מסגור פרידות להפחתת חרדה

אין שום דבר שגורם להתלקחות החרדה שלי בדיוק כמו שצריך להיפרד. זה מרגיש שהדבר הגרוע ביותר בעולם שיכולתי לעשות הוא לוותר על הזדמנות טובה, אבל לפעמים בחיים אני צריך לקחת סיכון. מאמר זה יעסוק כיצד אני מפחית את החרדה שאני מרגיש כשאני צריך להיפרד.

התוכנית שלי להגביל את החרדה שלי מפרידה

איך נראית החרדה שלי

חֲרָדָה נראה שונה בהתאם למי שחווה את זה. מבחינתי זה נראה כמו הרבה צעדה, אני קח את העור מצידי אצבעותיי ונשך את שפתיי, אני נהיה עצבני ונוקשה מאוד, לא מסוגל להסתגל היטב לשינויים בתוכניות או לשינויים ספונטניים כללים.

למען האמת, אני שונא להיות כזה, ואני די בטוח שגם יקיריי לא אוהבים את זה. זה הופך להיות קשה להפליא לנווט בעולם כשאתה נמצא מפחד מהכל ממש מעבר לפינה. בגלל השנאה כשחרדה מכה, פיתחתי דרך להיפרד כדי להפחית את ההשפעה שיש לה על החרדה שלי.

היה בטוח שאתה מוכן ללכת

הצעד הראשון שלי הוא להיות כנה עם עצמי אם הבחירה שאני עושה היא באמת מה שאני רוצה. הרבה חרדה יכולה לנבוע מכך שאני מוותר על הזדמנות טובה. עם זאת, אם אני בטוח שההזדמנות שאני מקבל בתמורה טובה יותר עבורי, זה מקל על הסיכון לכל זה.

עם כל זה, השאלה הראשונה שאני שואל את עצמי אי פעם היא "האם אני באמת רוצה את זה". אם יש התלבטות אם אני אכן עושה את זה או לא, אני לא מקבל שום החלטות עד שאסדר את ההחלטה. אם אני בטוח שאני לא רוצה את השינוי, או שאחליט שלעולם לא אוכל להיות בטוח שאני רוצה אותו, אז אוותר עליו. אם אחליט שאעדיף את ההזדמנות החדשה, אז אני יודע שאני מוכן לשלב השני.

פרידה נכונה

עכשיו, כשהחלטתי לעשות שינוי ולרדוף אחר משהו חדש, השלב השני הוא לתת פרידה ראויה מכל מה שאני מוותר עליו. זה כולל אנשים כמו בני משפחה כשאני עומד לעשות צעד גדול, עמיתים לעבודה כשאני עוברת דירה לעבודה הבאה, או אפילו פריטים מהותיים או הזדמנויות מופשטות שלא אעמוד איתן יותר.

בכך שאני מוודא שנתתי לכל דבר פרידה ראויה, ארגיש יותר שלווה עם ההחלטה שקיבלתי להשאיר אותו מאחור.

עשה רשימה

לאחר השלמת שלב שני והכנה להמשיך הלאה, השלב השלישי הוא הכנת רשימה. אני מכין רשימה מקיפה של כל דבר שעלי להשלים לפני שאני מוכן להיפרד מסופי.

למשל, לאחרונה יצאתי לטיול קטן והיו לי כמה סידורים לרוץ. הכנתי רשימה כדי לזכור שאני צריכה להחזיר את ספרי הספרייה המושכרים שלי, לקפל את הכביסה הארוזה ולארוז את האוכל המתכלה. הכנת רשימה באמת עוזרת להפחית את החרדה שהייתי מרגיש אם הייתי משאיר משהו מאחור.

אני עומד להיפרד מהאחרון מכיוון שזו ההודעה האחרונה שלי ב- Healthyplace. אני מרגיש חרדה מוויתור על הזדמנות כה גדולה, אבל אחרי שהייתי בטוח לגבי הגמר שלי החלטה, פרידה ראויה, והכנת רשימה של כל מה שצריך לעשות לפני שאני הולך, אני מוכן להמשיך הלאה.

תודה על הכל. מה אתם עושים כדי להפחית את החרדה כשאתם צריכים להיפרד?