מהן אישורים ומנטרות לבריאות הנפש?
- מהן אישורים ומנטרות לבריאות הנפש?
- מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
- מתי אתה מעלה את מחלת הנפש שלך בזוגיות?
- המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
- ציטוט על דיכאון
אישורים ומנטרות עוזרים לך לעצב ו טיפח את בריאותך הנפשית ורווחתך. האישורים והמנטרות חוזרים על עצמם לאורך זמן, משפיעים על האופן בו אנו תופסים את עצמנו, אחרים ואת החיים עצמם.
הסבר על אישורים לבריאות הנפש
אישורים הם הצהרות המביעות ומביעות רצון או אמונה. הם נאמרים כמשאלה מנומסת ועם זאת נחרצת, כמו "האם אוכל להיות בשלום", או כמצג לאופן שבו אתה נמצא בבסיסך גם אם אתה לא תמיד מרגיש ככה, כמו "אני שלווה". כך או כך, הרעיון הוא שיש לך את האיכות הזו בתוכך כְּבָר. על ידי חזרה על האישור, אתה מזכיר לעצמך את נקודות החוזק והיעדים שלך. הנה כמה דוגמאות לאישורים חיוביים.
הסבר על מנטרות לבריאות הנפש
מנטרות הן מילים, ביטויים קצרים או צלילים שעוזרים לך למקד את דעתך. לעתים קרובות הם משמשים במדיטציה על ידי ישיבה בנוחות ונפשית או מילולית וחוזרים על כך, ומחזירים את תשומת לבכם למנטרה כשנפשכם נודדת. יתכן, למשל, לחזור על הביטוי "שלווה ורוגע" למשך מספר דקות תוך ישיבה בשקט בהפסקה במהלך היום העמוס שלך. בדוק אלה
מנטרות חיוביות המקדמות בריאות נפשית.כיצד להשתמש בהצהרות ובמנטרות לשיפור בריאות הנפש שלך
כמה טיפים לשימוש באישורים ומנטרות לבריאות הנפש שלך:
- החליטו מה אתם רוצים לטפח. לְהַרְגִיעַ? אושר? מוֹקֵד? מוֹטִיבָצִיָה?
- כתוב הצהרות אישור והצב אותם במקום בו תראה אותם במהלך היום שלך. השהה וקרא אותם מהורהר בכל פעם שאתה רואה אותם.
- בחר מילה אחת או ביטוי קצר כדי לשמש כמנטרה. בחר זמן קבוע למדיטציה ולחזור על המנטרה. הגדר טיימר והקצר אותו בהתחלה - אפילו דקה אחת בלבד
אישורים ומנטרות חוזרות ומלמדות את המוח שלך על מה להתמקד באופן קבוע. אתה מתחיל להפנים את הדברים החיוביים האלה בהדרגה במקום להתמקד במה שאתה לא באמת רוצה.
סרטון מומלץ
בריאות נפשית טובה תלויה בהשקפה חיובית. אין דרך טובה יותר להישאר חיובית מאשר לחלום בקול עם אישורים. תסתכל.
מאמרים קשורים העוסקים בהצהרות ומנטרות
- אישורים: האם הם פועלים למען חרדה והערכה עצמית נמוכה?
- השתמש בהצהרות כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך
- קבלת אישורים חיוביים לעבוד בשבילך
- כיצד לשנות את האמונות שלך באמצעות אישורים
- השפעות האישורים על בריאות הנפש (וִידֵאוֹ)
- 6 ריפוי מנטרות להחלמה
- מעט מנטרות מרפאות עצמיות
השאלה של היום: מה המנטרות או האישורים המועדפים עליך לבריאות הנפש, ואיך משתמשים בהן? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם עמוד הפייסבוק HealthyPlace.
מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, התגובות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- קבוצות תמיכה בהפרעות דו קוטביות יכולות להפיץ מידע מוטעה
- התמודדות עם אי וודאות ואלמוני
- זוכר דופק וחוגג קהילת קווירים
- חרדה וחלומות רעים
- 4 תרגילי נשימה מודעים להרגעת חרדה, השגת אנרגיה
- התעללות מילולית עלולה לגרום לבידוד ובדידות
- דו קוטבית ועצבנות - אל תדבר איתי
- בושה וטראומה בקהילת בריאות הנפש Queer
- ציפיות משפחתיות ומחלות נפש
- אינך צריך להיאבק לבד: אתה יכול למצוא את עמך
- שימוש בהסחת דעת כדי להתמודד עם חרדה
- אהבת אמת? יחסים בריאים נפשית אינם חזקים
- דיכאון וחרדה גורמים לי לפקפק בכל מה שאני עושה
- האם הורות לקויה יכולה לגרום למחלות נפש אצל ילדים?
- מדוע אני משחזר את הסרטים האהובים עלי
- חרדה יכולה לגרום לך להרגיש נחותה ולהתעלם מהחיובי שלך
- מעט מנטרות מרפאות עצמיות
- סכיזואפקטיבי, מחוסן ונופש
- ללמוד לאמץ זמנים טובים בהתאוששות מדיכאון
- פירוק אמונות משפחתיות בנושא בריאות הנפש
- להחזיר לי את הדמעות מרגיש קתרי בהתאוששות מהפרעות אכילה
- השמרנות של בריטני ספירס: התפקיד של סטיגמה לבריאות הנפש
- מרגיש כמו זר עם הפרעת אישיות גבולית
- פגיעה עצמית במהלך התקף פאניקה
- מזג אוויר חם מחמיר את דו הקוטבי שלי
- אני לא שונא את הגוף שלי יותר
אל תהסס לשתף את מחשבותיך והערותיך בתחתית כל פוסט בבלוג. ובקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
מתי אתה חושף את מחלת הנפש שלך למישהו במערכת יחסים חדשה? להלן מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בהחלטתך. תסתכל.
הירשם ל- ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
להלן שלושת המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- חרדה וחוש המגע המרגיע
- עבודה על חרדה היא מסע קשה
- התעללות מילולית אינה אישית
אם אתה עדיין לא מקווה שתהיה תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על דיכאון
"רציתי לרשום בדיוק את מה שהרגשתי אבל איכשהו העיתון נשאר ריק ולא יכולתי לתאר את זה טוב יותר."
קרא עוד ציטוטים ואמרות על דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מעלון זה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה לידיהם. אנא שתף את העלון בכל רשת חברתית אליה אתה שייך. לעדכונים לאורך כל השבוע, עקוב אחרינו טוויטר, כמונו פייסבוק, הירשם למנוי שלנו ערוץ יוטיוב, או עקוב אחרינו הלאה אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפים בקהילה
HealthyPlace.com - הערוץ לבריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
