מה לעשות כשהזמן גורם לך לחרדות
אחד הדברים שלעתים קרובות יפעילו את החרדה שלי הוא התחושה כאילו אין מספיק זמן. לאחרונה לקחתי על עצמי לא מעט משימות. כתוצאה מכך, הרגשתי את הלחץ של התחושה כאילו אין מספיק שעות ביום. כשזה קורה, אני מתחיל לשים לב שאני ארגיש עצבני, שלי המחשבות יתרוצצו, יהיה לי קשה לישון, ואני ארגיש באופן כללי המום.
כשאני מתחיל לשים לב לזה, אני יודע שחשוב לקחת צעד אחורה ולהעריך מה האחריות שלי, על מה אני מבלה את זמני ועל מה אני צריך לעשות כדי לנהל את הזמן שלי בצורה יעילה יותר, כך שלא ארגיש מוצף בדברים שאני צריך לעשות.
מצד שני, אני יודע שאם הדברים ימשיכו כפי שהם, אני אתחיל להרגיש מוצף עוד יותר. זה מוביל להתנהגויות שאני יודע שהם לא מועילות לי, כמו התמקדות בניקיון הבית שלי במקום דברים שאני צריך לסיים או להשקיע יותר מדי זמן בטלפון שלי. בסופו של דבר אני נמנע ממה שאני צריך לעשות, עושה את זה אסור לי ואז מרגיש לחוץ עוד יותר כי יש לי המון דברים שאני עדיין צריך לעשות.
כיצד להתגבר על חרדה הקשורה לזמן
אבל גיליתי שיש דברים שאני יכול לעשות כדי למנוע ממני להרגיש את התחושה המדהימה הזו בהלה שאני יכול להרגיש כשאני פתאום מתמודד עם כל מה שעל הצלחת שלי. זה כרוך ביוזמות לגבי
אסטרטגיות לניהול זמן כך שאני לא מנסה פתאום לנהל שליטה כשיש לי מיליון דברים לעשות ואין לי מספיק זמן לעשות אותם.- קודם כל, חשוב לשים את הדברים בפרספקטיבה. לפעמים, אני אמצא את עצמי בלחץ כשדברים לא הולכים כמתוכנן. אני מגיע דקה או שתיים מאוחר מהמתוכנן, אני ממהר להגיע לאנשהו למרות שזה לא הכרחי, או שדברים לא קורים בזמן ספציפי שתכננתי אותם. האם זה סוף העולם כשזה קורה? לא. האם אני מרגיש לפעמים שזה כך? כן. אבל לקחת צעד אחורה כדי לזהות את מה שאני מרגיש במצבים אלה, והאם יש בזה הצדקה או לא להפוך לשלב קריטי בהחלטה אם עלי לנקוט פעולה כדי לתקן מצב, או אם זה משהו שאני יכול לתת לו ללכת.
- מצא איזון. כפי שציינתי קודם לכן, ישנם מקרים בהם אני מרגיש כל כך המום ממספר המשימות שצריך להשלים, עד שאמצא את עצמי ממוקד יתר על המידה במשהו שאינו זקוק לתשומת ליבי. אז אני יודע שאני חייב למצוא איזון. הדאגה לתכנן הכל לשנייה מדויקת עלולה לגרום לי לחוש חרדה, אך מצד שני, אי השלמת משימות שאני צריכה לבצע יכולה לגרום לי גם לחרדה. לכן, לוח השנה שלי - עם מנה בריאה של מודעות עצמית - הפך לחבר הכי טוב שלי. אני מנתח מדי פעם בכוונה היכן אני מבלה את זמני, ואני מתעדף ומתזמן משימות, עבודה וזמן אישי בלוח השנה שלי. אני גם מתחייב להתמקד במשימות רק במהלך הזמן שהקצבתי להן ולא רב משימות.
- לחפש מבזבזי זמן. דוגמאות לבזבוז זמן הם דברים כמו בילוי זמן רב מדי בטלפון, מדיה חברתית, צ'אט עם עמיתים לעבודה וכו '. אלה אינן פעילויות שליליות בשום צורה. עם זאת, חשוב להיות מודעים לשאלה האם פעילויות אלו גורמות להסחת דעת מדברים אחרים שעליך לבצע. שוב, השתקפות, ומודעות לאופן שבו זמנכם מבלה, יכולים לסייע בהפחתת החרדה שאתם חשים לגבי הזמן. תחשוב איך אתה יכול להרגיש אם בילית חלק ניכר מהיום שלך בדפדוף ברשתות החברתיות כאשר אתה יודע שיש לך פרויקט שצריך בסוף היום. זה עלול לגרום לחרדה מוגברת ותחושה כאילו אין מספיק שעות ביום.
נסה את האסטרטגיות האלה כדי לעזור לך להתגבר על חרדות הקשורות לזמן. שתף כל אסטרטגיה שעוזרת לך לנהל את הזמן שלך בתגובות למטה.
