומשו, הדיבור העצמי השלילי. ככל שהסתכלתי לאחור, התאכזבתי מעצמי. וככל שלמדתי יותר על הפרעות קשב וריכוז, כך התרעמתי על תכונות והתנהגויות שאולי היו מונעות ממני להיות רחוק יותר בקריירה שלי.

פשוט לא הצלחתי לצאת מול שלי הפרעת קשב וריכוז. רק הסתכלתי לאחור וראיתי מה עשיתי, או לא עשיתי, והתעצבנתי. זה היה אגרוף מתמיד לביטחון העצמי שלי.

כדי לעזור לי לראות את הפרעת הקשב, הגעתי לעזר חזותי - של הפרעת קשב כקוף על הגב. לא קוף נחמד מתיעוד טבע. זה קוף שובב שייקח לי את הכיס וגנב הכל אם אני משאיר את החלון פתוח. הוא כל כך זריז שלעולם אני לא מרגיש את הנוכחות הגופנית שלו, ובכל זאת הוא כל הזמן מקיש עליי על הכתף או שם את הידיים מול העיניים כדי למנוע ממני לראות את התמונה המלאה. הוא מפטפט באוזני כשאנשים מדברים איתי, ומקשה עלי לשים לב באופן מלא. כשאני מסתכל מעבר לכתפי כדי להציץ בו, הוא קופץ לצד השני. אני לא יכול לראות אותו, אבל אני יודע שהוא שם.

[לחץ לקריאה: אסטרטגיות התמודדות עם ADHD שטרם ניסית]

מציאת המבנה הדרוש לי ל- Excel

ביצעתי מופע קסמים פופולרי מחוץ לברודווי ובסיבוב הופעות בעשור האחרון. כשהחל המגיפה וכל עולם ההופעות החיות בוטל, עברתי להופיע ולהעביר שיעורי קסם וירטואליים. עד כה העברתי יותר מ 900 שיעורים לאנשים בכל יבשת.

כשפרויקטים מרובים כל הזמן בעבודה, הישן אני היה מרגיש שאני משגשג ריבוי משימות. אבל עכשיו אני מסתכל אחורה ורואה כמה גרוע זה שירת אותי. בסופו של יום היו לי 20 חלונות פתוחים במחשב שלי, אך בכל זאת השגתי מעט מאוד. עכשיו אני מנהל רשימת עדיפות ומתמקד בפרויקט אחד בכל פעם. זה עבד בשבילי מאז שהמגפה התחילה, והתחלתי לזהות את הקוף שלי.

שינוי פשוט אחד שיפר את המודעות והשליטה שלי ב- ADHD. כל לילה אני כותב מה אני הולך לעשות בכל שיעור למחרת. בחיים לא הכנתי ליום הבא למחרת. מתווה קטן עם נקודות קליע מאפשר לי את החופש להקשיב ולהיות נוכח כשמדבר עם סטודנט.

שימוש בתסמיני ADHD לטובתי

אני נאבק עם היפראקטיביות. זה משהו ש מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל לגדול, אבל אני לא. אני אדם בעל אנרגיה גבוהה, ויש לזה השפעה חיובית על העבודה שלי. למרות שלעתים אני נאבק בהקשבה, למדתי שאני פורח כשאני יודע מה לעשות פיזית. אני משתמש באנרגיה הזו בהוראה ובהופעה, כך שהאנרגיה שלי היא חלק ממה שגורם לי להיות הבחור שאנשים רוצים לראות על הבמה או על המסך שלהם.

[קרא: 16 משרות טובות לאנשים עם ADHD]

אני אשם גם באובדן שליטה בדחפים מדי פעם. אבל מצאתי דרך לגרום לזה לעבוד גם בשבילי. כשאני באמת מוכן לשיעור של 30 דקות, אני יכול לאלתר. כשיש לי את המבנה הזה, אני יכול לסמוך על הדחפים שלי. זה עובד לטובתי.

לימוד כל זה שינה את חייו. פיתחתי טריקים כדי להציץ על הקוף על גבי ולמצוא דרכים לאלף אותו מדי פעם. על ידי כך הצלחתי לתפקד בצורה יותר ניתנת לניהול.

הפרעת קשב וריכוז היא גלולה מרה לבליעה, אבל התנאי הוא מה שהופך אותי באמת לי. למדתי לאהוב את האדם הזה. לא הייתי מחליף אותו (או את הקוף שלו) בשום דבר.

כיצד להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים

• לקרוא: "אבחון הפרעת הקשב שלי חיבר את הנקודות בחיי."
• הורד: המדריך החינמי שלך למנגנוני התמודדות עם ADHD
• מִבְחָן: האם יש לי הפרעות קשב וריכוז? בדיקת תסמינים למבוגרים

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב -20 בינואר 2021