אזור הנוחות שלך והבניית הערכה עצמית
כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך, אתה צריך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך. שינוי דורש מאמץ ודרך פעולה שונה מזו שהיית רגיל לה. זה אולי נראה קל יותר לעשות דבר, אולם חוסר פעולה יכול להחזיק אותך תקוע במצבך הנוכחי. כדי ליצור שינוי עליכם להיות מוכנים לאתגר את עצמכם.
על אזור הנוחות שלך
אזור הנוחות שלך הוא שטח ברירת המחדל שלך. זה מקום מוכר בו אתה מרגיש בנוח ואתה יודע למה לצפות. אפילו כשאתם משועממים או לא מרוצים, אתם עלולים להסתפק באזור הזה מכיוון שזה מה שאתם יודעים הכי טוב. לדוגמה, יתכן שאתה רגיל להערכה עצמית נמוכה; או להיות ביישן, חרד או מדוכא. אזור הנוחות שלך מעניק לך תחושת ביטחון שגויה והוא יכול ללכוד אותך.
הסיבות לכך שאזור הנוחות שלך יכול ללכוד אותך
- זה נוח.
- יותר קל לעשות כלום. היציאה החוצה דורשת מאמץ וזה עלול להיות מטריד.
- הרגל. אתה חוזר אוטומטית על התנהגויות מוכרות.
-
סתירה לשינוי. יתכן שלא תרצו או תפחדו משינוי.
- ספק עצמי. אתה עלול להרגיש חסר אונים או להאמין שאתה לא יכול ליצור שינוי.
- רגשות לא נוחים. כניסה לשטח לא ידוע עלולה לגרום לך לחוש דאגה, פחד או חרדה. אתה עלול להרגיש חסר ביטחון או פגיע ולזלזל ביכולת ההתמודדות שלך.
- מצפה לשלמות. אתה חושש לבצע טעויות או לחכות לרגע המושלם לנקוט בפעולה.
- להאמין שלא מגיע לך שינוי.
- להיות המום. היציאה החוצה עשויה להיראות מפחידה ואינך יודע מאיפה להתחיל.
כיצד לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך
כדי לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך אתה צריך לאתגר את עצמך ולחלוף על פני המחסומים.
- להאמין לשינוי אפשרי ושאתה יכול ליצור שינוי. ההערכה העצמית הנמוכה שלך לא מגדירה אותך וניתן לשפר אותה.
- קבל שאתה צריך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך כדי לצמוח. אם תחזור על מה שאתה כבר עושה, אתה תישאר תקוע באותו מקום.
- פעל ללא קשר מחשבות שליליות ורגשות. הם זמניים וחלק נורמלי מגידול עצמך. זכור כי תקוע באזור הנוחות שלך גורם גם לתחושות לא נעימות. אלה יכולים להימשך זמן רב יותר והם מחמירים עם הזמן.
- קבע לעצמך מטרות קטנות וניתנות לניהול. צעדים קטנים עושים הבדל גדול; קל יותר לנהל אותם ומאפשרים לך לעקוב אחר ההתקדמות. יעדים גדולים מדי עלולים להוביל להיות מוצפים ולמנוע מכם לנקוט בפעולה.
- הכירו את ההתקדמות שלכם. זה כולל זיהוי המדרגות הקטנות. רשמו את ההתקדמות שלכם או שתפו אותה עם אחרים. חגגו את ההישגים שלכם.
- חיבוק אי וודאות. קבלו שזה חלק מהחיים. לא משנה מה יקרה תתמודדו.
- הרשה לעצמך לטעות. צמיחה אישית היא תהליך למידה והשלמות אינה מציאותית.
- תפעל עכשיו. אל תחכה לרגע המושלם מכיוון שהוא לעולם לא יקרה.
- דמיינו את עצמכם בטוחים. דמיין כמה טוב אתה מרגיש בטוח. תארו לעצמכם מה תעשו ומה יגידו אחרים.
- להשתמש הצהרות חיוביות(למשל "אני יכול לעשות את זה." או "אני מגביר את הביטחון העצמי שלי.)"
- מאמין שמגיע לך לשנות.
- קבל עזרה בבריאות הנפש. צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך יכול להיות אתגר וזה מועיל לקבל תמיכה. אני ממליץ מאוד לקבל עזרה מקצועית, במיוחד אם אתה חווה חרדה, דיכאון או אם אתה תקוע בהתמדה. אתה אף פעם לא לבד ויש עזרה זמינה אם אתה זקוק לה.
חשוב להתמיד שכן שינוי לוקח זמן ומאמץ. כל פעולה היא צעד קדימה וכל צעד הוא שיעור. כולם חלק מהמסע שלך. זה לא יהיה מושלם וזה בסדר. אם אתה מעד, הרם את עצמך והמשיך הלאה.
כשאתה יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך, תתחיל להרגיש מועצמת. בהדרגה תרגיש בנוח עם דברים שבעבר לא היו נוחים. גם אזור הנוחות שלך וגם ההערכה העצמית שלך יגדלו. זה בהחלט שווה את המאמץ. תאמין בעצמך; אתה יכול לעשות את זה.
אתה יכול למצוא את פיי אגאתנג'לו ב פייסבוק, Google+, טוויטר והיא אתר אינטרנט.
