5 דרכים שידעתי שאני מתאושש מדיכאון
להחלים מדיכאון זה מסובך מכיוון שדיכאון הוא מחלה כרונית שלא ניתן לרפא אותה באופן מלא, ולכן לפעמים קשה לדעת אם אתה משתפר או לא. ישנם אינספור מאמרים המפרטים את הסימנים שיש לך דיכאון, אך רציתי ליצור מאמר המסביר את הסימנים שאתה מחלים מדיכאון. כך נראתה לי התאוששות עד כה.
ההחלמה מדיכאון מבולגנת
לפני שאני קופץ לסימני ההתאוששות שלי, אני רק רוצה לציין שההחלמה היא תהליך מבולגן. זה בהחלט יהיה כרוך בטעויות, בתהפוכות חוזרות ונשנות, וזה בסדר. בתהליך ההתאוששות שלי התעלמתי מעצות טובות, סירבתי להשתמש במנגנוני התמודדות טובים, מזוהה יתר על המידה עם הדיכאון שלי ועוד כל כך הרבה. אבל עברתי גם דרך כה ארוכה מהמקום העמוק והחשוך בו הייתי לפני שהתחלתי את דרכי לקראת החלמה.
והבנתי משהו לאחרונה: הבלגנות היא לא בגלל שאני גרוע בהתאוששות, הבלגנות היא חלק הכרחי בהחלמה.
לעשות בלאגן של דברים זה רק חלק מהתהליך, כך שאם אתה בהחלמה מדיכאון או מכל מחלת נפש אחרת, ואתה מגלה שאתה ממשיך לבלגן את הדברים, אני מקווה שאתה מרגיש מעודד. בלגן פירושו שאתה מנסה, מה שאומר שאתה עושה משהו נכון.
5 סימנים שפירושם שהחלמתי סוף סוף מדיכאון
- פרקי הדיכאון שלי התקצרו. הסימן הראשון ששמתי לב שהדיכאון שלי מתחיל להשתפר הוא שהפרקים שלי בדרך כלל קצרים יותר עכשיו. הם נמשכו חודשים בלבד עם כמה ימים טובים שפוזרו פנימה, אבל עכשיו הם עשויים להיות רק שבוע, או לפעמים אפילו קצר יותר.
- הדיכאון שלי מגיע עם תחושות עכשיו במקום קהות. בהתאוששות, שמתי לב כי פרקי הדיכאון שלי הם למעשה די אמוציונליים, בעוד שבעבר היו כרוכים בחוסר תחושה. אני עצוב עד כאב ובודד וחסר תקווה, ולמרות שזה כואב מאוד, חלק ממני הוא הקל שהתחושה הרדומה כל כך נדירה יותר עכשיו.
- לפחות קל יותר להשתמש במנגנוני התמודדות בריאים ממה שהיה פעם. כמו שאמרתי קודם, לפעמים אני בוחר באופן פעיל שלא להשתמש במנגנון התמודדות בריא. אבל אני בוחר במנגנוני התמודדות בריאים בתדירות גבוהה הרבה יותר מבעבר. בנוסף, יש לי הרבה יותר אפשרויות בריאות ממה שהתחלתי במסע ההתאוששות שלי.
- אני מרגיש יותר בנוח להגיע לתמיכה. זהו סימן גדול לכך שההחלמה שלי עוברת טוב לי באופן אישי. בדרך כלל אני מתקשה כל כך להגיע לאחרים כי אני לא רוצה להיות נטל, אבל לאחרונה, היה לי הרבה יותר קל להגיע. אני חושב שזה בגלל שאני סוף סוף מקבל את המאבק שלי בדיכאון כמאבק אמיתי שראוי לאהבה ותמיכה.
- התפקוד שלי החמיר, אבל הקבלה העצמית שלי השתפרה. למרבה הצער, כשהתחלתי להתאושש לראשונה מדיכאון, התפקוד היומיומי שלי החמיר הרבה יותר. התקשיתי לתקשר עם אחרים ולא הצלחתי לעשות את הדברים מסביב לבית שהייתי רגיל לעשות. הסיבה לכך היא שסוף סוף התייחסתי לכל הכאב במוחי ולמדתי לקבל את זה, ואת עצמי. ירידה זו בתפקוד הייתה שלב חיוני בהתאוששות שלי, ולמרות שזה לא נוח, אני יודע שזה כל כך חשוב.
ההחלמה שונה עבור כולם
לסיום, אני רק רוצה לציין שהתאוששות מדיכאון הולכת להיראות אחרת עבור כולם. רציתי לשתף את סיפור ההתאוששות שלי כי אני יודע שיש אנשים אחרים כמוני וההחלמה שלהם תיראה ככה הרבה. אבל אם ההתאוששות שלך נראית שונה משלי, זה לא אומר שאתה לא מחלים. זה רק אומר שאנחנו אנשים שונים, עוברים תהליך ריפוי אחר.
אז מה איתך? איך נראה לך התאוששות? ספר לי בתגובות למטה.
