כיצד התעללות מילולית משנה את תפיסתך לאחרים
כקורבן של התעללות מילוליתמצאתי כמה גורמים שעדיין משפיעים על חיי היומיום שלי, אפילו שנים לאחר חשיפתי לכל עלבון או השפלה ממישהו אחר. אך תפיסתי את התנהגותם של אחרים מוטה לעיתים בהיסטוריה שלי, ומקשה על ההתייחסות אליה ואל לסמוך על אנשים.
איך שנים של התעללות מילולית שינו את תפיסתי
כשאני נתקל במצב בו אני להרגיש מולכן או מותקף, מוחי עובר באופן אוטומטי למצב טראומה ואני נוטה לקפוץ למסקנות. למרבה המזל, רוב האנשים איתי אני מדבר לא מנסים במכוון להפיל אותי או לבייש אותי, גם אם כך המוח שלי תופס את המצב.
זה לא אומר שכל מי שאני מדבר איתו הוא חבר טוב שרק רוצה את הטוב ביותר בשבילי. יש עדיין אנשים שאולי אין לי את האינטרסים הכי טובים שלי, אבל הם לא נפוצים כמו שהייתי מאמין בעבר.
הפחתת ההשפעה של התעללות מילולית על תפיסותיי
זה קשה ל לשנות את דפוסי החשיבה של התנהגות שלילית, במיוחד כאשר המוח שלך ניהל את אותו המסלול כל חייך. עם אינספור שעות טיפול ובן זוג תומך בבית, אני לאט לאט לומד איך לא להאמין לכל אחד מחשבה מודאגת שנכנס לי לראש.
דרושה לי הרבה עבודה פנימית כדי להשקיט את הקול השלילי שאני עדיין שומע במוחי מדי פעם. לעתים קרובות אני חוזר על שיחות בפני בן זוגי, שלדעתי כשליליות שיש לשאול אותי אם זה מה שאמרו או שזה מה שאני מאמין שהתכוונו לכך. קול התבונה שלו עוזר להחזיר את ההתמקדות שלי לעובדות ולא לכל תפיסה שהייתה לי בשיחה.
שיטה מועילה אחת
עברתי מספר שיטות טיפול, בתקווה להרגיע את שלי חֲרָדָה, מזעור דִכָּאוֹן, ולהביא תקווה לחיי. שיטה אחת שמצאתי שהיא מועילה היא לשנות את דפוסי החשיבה שאני כל כך רגיל לקיים אותם.
לא תמיד זה היה המקרה. ניסיתי את השיטה הזו לפני שנים, רק כדי להיכשל בגלל חוסר הרצון והמצב הנוכחי באותה תקופה. שנים אחר כך נתתי לזה הזדמנות נוספת ומצאתי הצלחה מסויימת. זה לא תיקון מיידי, כפי שקיוויתי פעם.
לשיטות הטיפול לוקח זמן ומאמץ לראות תוצאות מוצלחות. אפילו כשהחיים שלי עוברים טוב, יש לי התקפים שבהם אמעד שוב להרגלים ישנים. החלק הקשה הוא לקבל את המשוכות הללו ולהתקדם כדי לחזור למסלול.
אם אתה נאבק באיך שאתה תופס שיחות ואינטראקציות עם אחרים, מציאת שיטת טיפול שתעזור לך לזהות נושא זה יכולה לספק הקלה מסוימת. על ידי שיחה עם איש מקצוע תוכל למצוא דרכים לעזור בזמן שאתה עובד על בעיות התפיסה שלך.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית, בלוגרית פעילה וסופרת שפורסמה. הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל ב טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
