כיצד התעללות מילולית משפיעה על תפיסתך לאחרים
כקורבן להתעללות מילולית, מצאתי שעדיין מספר גורמים משפיעים על חיי היומיום שלי, אפילו שנים לאחר חשיפתי לכל עלבון או השפלה מצד מישהו אחר. אבל התפיסה שלי לגבי התנהגות אחרים מוטה לפעמים עם ההיסטוריה שלי, ומקשה על ההתייחסות לאנשים ואמון עליהם.
קופץ למסקנות
כשאני מתמודד עם סיטואציה בה אני מרגיש שהתמודדתי או מותקף, מוחי עובר באופן אוטומטי למצב טראומה. למרבה המזל, רוב האנשים איתי אני מדבר לא מנסים במכוון להפיל אותי או לבייש אותי, גם אם כך המוח שלי תופס את המצב.
זה לא אומר שכל מי שאיתו אני מדבר הוא חבר טוב שרק רוצה את הטוב ביותר בשבילי. יש עדיין אנשים שאולי אין לי את האינטרסים הכי טובים שלי, אבל הם לא נפוצים כמו שהייתי מאמין בעבר.
מסובב את זה
קשה לשנות את דפוסי החשיבה של התנהגות שלילית, במיוחד כשנפשך מנהלת את אותו המסלול כל חייך. עם אינספור שעות טיפול ובן זוג תומך בבית, אני לומד אט אט איך לא להאמין לכל מחשבה מודאגת שנכנסת לי לראש.
נדרשת לי הרבה עבודה פנימית כדי להשקיט את הקול השלילי שאני עדיין שומע במוחי מדי פעם. לעתים קרובות אני חוזר על שיחות בפני בן זוגי, שלדעתי כשליליות שיש לשאול אותי אם זה מה שאמרו או שזה מה שאני מאמין שהתכוונו לכך. קול התבונה שלו עוזר להחזיר את ההתמקדות שלי לעובדות ולא לכל תפיסה שהייתה לי בשיחה.
שיטה מועילה אחת
עברתי כמה שיטות טיפול, בתקווה להרגיע את החרדה שלי, למזער דיכאון ולהביא תקווה לחיים שלי. שיטה אחת שמצאתי שהיא מועילה היא לשנות את אותם דפוסי חשיבה שאני כל כך רגיל לקיים.
לא תמיד זה היה המקרה. ניסיתי את השיטה הזו לפני שנים, רק כדי להיכשל בגלל חוסר הרצון והמצב הנוכחי באותה תקופה. שנים אחר כך נתתי לזה הזדמנות נוספת ומצאתי הצלחה מסויימת. זה לא תיקון מיידי, כפי שקיוויתי פעם.
לשיטות הטיפול לוקח זמן ומאמץ לראות תוצאות מוצלחות. אפילו כשהחיים שלי עוברים טוב, יש לי התקפים שבהם אקלע שוב להרגלים ישנים. החלק הקשה הוא לקבל את המשוכות הללו ולהתקדם כדי לחזור למסלול.
אם אתה נאבק באיך שאתה תופס שיחות ואינטראקציות עם אחרים, מציאת שיטת טיפול שתעזור לך לזהות נושא זה יכולה לספק הקלה מסוימת. זו יכולה להיות שיטה כזו או אחרת לחלוטין. על ידי שיחה עם איש מקצוע תוכל למצוא דרכים לעזור בזמן שאתה עובד על בעיות התפיסה שלך.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית, בלוגרית פעילה וסופרת שפורסמה. הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל ב טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
