אתה באמת צריך לקחת הפסקה לבריאות הנפש שלך

אני לא אוהב להרגיש עצלן. אני מבין את החשיבות של הפסקות מסיבות בריאות הנפש, אבל אני נוטה לדחוף את זה עד הרגע האחרון (קרא: עד שגופי ונפשי מכריחים אותי להאט). בניגוד למה שהלוואי ונכון, עדיף לקחת הפסקות לבריאות הנפש לעתים קרובות יותר, גם אם אינך מרגיש שאתה זקוק להן.

קח הפסקה לבריאות הנפש שלך, במיוחד אם אינך חושב שאתה צריך

כך זה הולך: אני מסתדר. שֶׁלִי דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה מרגיש תחת שליטה. אני מרגיש חדור מוטיבציה להסתעף ולנסות דברים חדשים. אני דווקא רוצה לבלות זמן איכות עם אחרים. החיים מרגישים די טוב! אז אני מוציא את כל התחנות חַי. כמה זמן זה יימשך לפני הבא התקף חרדה? אין לי מושג, אז אני צריך לנצל את זה. המחשבה לקחת הפסקה כדי לשפר את בריאותי הנפשית עולה על דעתי לרגע חולף, אבל אני מחליט שאני לא צריך כזה. אני מרגיש בסדר.

ואז אני מתרסק. קָשֶׁה. משום מקום. אני מדבר על הריסות בכל מקום. אני לא עוזב את המיטה שלי במשך חמישה ימים. ללכת לעבודה או לבית הספר ממלא אותי אימה. התוכניות מבוטלות.

מה השתבש? לא היה שום דבר מיוחד שהגדיר אותי מעבר לקצה. הסיבה לכך היא שהרגשה טובה יכולה להיות מטעה.

קח הפסקה לבריאות הנפש שלך

אני מכיר את המחזור הזה יותר ממה שהייתי רוצה להודות, ובכל זאת בכל פעם אני לומד שיעור חשוב מחדש. התגובה הפנימית הגרועה מכולן היא הלחש שבמוחי: אמרתי לך. האמת (אולי המצערת) היא שכל כך טוב בריאות נפשית נוקט בזהירות מכוונת. אני כן מאמין שהתהליך נעשה קל יותר כאשר אתה מגדיר הרגלים וככל שאתה משתמש בכלים מקצועיים כמו טיפול או תרופותאבל הם לא מפצים על העבודה שאתה צריך לעשות בעצמך.

ועל ידי עֲבוֹדָהאני מתכוון לקחת הפסקה. זה לא צריך להיות ארוך מאוד, אבל זה צריך לקרות כל יום. איך אתה מבלה את הזמן במהלך הפסקת בריאות הנפש שלך תלוי בך. אני עושה משהו אחר כל יום, אבל הגורם המשותף הוא שזה לא יכול להיות קהה. זו לא הפסקה; זו הסחת דעת. אז זה חוצה מדיה חברתית וברוב המקרים צפייה בטלוויזיה (אני אומר רוב המקרים כי לפעמים סרט או תוכנית איכותית באמת יכולים לשלוף אותי מהלם. היו יצירתיים: האזינו למוזיקה, עשו מוזיקה, התקשרו לחבר, צאו לטייל, לעשות מדיטציה או להתאמן. מצא מה מתאים לך.

היופי בהפסקות היומיומיות הוא בכך שאתה מאפשר לגופך ולנפש להתפרק מהלחץ היומיומי המצטבר אם לא מטפלים בו. מתח זה יכול להיות ערמומי, מכיוון שאתה עלול לרכוש אותו לאט מבלי לשים לב באמת. בנוסף, רגשות קשים שאתה מדכא נוטים לעלות לפני השטח כשאתה מאט מעט. לקחת הפסקה קבועה זה אמצעי מניעה. מבחינתי זה אחד הנוהגים היעילים ביותר (והקלים!) לבריאות הנפש.

מה אתה עושה בשביל הפסקות בריאות הנפש שלך? שתף בתגובות למטה!