בעיות במעיים יכולות לגרום לחרדה: תפקידו של ציר המוח-המוח

החרדה מורכבת עם סיבות רבות, שאף אחת מהן אינה פגמים אישיים או חולשות. למעשה, חוקרים גילו ופועלים להבין עוד סיבה נוספת שחרדה אינה אשמתך. חרדה (גם דיכאון בעצם) ידועה כחוויה של בריאות הנפש. מסתבר שחרדה ודיכאון הם גם מצבים בריאותיים פיזיים מאוד. ככל שמדענים לומדים יותר על ציר המוח-המוח, הם מבינים יותר שבעיות במעיים יכולות לגרום לחרדה ולדיכאון^1,2.

מהו ציר המוח-המוח?

אנשים נהגו להבין את המוח כאיבר מתוחכם ששולט על שאר הגוף והיה החלק היחיד בנו המעורב במחשבות ורגשות. מערכת העיכול, או המעיים, הובנה כאוסף של דברים כמו איברים ובלוטות שעיכלו את המזון שלנו. כשהמוח זקוק לדלק, הוא אמר לבטן להרגיש רעב. פעם חשבו שזהו היקף האינטראקציה בין המוח למעיים.

עם זאת, הידע שלנו משתנה, ואנחנו מתחילים לדעת עד כמה ההבנה המקורית הזו הייתה מוגבלת מאוד ושגויה. המוח והמעיים מורכבים כל אחד, וביחד שניהם אחראים באופן ישיר לאופן בו אנו מפרשים ומגיבים לחוויותינו וכיצד אנו מרגישים נפשית ופיזית. הקשר והתקשורת המתוחכמים ביותר בין המעיים למוח ידועים כציר המוח-מוח, ויש לו תפקיד חשוב בבריאות הנפש שלנו.

למעי יש מערכת עצבים משלו (הנקראת מערכת העצבים האנטרית), ולמרות שהוא לא חושב איך המוח חושב, המעיים וה- ENS שלנו אף כינו "המוח השני" שלנו

למעיים יש גם מערכת אקולוגית משלה של מינים רבים של מיקרואורגניזמים, כולל סוגים רבים של חיידקים ושמרים. מערכת זו היא מיקרוביוטת המעיים, והיא משפיעה על בריאותנו הפיזית והנפשית ועל התפקוד הכללי שלנו.

המעיים והמוח כל הזמן (כמו בכל שנייה בחיינו) שולחים מסרים הלוך ושוב לאורך הכביש המהיר של המעי. ציר המוח-המוח אחראי במידה רבה לאופן שבו אנו מרגישים, כולל מצב הרוח שלנו ורמות הלחץ שלנו.

מה הקשר בין ציר המוח-המוח לחרדה ולדיכאון?

לציר המעי-מוח יש קשר רב לבריאות הנפש שלנו, כולל חרדה ודיכאון. בעוד החוקרים עדיין לומדים את המערכת המורכבת הזו וכיצד היא משפיעה עלינו בכל רמה, היא מקובלת כיום כי מתח ורגשות גורמים לבעיות במעיים, ובנפרד, בעיות במעיים יכולות לגרום לבריאות הנפש הפרעות.

כמה דברים שאנו יודעים כאשר מדובר במעיים, חרדות ודיכאון:

• דיסביוזה במעיים עלולה לגרום לחרדה ולדיכאון. דיסביוזה במעיים היא הפרעה במאזן המיקרוביוטה. שינוי זה, חוסר איזון זה, יכול לקרות בגלל לחץ, דיאטה ו/או תרופות. שינויים במערכת חיה זו משפיעים על כל תא בגוף ובמוח והם קשורים ישירות למנטלית מחלה (לא רק חרדה ודיכאון, אלא סכיזופרניה ומצבים התפתחותיים כמו אוטיזם, גַם).
• דלקת במעי יכולה לגרום לחרדה ולדיכאון. מעיים מודלקות משחררים ציטוקינים ומעבירים עצביים למערכת הכוללת שלנו. ציטוקינים הם מגוון חומרים המופרשים על ידי תאי מערכת החיסון (המהווים חלק ממערכת העצבים האנטרית) המשפיעים על תאים אחרים בגוף. רמות גבוהות של כמה ציטוקינים קשורים במחסום דם-מוח שנפגע. כאשר חומרים לא רצויים "דולפים" למוח, יכולות להתפתח בעיות כמו חרדה, דיכאון ואובדן זיכרון. ציטוקינים יכולים גם לעורר את תגובת הלחץ שלנו, ולגרום לציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-האדרנל לפעול ובין היתר להציף את הגוף בהורמוני לחץ כמו קורטיזול. זה משפיע לרעה על בריאות הנפש.
• מתח ורגשות משפיעים הן על המוח והן על המעיים. מצוקה ורגשות נחווים הן על ידי המוח והן על ידי המעיים. כאשר אחד נתון ללחץ כלשהו, ​​הוא מסמן לשני להגיב. בין אם מקור החרדה והלחץ במוח או במעיים, שני ה"מוח "מושפע. התוצאה היא לעתים קרובות לולאה של מצוקה בין מערכת העצבים המרכזית ל- ENS הגורמת, מנציחה ומעצימה חרדה, דיכאון ואתגרים אחרים.

מערכת היחסים כה מורכבת עד שקשה להתגרות מה קודם כל. האם לחץ רגשי מחמיר את המעיים, או שבעיות במעיים מחמירות את המוח, מצב הרוח ובריאות הנפש? בשלב זה בהבנתנו נראה כי זה יכול להיות שניהם. בריאות הנפש היא גם בריאות המעיים, ולהיפך.

לכן, חשוב לדאוג לכל העצמי שלך, לכל נפש הגוף שלך ביחד. אם כן, כדי לטפל בחרדה ולנהל אותה, אתה נוטה את הבטן שלך כמו המוח שלך.

מקורות:

1. Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., and Wakefield, S., "השפעת מיקרוביוטה של ​​המעיים על בריאות הנפש: ציר המוח-המוח." מרפאות ופרקטיקה, ספטמבר 2017.
2. בית הספר לרפואה של הרווארד, "חיבור המעיים-מוח. "הוצאת בריאות הרווארד, אפריל, 2021.
3. הדאזי, א. "תחשוב פעמיים: איך 'המוח השני' של המעיים משפיע על מצב הרוח והרווחה."סיינטיפיק אמריקן, פברואר 2010.

טניה ג'יי. פיטרסון הוא מחברם של ספרי עזרה עצמית רבים לחרדה, ביניהם כתב העת The Magic Magic 5 Minute Journal, The Pathful Mind Through חרדה, 101 דרכים לעצור את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות למשך 5 דקות, כתב העת למיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה למיינדפולנס לחרדה, והשתחררות: טיפול בקבלה ובמחויבות ב -3 צעדים. היא כתבה גם חמישה רומנים עטורי פרסים שזכו לשבחי הביקורת על חיים עם אתגרים בבריאות הנפש. היא מעבירה סדנאות לכל הגילאים ומספקת חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לנוער. היא שיתפה מידע על יצירת חיים איכותיים בפודקאסטים, פסגות, ראיונות ומאמרים מודפסים באינטרנט, ובאירועי דיבור. טניה היא דיפלומטית של המכון האמריקאי ללחץ המסייעת לחנך אחרים על מתח ולספק כלים שימושיים להתמודד איתו היטב על מנת לחיות חיים בריאים ותוססים. מצא אותה על האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.