טיפול בריאות הנפש יכול לעזור, אז תן לו הזדמנות שנייה

January 10, 2020 מרתה לוק

טיפול בבריאות הנפש יכול להיראות לקוי לעיתים. אפילו עם הטובים ביותר מטפל ותכנית טיפול, הישנות של בריאות הנפש יכול לקרות. בעיות חדשות יכולות להתעורר. אז זה יכול להיות ממש קל להטיל ספק בכך היתרונות של הטיפול. לפני שתוותר לחלוטין על טיפול בריאות הנפש, הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.מדוע הפסקתי לחפש ...

המשך לקרוא

שינוי תרופות נגד דיכאון: התמודדות עם תופעות לוואי

January 10, 2020 מרתה לוק

התמודדות עם תופעות לוואי אפשריות של שינוי תרופות נגד דיכאון יכולה לגרום לנסיון אחר להפחיד באמת. קראת את רשימת ה- תופעות לוואי של תרופות ולשמוע את כל סיפורי האימה שאנשים אחרים סיפרו. אתה מנסה להזכיר לעצמך שאלו הם הסיפורים שלהם ולא שלך. אז אתה אוסף אומץ לנסות זאת. לאחרונה התחלתי ברפואה פסיכיאטרית ו...

המשך לקרוא

לעבור את יום השנה למותו של אדם אהוב

January 10, 2020 מרתה לוק

ימי נישואין למותו של אדם אהוב יכולים להיות ממש קשים, לא משנה כמה שנים זה היה. אחרי שאיבדתי את אבי לפני 10 שנים, אני מבין את הכאב של א יום השנה לטראומה ממקור ראשון. למרות שאני מתגעגע מאוד לאבא שלי, למדתי רבים דרכים להתמודד עם האבל שלי. המשך לקרוא כדי ללמוד על חמש מהשיטות בהן אני משתמש כדי להתמודד ...

המשך לקרוא

כיצד להשלים משימות קשות כשאתה חרד

January 10, 2020 מרתה לוק

הזן את התנאים שאתה רוצה לחפש. ג'ורג 'ותמה פרייז'ר אומר:אוגוסט 5 2019 בשעה 2:44 בערבשלום ננסי,אנו יודעים איך זה מרגיש בתקציב מאוד הדוק, ואנחנו מבינים שבעיות ברכב באמת יכולות להרגיש די בלתי ניתנות לניהול כל הזמן. בעלי האהוב עוזר לי, ואני כל כך אסיר תודה לו. למרות שהחיים יכולים להיות כל כך קשים, וא...

המשך לקרוא

להזדקן כשאתה לא במקום שחשבת שתהיה

January 10, 2020 מרתה לוק

השנה, כשבהיתי בנרות בעוגת יום ההולדת שלי, לא יכולתי להוריד את העיניים מהספרה השנייה שאמרה שאני מתבגרת - שבע. וואו, חשבתי. עשרים ושבע. מה עליי לעשות כבר?. מדהים אותי כמה מהר יום הולדת אחד הופך להיות הבא. עשרים זה כל כך רחוק, ו -30 ממש מעבר לפינה. אני מזדקן ואני לא במקום שחשבתי שאהיה.הזדקנות יכולה ...

המשך לקרוא

קביעת יעדים מציאותיים מועילה לבריאות הנפש שלך

January 10, 2020 מרתה לוק

הצבת יעדים מציאותיים מועילה לבריאות הנפש שלך, אך אנשים רבים הסובלים מדיכאון או מחלות נפשיות אחרות מאבק להצבת יעדים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להכין ולשמור על יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך גם אם אתה חי עם מחלה נפשית.מדוע היעדים מועילים לבריאות הנפש שלך?יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך הם כלים מני...

המשך לקרוא

חמש פעילויות לטיפול עצמי למתח עבודה חדש

January 10, 2020 מרתה לוק

פעילויות טיפול עצמי למתח עבודה חדש יעזרו לכם להקל במקום העבודה החדש. התחלת כל דבר חדש יכול להיות מורט עצבים, עבודות אינן חריגות. גם אם יש לך ניסיון קודם בסוג העבודה שאתה עושה, אתה עובד באווירה אחרת. אתה עובד עם עמיתים לעבודה חדשים ומציית למדיניות חדשה. לוקח זמן להסתגל, ו טיפול עצמי הוא קריטי. לקב...

המשך לקרוא

שימוש בשקעים יצירתיים להתמודדות עם עולם מלחץ

February 11, 2020 מרתה לוק

בעבודה, רבים מאיתנו לא שוקלים להשתמש במוצא יצירתי להתמודדות עם לחץ, אך לעיתים קרובות אנו מדגישים את מעשינו והאם אנו מצייתים להנחיות. לפעמים הלחץ עוקב אחרינו הביתה וגורם לנו להרגיש מוגבלים באשר למה שאנחנו יכולים או צריכים לעשות. אבל חלק משעות הפנאי פחית לכלול להיות יצירתי - להיות תחביבים שעוזרים ל...

המשך לקרוא

השתמש בחודש הראשון של השנה החדשה כדי להתמקד בבריאות הנפש

February 11, 2020 מרתה לוק

החודש הראשון של השנה החדשה יכול לעורר מחשבות ורגשות שונים לכולם. יש אנשים שירגישו ממש נרגשים ובטוחים לקראת השנה החדשה. לאחרים עשויים להסתייג מהשנה החדשה או שפשוט לא אכפת להם. לא משנה איך אתה מרגיש כרגע, חשוב מאוד להתמקד בבריאות הנפש במהלך חודש ינואר. כדי ללמוד על חשיבות בריאות הנפש ודרכים לעבוד ע...

המשך לקרוא

כיצד לטפל בחרדות בחום הקיץ

February 11, 2020 מרתה לוק

חרדה בחום הקיץ משפיעה על אנשים מסוימים בדיוק כמו שאחרים עשויים להרגיש יותר חרד בחודשי החורף. מהניסיון שלי עם חרדה למדתי את החשיבות של שימוש במיינדפולנס בחרדות ו קביעת גבולות בריאים, ואני משתמש בכישורים האלה כדי להתמודד עם חרדות גם בקיץ. כדי ללמוד על המאבקים שלי עם חרדות בחום וכיצד אני מתמודד, קרא...

המשך לקרוא
instagram story viewer