חרדת וירוס Coronavirus 101: דאגה, פחד ואיך לא להיבהל
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- חרדת וירוס Coronavirus 101: דאגה, פחד ואיך לא להיבהל
- מדוע אנשים כל כך חרדים מנגיף Coronavirus (COVID-19)?
- כיצד להתמודד עם חרדת וירוס Coronavirus?
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
חרדת וירוס Coronavirus 101: דאגה, פחד ואיך לא להיבהל
הצורה החדשה ביותר של נגיף הקורונוי, COVID-19, גורמת למגיפה של פחד להתפשט ברחבי העולם. יש אפילו שם לפחד: חרדת וירוס. זה מה שאתה צריך לדעת כדי להישאר בריאים, נפשית ופיזית כאחד.
מדוע אנשים כל כך חרדים מנגיף Coronavirus (COVID-19)?
שני סוגים של חרדה נמצאים בעבודה סביב COVID-19: חרדת בריאות ו פחד מהלא נודע. אלה צורות חרדה נפוצות שכאשר הן מופיעות יחד, יכולות להיות מתישות ולגרום לבהלה.
חרדת בריאות כרוכה בפחד מוגזם, בדאגות ובאמצעות מחלות הצורכות זמן ותשומת לב. ככל שמישהו חושב יותר על חרדות הקשורות לבריאות, כך הם נעוצים יותר בפחדים האלה. במקרה של וירוס קורונה, קשה היה לחשוב על דברים אחרים. לכל מקום אליו אנו מסתובבים אנו שומעים דיווחים (כמה שמועות עובדתיות וחלקם מבוססות פחד) על כך שאנשים חולים וגוססים.
דיווחים אמוציונליים אלו מתדלקים את הפחד מהלא נודע. זהו זן חדש של נגיף קורונה (וירוס קורונוס הוא פשוט סוג של נגיף, האחראי על זני הצטננות ומחלות קשות יותר כמו SARS). מכיוון שזה חדש, רופאים ומדענים לא יודעים הכל על זה. חרדה אוהבת להיכנס לכל דבר לא ידוע ולמלא את החסר בהנחות ולא בעובדות. כשלא נותנים ביקורת, הם צורכים אותנו.
כיצד להתמודד עם חרדת וירוס Coronavirus?
הפחית את החרדה מפני וירוס המעי הגורם והישאר טוב עם הטיפים הבאים:
- שמור על נקודת המבט שלך. השמועות על כך שהחברה נסגרת בגלל וירוס הקורנו הן בדיוק זה - ספקולציות מבוססות פחד. זכור כי הרכילות הזו מונעת מחרדה בריאותית ופחד מהלא נודע, ותן לידע שלך להתגבר על השמועות שאתה שומע.
- עשו את מה שתעשו תמיד כדי להישאר בריאים. שטפו ידיים לעיתים קרובות. שמור על משטחים נקיים. התרחק מההמונים כשאתה יכול. שתו הרבה מים ואכלו אוכל מזין כדי לשפר את מערכת החיסון שלכם.
- אל תתנו למדפי חנויות ריקים לתדלק את הפחד שלכם. אנשים נבהלים בגלל דיווחי חדשות מוגזמים (ראה חרדה מהעולם דרך החדשות: השבת את שלוםך), פוסטים ברשתות החברתיות ובאזז לא מעודכן. השתמש באקונומיקה, חומץ, סודה לשתייה, וציוד בסיסי אחר שככל הנראה שיש לך בבית כדי לחטא כמו שאתה עושה בכל עונה של קר ושפעת.
איום COVID-19 הוא דבר שיש לקחת ברצינות, אך כשאתה זוכר שהבהלה מונעת על ידי הפחד מהלא נודע חרדת בריאות, אתה יכול להשהות, להחזיר את נקודת המבט שלך ולעשות את אשר בשליטתך כדי לשמור על עצמך ועל יקיריך בריא.
מאמרים קשורים התמודדות עם נגיף הקורונוי, חרדה בריאותית ופחד מפני הלא נודע
- חרדת וירוס Coronavirus: 6 דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי להישאר רגועים
- חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב: מנות ואל תעשה
- התגבר על חרדה ופחד מפני הלא נודע (סרטון)
- שינוי פחד? 7 דרכים לחרדה שקטה של הלא נודע
- גורם לחרדה: מה גורם לחרדה?
- מהו התקף חרדה?
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה אתה עושה כדי לשמור על בריאותך הנפשית והגופנית שלך בפני COVID-19? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- מקש EFT כדי להקל על תסמיני DID
- כיצד להילחם בבעיות מיניות במיינדפולנס
- 3 שיעורים לשלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות אכילה
- 3 דרכים לגישה לטיפול אם אינך יכול להרשות זאת לעצמך
- חרדה ופרפקציוניזם: זה בסדר להיות לא מושלם
- מחלת נפש אינה זהותך כולה
- השתמש בתכונות האישיות שלך לטובת בריאות הנפש
- התמכרות וטראומה: מדוע דבריות מצילה את חיי
- הפרעה סכיזואפקטיבית ודיאטה עקב תרופות אנטי פסיכוטיות
- מדוע אנשים פוגעים בעצמם גם כשהם שמחים?
- השתמש בשלוש האסטרטגיות החזקות הללו כדי לנצח חרדה לטווח הארוך
- כיצד הפרעת אישיות גבולית משפיעה על מערכות יחסים?
- מדוע יוגה היא חלק מההחלמה שלי מהפרעות אכילה
- החרדות לשרוד קטסטרופה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- החשיבות של להיות לבד בזמן חרדה
- בדיה יכולה להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש
- מצפה למצב הרוח הדו קוטבי - דו"ח מזג האוויר הדו קוטבי
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"צלקות מספרות איפה היינו. הם לא מכתיבים לאן אנחנו הולכים. "
קרא עוד ציטוטים לרעה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
