שחיקה בבריאות הנפש היא אמיתית, וזו בעיה
למדתי בדרך הקשה ששחיקה בהחלמה בבריאות הנפש היא דבר אמיתי. מתברר, התאוששות היא לא משהו שאפשר לעבוד אליו ללא לאות ובסופו של דבר להשיג, כמו פרס. במקום זאת, זה יותר כמו משהו שבאטיות מתחלפים בו עד שיום אחד אתה מבין שהעבודה הרבה יותר קלה ממה שהיה. אבל ההתאוששות אף פעם לא באמת נגמרת או מוחלטת, לפחות לא במקרה שלי, מה שאומר שעבודה בטירוף להתאוששות תוביל רק לדבר אחד: שחיקה.
מהי שחיקה בהחלמת בריאות הנפש?
על מנת לדעת כיצד למנוע שחיקה, עלינו להתחיל במה שחיקה בכלל. שחיקה היא מה שקורה כשאתה הולך קשה מדי מהר מדי ולא נותן לעצמך הפסקה. שחיקה מרגישה שהכל נמצא בראש סדר העדיפויות שלך ואתה לא יודע מאיפה להתחיל. בעיקרו של דבר, שחיקה היא תשישות הנגרמת על ידי מתח הנגרמת על ידי דרישות מתמדות לזמנך ולאנרגיה. אם אתה שם יותר מדי לחץ על עצמך כדי להתאושש מהר מדי, אתה יכול בקלות לשרוף.
למרות הידיעה על כל זה, חוויתי שחיקת התאוששות מספר פעמים. הדרך לשחיקת התאוששות נראית כמו קריאה של 9 ספרי עזרה עצמית שונים בו זמנית (והאזנה לספרי שמע או פודקאסטים אפילו יותר), והגדרת ענק יעדי התאוששות וקיצור זמן קצר מדי להשגת מטרות אלה, ויישום הרגלי התאוששות חדשים כמו יומן על בסיס יומיומי נוקשה ללא גמישות.
אחרי כמה שבועות של זה, או אפילו רק כמה ימים, אתה בוודאי יישרף. שחיקה בשחיקה כוללת בדרך כלל תחושת עצבנות, וויתור על כל ספרי העזרה העצמית ופודקאסטים, שואל אם הטיפול באמת עובד, או אפילו עלול להרגיש חסר תקווה ביכולתך להחלים בכלל.
כיצד למנוע שחיקה בבריאות הנפש
הדרך הטובה ביותר למנוע שחיקת התאוששות היא באמצעות צעדים איטיים וקיימים לקראת שיפור. במקום לנסות לרוץ מרתון, נסה ללכת בכוח. אולי במקום לקרוא כל ספר עזרה עצמית על המדפים, בחר שניים ולהתחיל שם. התמקדו ביצירת חשיבה שאומרת התאוששות היא יעד לכל החיים ולא מטרה קצרה, כרגע. לסיום, חשוב להכיר את הסימנים לשחיקת התאוששות כדי שתוכלו להאט את עצמכם לפני שאתם נשרפים לחלוטין.
אם אתה מרגיש עצבני וחסר סבלנות, או אם אתה ממשיך לדפדף קדימה ואחורה בין להרגיש שאתה התאושש לחלוטין ברגע זה והרגשתי שלעולם לא תצליח להתאושש, אז אולי אתה הולך לכיוון שְׁחִיקָה. דע את הסימנים ותן לעצמך טיפול עצמי נוסף כאשר אתה מרגיש שאתה משייט לשחיקה.
האם חווית שחיקה של התאוששות בבריאות הנפש? ספר לי הכל על כך בתגובות למטה.
