חמש דרכים להימנע מלומר משהו שתצטער עליו
האם אי פעם רצית שתחזיר משהו שאמרת למישהו? אולי אחרי יום מלחיץ הוצאת את שלך תסכולים על בן משפחה, חבר או בן זוג. אולי אמרת משהו לא הולם לעמית או למורה. בכל מקרה, להגיד דברים שאתה מתחרט עליהם יכולות להיות השלכות שליליות ולגרום לתחושות אשמה מתמשכות. להלן חמש דרכים להימנע מחרטה מדבריך.
חמש דרכים למנוע מעצמך להגיד משהו שתצטער עליו
- תרגע לפני שאתה מתעמת עם מישהו. כשמשהו מעורר את הכעס או התסכול שלך, סביר להניח שאתה רוצה לשחרר את כל הרגשות שלך על מישהו. פעולה זו עלולה להוביל לתוצאות חמורות כגון הרס מערכת יחסים או פיטורים מהעבודה. כאשר אתה מרגיש מחומם, חשוב להירגע. כמה דרכים לעשות זאת כוללות נושם נשימות עמוקות, שתיית מים, מדיטציה, או מסיח את דעתך עם תחביב מהנה.
- כתוב מכתב. דרך נוספת להימנע ממילים לא רגישות היא לכתוב מכתב על מה שהיית רוצה להגיד. זה יעזור לך להעריך את הרגשות שלך לגבי אדם או את המצב שלך. לאחר שתכתוב את מכתבך תוכל לערוך אותו או להחליט לא למסור אותו לאדם השני. הדבר החשוב הוא שכל הרגשות שלך משתחררים איפשהו.
- שקול את העיתוי. לפעמים התגובה של אדם לדבריך היא על תזמון. אם מישהו עסוק או במצב רוח רע, המתן לדבר איתו באופן פרטי בזמן המתאים. פעולה זו תאפשר לאדם לתת לך את תשומת ליבו הבלתי מחולקת ולעבד את המידע בראש צלול. דבר אחד שיכול לעזור לך למצוא את הזמן הנכון לדבר עם מישהו הוא לבקש לקבוע זמן לנהל שיחה. זה עשוי לדרוש ממך לחכות כמה ימים, אך זה יעזור להראות לאדם השני כבוד וסבלנות.
- הפגין אמפתיה במהלך שיחה קשה. לא תמיד יש דרך פשוטה להגיד משהו. אם אתה יודע שמה שיש לך לומר יפגע במישהו, הודו בכך ואמרו כי אתם מקווים שהאדם יבין. לאחר העברת ההודעה, התנצל והדגיש כי אכפת לך מהאדם שאתה מדבר איתו. הם יראו את האמפתיה שלך ובתקווה יפתחו תחושת הזדהות בעצמם.
- תתנצל אם תגיד משהו פוגע. אם ביצעת את כל השלבים הנ"ל, יתכן שעדיין אמרת משהו פוגע מבלי שתבין זאת בזמנו. התנצלות היא דרך להחזיר את האמון ולהביע אכפתיות וחמלה. זה יכול להציל חברויות, מערכות יחסים ומשרות. ודא שהתנצלותך כנה על ידי הבהרת מה שאתה מצטער שאמרת. אז תודו שזה לא בסדר. לאחר מכן נסה לא לומר זאת שוב.
יש לקוות שחמשת השלבים הללו יהיו יעילים עבורך. האם יש לך אסטרטגיות משלך שיעזרו לך להימנע ממילים מצטערות? אם כן, שתף אותם בתגובות.
