הניסיון האחרון שלי עם חרדה משתקת
חרדה היא א מאבק משותף לאנשים שעברו לחץ גדול. עם זאת, החרדה משתקת כאשר היא מתעצמת עד כדי כך שאדם מאבד את כושר התפקוד. בפוסט זה, אני משתף את התיאור שלי על חרדה משתקת ומידע על הניסיון שלי איתו. אני דן גם בשיטות התמודדות שעזרו לי לעבור חרדה משתקת.
התיאור שלי של חרדה משתקת
חרדה משתקת היא כמו ההשפעות של משחק טטריס אינטנסיבי. בטטריס לוח מלבני אנכי משחרר בלוקים בעלי צורות שונות. כשהגושים נופלים מהחלק העליון של הלוח, אני מחבר אותם יחד כדי לנקות קווים אופקיים. זה דורש ממני להזיז את הבלוקים שמאלה או ימינה ולשנות את מיקומם. כשאני מנקה את הקווים, הגושים נופלים מהר יותר. המטרה היא לנקות את הקווים לפני שאחד הבלוקים יגיע לחלק העליון של הלוח. לפעמים אני מסיים את המשחק מוקדם כי המהירות הופכת סוחפת מדי.
חרדה משתקת היא כמו ההשפעות של משחק טטריס אינטנסיבי כי המחשבות שלי מתרוצצות במהירות עצומה. בהתחלה, יש לי אחד מחשבה אובססיבית. אבל לפני שאני יכול לעבד את המחשבה הזו, המוח שלי יוצר עוד כמה. כשהמחשבות מתרבות במהירות הולכת וגוברת, קשה יותר להתמודד איתן. בסופו של דבר, המחשבות מצטברות עד כדי כך שאני לא יכול לעשות כלום. המחשבות שלי ממשיכות להתרוצץ, אבל הגוף שלי קופא.
שני מצבים אישיים הובילו לחרדה משתקת
חוויתי חרדה משתקת לאחר א פרידה והתפטרות עבודה. ראשית, התעכבתי על פעילויות שפספסתי לעשות עם האקס שלי. אחר כך התלבטתי לבקש מהאקסית שלי לחזור ביחד, אבל רעדתי מהפחד מדחייה. פחדתי גם מהרעיון לצאת עם אנשים חדשים בסופו של דבר. דמיינתי שאף אחד ממערכות היחסים העתידי שלי לא יסתדר, ואגמור לבד.
בנוסף, הצטערתי על הפסקת עבודתי. דמיינתי חיים אם מעולם לא קיבלתי עבודה חדשה. אמרתי לעצמי שאם לא אוכל לקבל עבודה חדשה ולהצטיין בה, אהיה כישלון מוחלט. ואז אמרתי לעצמי שאם זה יקרה, לא מגיע לי עתיד מאושר.
שֶׁלִי המחשבות היו רעילות, לא הגיוני ושקר. היו לי כישורי התמודדות לשנות אותם, אך באותו זמן לא ידעתי באילו כישורים להשתמש. במשך זמן מה, לא הצלחתי למצוא את הכוח להשתמש בכישורים. למרבה המזל, שלוש שיטות התמודדות סייעו לי בסופו של דבר להתגבר על חרדה משתקת.
שלוש שיטות שעזרו לי להתגבר על חרדה משתקת
- הבנתי שאני צריך עזרה. לאחר שישבתי עם המחשבות שלי במשך כמה שעות, הרגשתי אשמה על כך שהרגשתי כל כך שלילית כי החיים היו יקרים. אבל המחשבות והתגובות שלי למצבים קשים מושפעות מהפרעות במצב הרוח. הבנתי שאני צריך עזרה הוביל לפעולות בריאות יותר.
- פניתי לחברים שהתייחסו למאבקים שלי. למרבה המזל, יש לי חברים תומכים מאוד. למרות שהרגשתי ממש בדידות, הם הזכירו לי שאני לא לבד ושאני חזקה. כמה מהם עודדו אותי לסמוך על אמונה, למרות שזה היה קשה. התמיכה והעצה העדינה נתנו לי את המומנטום שאני צריך להמשיך.
- עבדתי על האמונה שלי. מכיוון שכעסתי על אלוהים על כך שאפשר לחרדה שלי להיות כל כך קשה, לא התחשק לי לסגוד לו. לא התחשק לי לקרוא מסירות נפש. אבל ידעתי שהוא הגיע אלי בעבר. אז התפללתי לריפוי.
המוטיבציה שלי לכתוב מאמר זה ניזונה מהיכולת שלי לפרוץ חרדה משתקת. אנשים רבים חולקים מאבקים דומים. אם אתה נאבק בחרדה משתקת, אני מקווה שחלק משיטות ההתמודדות שלי יעזרו לך לעבור אותה.
