איך להצליח במכללה עם ADHD: אסטרטגיות מבוססות ראיות שעובדות

המעבר לקולג' מרגש ומורט עצבים עבור סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז, המתמודדים עם סט ייחודי של אתגרים כשהם מתקדמים בהשכלה הגבוהה. לצפות את הקשיים הללו הקשורים ל-ADHD - מחוסר תפקוד ניהולי דרך דחיינות ועד תרופות אתגרים ומעבר לכך - הוא צעד ראשון קריטי להמצאת פתרונות שיעמדו במכללה שנים.

השלב השני הקריטי לא פחות? הבנת השירותים, ההתאמות וההתערבויות שהוכחו כמועילות סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז - ואז למנף אותם.

איך להצליח במכללה עם ADHD: חבילת התמיכה הכוללת

מחקרים מצביעים על כך שסטודנטים עם ADHD נהנים מאוסף תומכים - לא רק מאסטרטגיה או שירות בודד.

1. תמיכות אקדמיות ופסיכו-חברתיות

תלמידים עם הפרעת קשב וריכוז להגיב היטב לתמיכה אקדמית ופסיכו-סוציאלית כאחד¹ והם צריכים לפעול לאבטחת שירותים אלה כדרישת מינימום במכללה.

תמיכות אקדמיות

התאמות אקדמיות ומבחנים, כולל זמן נוסף והיכולת לגשת למבחנים בסביבות שקטות ולא מסיחות את הדעת, יכולות להועיל לתלמידים עם ADHD ו לקויות למידה. סטודנטים יכולים להבטיח התאמות מתאימות דרך המשרד למשאבי מוגבלות של המכללה שלהם לאחר קבלת הקבלה. (הפרעות קשב וריכוז לא חייבות להיות חלק מהבקשה של הסטודנט למכללה.)

[קראו: 29 מקומות לינה לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז]

אמנם בדיקת התאמות יכולה לעשות הבדל אמיתי עבור תלמידים עם ADHD, והן מתבקשות ביותר לעתים קרובות, ההשפעה שלהם מוגברת כאשר הם קיימים כחלק מחבילת תמיכה הכוללת את הבא.

אימון
אימון מראה הבטחה גדולה כשירות מפתח עבור סטודנטים עם ADHD.

מאמנים עוזרים לסטודנטים להשיג מטרות אקדמיות אישיות. בעוד ששירות כמו שיעורים מבוסס בדרך כלל על בניית ידע, אימון עוסק בתכנון, ארגון ו יישום תהליכים אחרים שיכולים לעזור לתלמידים לקלוט חומר טוב יותר, לעסוק בלמידה ולהתעדכן בקורס דרישות. מאמנים עשויים לעבוד עם תלמידים כל יום או כמה פעמים בשבוע, ולעתים קרובות הם מבקשים מהם להשלים משימות ולבצע צ'ק-אין כדי להוכיח שהם עומדים בקצב התוכנית האישית שלהם.

במחקר שנערך לאחרונה על גורמים התורמים להצלחה אקדמית במכללה, אימון היה קשור לעלייה מובהקת סטטיסטית ב-GPA עבור סטודנטים עם ADHD². חוקרים מצאו שכל שעת אימון הייתה קשורה לעלייה של 0.04 נקודות בממוצע הממוצע בסמסטר.

יתר על כן, GPA לא היה קשור באופן מובהק להדרכה, שעות ייעוץ ותמיכות אחרות שקיבלו סטודנטים במהלך המחקר. ממצאים אלה מדגישים אמת שרופאים יודעים היטב על הפרעת קשב וריכוז: זוהי "נקודת הביצוע" תמיכה שהכי יעילה עבור אנשים אלה, בהשוואה לבניית מיומנויות ומבוססות ידע תומך. במילים אחרות, תלמידים עם הפרעת קשב וריכוז יודעים לעתים קרובות מה לעשות - הם פשוט לא יודעים מה הם יודעים.

[קראו: ש: כיצד יכול המתבגר שלי למצוא מאמן מכללת ADHD?]

כמו התאמות אקדמיות, האימון מסודר לעתים קרובות דרך משרד משאבי מוגבלות. אם מאמנים אינם זמינים דרך המכללה, סטודנטים ומשפחות יכולים לחפש מקומי או וירטואלי מאמני ADHD בכוחות עצמם.

תמיכות פסיכוסוציאליות

המכללה היא סביבה אקדמית קפדנית ומאתגרת שהסטודנטים צפויים לנווט בה באופן עצמאי. עבור תלמידים עם ADHD, היסטוריה של קשיים אקדמיים וחברתיים עלולה להוביל לקוגניציות ואמונות לא מתפקדות⁴. אמונות אלו יכולות להשפיע על מצב הרוח, יכולות ההתמודדות, התפקוד והביצועים האקדמיים בקולג'. התמהמהות והימנעות נובעת לעתים קרובות מהמעגל המנציח את עצמו - ומאכיל אותו.

שיעורים גבוהים של מצבים משותפים מדגישים את החשיבות של תמיכות פסיכו-סוציאליות עבור תלמידים עם ADHD. במחקר משנת 2018, 55 אחוז מתלמידי שנה א' עם הפרעת קשב וריכוז הציגו לפחות אבחנה נלווית אחת⁴. סטודנטיות עם הפרעת קשב וריכוז, במיוחד, הראו שיעורים משמעותיים של תחלואה נלווית חֲרָדָה ו הפרעות במצב הרוח. ללא בדיקה, תנאים אלה יכולים להשפיע עוד יותר על מצב הרוח והתפקוד - בתוך הכיתה ומחוצה לה.

תוכניות ייעוץ

הקמפוסים של המכללות מאמצים יותר ויותר גישה לחיבורי קמפוס והעצמת הצלחת הסטודנטים (ACCESS), טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) תוכנית שנועדה לסייע לתלמידים עם ADHD להשיג הצלחה אקדמית, אישית וחברתית. התוכנית קשורה לתוצאות חיוביות חזקות עבור אנשי אקדמיה ומצב רוח⁵.

התוכנית, שנוסדה ב- אוניברסיטת צפון קרוליינה גרינסבורו, כולל מפגשים קבוצתיים ופרטניים המועברים במהלך שני סמסטרים רצופים. מפגשי קבוצת CBT שבועיים מכסים נושאים כמו פיתוח חשיבה מסתגלת וטיפול ברגשות, וכן להציע אסטרטגיות התנהגותיות לניהול פרויקטים ארוכי טווח, קשרים חברתיים, לימוד ו אִרגוּן. מפגשים אישיים מחזקים שיעורים קבוצתיים, עוקבים אחר ההתקדמות לעבר יעדים אישיים ומחברים את התלמידים למשאבי הקמפוס לפי הצורך.

ACCESS הופכת להיות מודל CBT למכללות ברחבי הארץ. סטודנטים עם ADHD צריכים להתחבר למרכז הייעוץ של המכללה שלהם כדי לקבוע אם קיימת תוכנית דומה.

2. אסטרטגיות לימוד

אסטרטגיות הלימוד שעבדו בתיכון כמעט ולא עוברות גיוס בקולג'. כדי לשפר את הביצועים האקדמיים, תלמידים עם ADHD חייבים לאמץ אסטרטגיות לימוד ולמידה חדשות ויעילות.

זה מתחיל בהתאמת מניעים. תלמידים עם ADHD מדווחים על שימוש רב יותר במניעים "פני השטח" (כמו פחד מכישלון) ואסטרטגיות (למשל שינון רוטציה) בעת לימוד⁶⁷. המניעים והשיטות הללו עשויות לעבוד בטווח הקצר, אך לעתים רחוקות הם מייצרים תוצאות טובות בטווח הארוך. מניעים וגישות עמוקות, לעומת זאת, הם הכל מהותיים מוֹטִיבָצִיָה ועיסוק אמיתי בחומר. זה למידה למען ההבנה, במקום רק לרצות לעבור מבחן.

מחקר שיתופי הוא דוגמה אחת לאסטרטגיית לימוד מעמיקה יותר שעשויה לעזור לתלמידים ללמוד את חומרי הקורס בדרכים מרתקות ויעילות ומשמעותיות יותר⁶. לימוד קבוצתי, למרות שעלול להסיח את הדעת, מאפשר גם בדיקות בתיווך עמיתים לגבי הבנה והבנה.

תלמידים עם ADHD נוטים להשיג ביצועים טובים יותר בכיתה כאשר הם עוסקים באופן פעיל במשימות חדשות כמו מעבדות ופעילויות בקבוצות קטנות⁸. הרשמה לקורסים עם אלמנטים מעשיים כמו אלה עשויה להגביר את המוטיבציה והציונים.

3. הקפדה על טיפול וניהול תרופות

ניהול תרופות הוא עניין נפוץ בקרב הורים לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז⁹. במעבר לקולג', סטודנטים עלולים לקרטע בדבקות ובניהול שלהם טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז שגרה ממגוון סיבות, כולל אובדן מבנה ומניעים חיצוניים.

סטודנטים ממשיכים לעתים קרובות לעבוד עם המטפל העיקרי שלהם על ניהול תרופות¹⁰, אך ייתכן שהם יוכלו לעבוד גם עם משרד שירותי הבריאות לסטודנטים במכללה. עם זאת, משפחות חייבות להבין שלספקי שירותי בריאות רבים במכללות אין נוחות לאבחן ולטפל ב-ADHD¹¹. אם סטודנטים מעדיפים לעבוד עם המכללה בנושא ניהול תרופות, הם צריכים להגיע מוכנים עם הרבה תיעוד המוכיח את אבחון ותוכנית הטיפול הקיימים שלהם ב- ADHD.

הסחה מעוררת

מִרשָׁם הסחה מעוררת היא בעיה אמיתית בקמפוסים של המכללות - ונוהג לא חוקי עם עונשים כולל קנסות ועונש מאסר. ובכל זאת, מחקרים מראים שיותר מ-60 אחוז מהתלמידים שקיבלו מרשם לתרופות ממריצות הפרעות קשב וריכוז הפנו את התרופות שלהם¹². במקביל, 75 עד 91 אחוז מהתלמידים שמשתמשים לרעה בחומר ממריץ אומרים שהם השיגו את התרופה מעמית¹³¹⁴.

מרשמים ממלאים תפקיד חשוב בהפחתת הסחה. ה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לנרשמים לעקוב ולעקוב אחר בקשות מרשם לאיתור סימנים של שימוש לרעה או הסחה (למשל מטופל המבקש מילוי מוקדם)¹⁵. זה גם מנחה את הרושמים לשקול להשתמש בתכניות לניטור תרופות מרשם בכל המדינה ו/או לרשום תרופות לא מעוררות לחולים במקום זאת.¹⁵.

ניטור הורים, תקשורת עקבית ויחסים חיוביים בין הורה לילד הוכחו כמפחיתים התנהגויות מסוכנות¹⁶. הבנת מי נמצא בסיכון להסטה ממריצה - תלמידים שחווים קורבנות תכופים של עמיתים (כלומר בריונות)¹⁷ ואלה עם תחלואה נלווית הפרעת התנהגות ו/או שימוש בסמים¹⁸ - עשוי גם לעזור למטפלים ולרופאים לצפות ולטפל בסיכון זה לפני הקולג'.

אסטרטגיות מניעת הסחה לתלמידים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כוללות:

• שמור על מרשמים פרטיים; אל תפרסם אותם בפני עמיתים
• אחסן תרופות באזור סמוי ונעול
• תרגל משחקי תפקידים בתרחישי הסחה נפוצים כדי שתוכל להגיב במהירות ובאופן סופי, ולסגור לחץ נוסף

נעשה שימוש במקביל באסטרטגיות, בשירותים ובהתערבויות אלה - החל מכישורי לימוד ואימון ועד תמיכה פסיכו-סוציאלית - להגדיל את הסיכויים להצלחה אקדמית וחברתית לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז.

כיצד להצליח במכללה עם הפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: מקד את מוח ADHD שלך עם 5 פריצות מועילות
• לקרוא: כיצד להכין את נער ADHD למכללה, על פי מחקר
• לקרוא: מדריך הישרדות המכללה לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז

התוכן למאמר זה נגזר מהסמינר האינטרנטי של ADDitude Expert "עזרה לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז: מדריך להורים לשיפור התוצאות" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט מס' 371] עם קווין אנטשל, Ph.D., ששודר בשידור חי ב-9 בספטמבר 2021.

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

מקורות

¹דופול, ג. J., & Langberg, J. M. (2015). טיפול בהפרעות קשב וריכוז במסגרות בית ספריות. ב-R. א. בארקלי (עורך), הפרעת קשב והיפראקטיביות: מדריך לאבחון וטיפול (עמ. 596-629). הוצאת גילפורד.

²דופול, ג. דאהלסטרום-האקי, I. et al (02 באוגוסט 2017). סטודנטים עם ADHD ו-LD: השפעות של שירותי תמיכה על ביצועים אקדמיים. מחקר ותרגול ליקויי למידה, 32(4), 246-256. https://doi.org/10.1111/ldrp.12143

³אדי, ל. ד., דבורסקי, מ. ר., מוליטור, ש. J., Bourchtein, E., Smith, Z., Oddo, L. E., Eadeh, H. M., & Langberg, J. M. (2018). הערכה אורכית של המודל הקוגניטיבי-התנהגותי של ADHD במדגם של סטודנטים עם ADHD. כתב עת להפרעות קשב, 22(4), 323–333. https://doi.org/10.1177/1087054715616184

⁴אנסטופולוס, א. ד., דופול, ג. J., Weyandt, L. L., Morrissey-Kane, E., Sommer, J. ל., רודס, ל. H., Murphy, K. ר., גורמלי, מ. J., & Gudmundsdottir, B. G. (2018). שיעורים ודפוסים של תחלואה נלווית בקרב סטודנטים בשנה הראשונה עם הפרעת קשב וריכוז. כתב העת לפסיכולוגיה קלינית של ילדים ומתבגרים: כתב העת הרשמי של האגודה לפסיכולוגיה קלינית של ילדים ומתבגרים, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, חטיבה 53, 47(2), 236–247. https://doi.org/10.1080/15374416.2015.1105137

⁵אנסטופולוס, א. ד., קינג, ק. א., בסקר, ל. H., O'Rourke, S. ר., בריי, א. C., & Supple, A. י. (2020). טיפול קוגניטיבי התנהגותי לסטודנטים עם ADHD: יציבות זמנית של שיפורים בתפקוד בעקבות טיפול פעיל. Journal of Attention Disorders, 24(6), 863–874. https://doi.org/10.1177/1087054717749932

⁶סיימון-דק, ס. ל., רודריגז, פ. D., & Marcum, G. ד. (2016). הרגלי לימוד, מניעים ואסטרטגיות של סטודנטים עם תסמינים של ADHD. Journal of Attention Disorders, 20(9), 775–781. https://doi.org/10.1177/1087054714543369

⁷Reaser, A., Prevatt, F., Petscher, Y., Proctor, B. (2007). אסטרטגיות הלמידה והלימוד של סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז. פסיכולוגיה בבתי הספר, 44, 627-638. doi: 10.1002/pits.20252

⁸קרלסון, סי. L., Booth, J. E., Shin, M., Canu, W. ח. (2002). סגנונות מוטיבציה עם דירוג הורים, מורים ודירוג עצמי בתתי סוגים של ADHD. כתב עת ללקויות למידה, 35, 104-113.

⁹שיפר, מ. ר., וואגונר, ש. ט., יאנג, מ. E., Kavookjian, J., Shapiro, S. ק., & גריי, ו. נ. (2018). תפיסות הורים לגבי הניהול העצמי של הסטודנטים שלהם בהפרעות קשב וריכוז. כתב העת לבריאות מתבגרים: פרסום רשמי של החברה לרפואת מתבגרים, 63(5), 636–642. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2018.05.033

¹⁰אנדרסון, ל. E., Chen, M. ל., פרין, ג'יי. M., & Van Cleave, J. (2015). ביקורי אשפוז ורישום תרופות לילדים בארה"ב עם בעיות נפשיות. רפואת ילדים, 136(5), e1178–e1185. https://doi.org/10.1542/peds.2015-0807

¹¹Thomas, M., Rostain, A., Corso, R., Babcock, T., & Madhoo, M. (2015). הפרעת קשב וריכוז במכללה: תפיסות נוכחיות וחזון עתידי. כתב עת להפרעות קשב, 19(8), 643–654. https://doi.org/10.1177/1087054714527789

¹²גרנייה, ל. מ., אריה, א. M., Caldeira, K. מ., וינסנט, ק. B., O'Grady, K. E., & Wish, E. ד. (2010). שיתוף ומכירה של תרופות מרשם במדגם של סטודנטים במכללה. כתב העת לפסיכיאטריה קלינית, 71(3), 262–269. https://doi.org/10.4088/JCP.09m05189ecr

¹³רבינר, ד. ל., אנסטופולוס, א. D., Costello, E. J., Hoyle, R. H., Esteban McCabe, S., & Swartzwelder, H. ס. (2009). השימוש לרעה והסטה של ​​תרופות ADHD שנקבעו על ידי סטודנטים. Journal of Attention Disorders, 13(2), 144–153. https://doi.org/10.1177/1087054708320414

¹⁴דסנטיס, א. D., Webb, E. M., & Noar, S. M. (2008). שימוש לא חוקי בתרופות מרשם ADHD בקמפוס המכללה: גישה רב-מתודולוגית. Journal of American College Health: J of ACH, 57(3), 315–324. https://doi.org/10.3200/JACH.57.3.315-324

¹⁵וולראיך, מ. L., Hagan, J. F., et.al. (2019). הנחיות לתרגול קליני לאבחון, הערכה וטיפול בהפרעות קשב וריכוז בילדים ובני נוער. רפואת ילדים, 144(4), e20192528. https://doi.org/10.1542/peds.2019-2528

¹⁶קומפר, ק. ל., ואלוורדו, ר. (2003). גישות לחיזוק המשפחה למניעת התנהגויות בעיית נוער. הפסיכולוג האמריקאי, 58(6-7), 457–465. https://doi.org/10.1037/0003-066X.58.6-7.457

¹⁷אפשטיין-נגו, ש. M., McCabe, S. E., Veliz, P. T., Stoddard, S. A., Austic, E. A., & Boyd, C. י. (2016). הסחה של ממריצים ל-ADHD וקורבנות בקרב מתבגרים. כתב עת לפסיכולוגיה ילדים, 41(7), 786–798. https://doi.org/10.1093/jpepsy/jsv105

¹⁸ווילנס, ט. E., & Morrison, N. ר. (2011). המפגש בין הפרעות קשב וריכוז ושימוש בסמים. חוות דעת נוכחית בפסיכיאטריה, 24(4), 280–285. https://doi.org/10.1097/YCO.0b013e328345c956

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט